ryż

[...] polew dzisaj prubowalem z oliwa masakra musialem wyrzuc i jeszcze raz gotowac I Jajecznica 8:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw(18-19) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, [...]

[...] zapotrzebowania rano 25% dziennego zapotrzebowania po treningu 50% dziennego zapotrzebowania w pozostałych posiłkach (z wyłączeniem ostatniego) najlepiej: płatki owsiane, ryż brązowy/dziki (po treningu biały+brązowy), makaron durum/razowy, kasza Białko rozłóż po równo do każdego posiłku Makrela wędzona jest średnim pomysłem (raz na jakiś czas [...]

Dzieki KING I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) King jak to teraz wyglada wedug ciebie ? 2 sprawa dzisaj [...]

[...] nie przejmował, bo jeżeli już brać IG jako "skale jakości", to i tak pewnie są to kosmetyczne różnice. A poza tym Ig posiłku obniżyć nie tak trudno. tak samo z ryżami(itd) w teorii dzielenie na biały wtedy, a brązowy wtedy może się sprawdza, w praktyce różnicy się nie zauważy, osobiście na redukcji zazwyczaj jadam tylko biały ryż, a [...]

[...] białe Cottage Chesse na opakowaniu) zamiast truć swoje kubki smakowe razowcem. Mimo wszystko bardzo lubię smacznie zjeść i nie chciałbym tego psuć dietą ;) Dzisiaj się pochwale, że obiad miałem zgody z wymaganiami kulturystów :D Tj. ryż+udka z kury+warzywka, tylko, że niestety zaledwie 30 minut przed basenem... no ale wcześniej się nie dało :/

Niestety nie ma dostępu do kuchni. Jest tylko sklep spożywczy taki jak by ale nawet jak bym kupił ryż czy coś takiego to nie mam gdzie go ugotować. Opłaca się wogóle ćwiczyć przy takiej szpitalnej diecie? Czy gainer może służyć od biedy jako zastępstwo tych dwóch brakujących posiłków?

A jak długo trenujesz? Bo 6 treningów to ilośc dla zawodowców - i nie zawsze wiecej, znaczy lepiej. Możesz zaburzyć regenerację i paradoksalnie - mieć gorsze efekty niz przy 4 treningach. Kardio lepiej zamienić na interwały, kompleksy metaboliczne - mniej czasochłonne, bardziej efektywne. Do kardio organizm się przyzwyczaja. Można jeśc smacznie i [...]

[...] okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem wrapa z Burger [...]

Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09

Czyli co? Zmienić ryż i bułkę tylko? Ale czym mógłbym to zastąpić, i ile mniej więcej potrzebuję Białka, Tłuszczów i WW na redukcji żeby nie przesadzić z czymś.

wiesz, jeśli kilka(naście) schabowych oraz garnek ziemniaków pokrywają Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię i białko, to możesz rosnąć na "kuchni polskiej" albo jakiej tam chcesz ;) ryż+kura=chińska. A w słodycze to chyba trudno uwierzyć, bezwartościowe są w końcu. pozdro

On ma tyle supli że jedzenia nie potrzebuje. Opowiada głupoty a teraz pewnie siedzi przy garnuszku i ryż soli

Ja natomiast Ogladalem z Nim Film to mowil ze wcina Domowe Obiadki czyli jw schabowy ryż bigos nie ogranicza nic o słodyczach tez cos mowl ze sobie nie żaluje bo lubi

[...] wspominałam, ukroić ładnego kawałka się nie da ;P) - dla mnie słodkie, dla mojej babci i taty, w sam raz. A słodycz z samych składników, ZERO cukru. Do ładowania dołożyłam ryż basmanti, mniam, dawno go nie było, bo po mału wracam do ryżów, kasz itd. Trening D: 1. przysiady 4serie: 8x/50kg/55/55/55 2. wykroki w miejscu 4serie po 8 powtórzeń na [...]

[...] z dodatkiem cukru + miodu (dla smaku) + mała kromka chleba na przehryzke wszystko wynosi 360 kcal na zmiane, z jakąś rybą bądź Pieczenią z kurczaka(Skrzydełko , pierś + ryż) b) 0,5l wody Totalnie bezsensu ten twaróg z cukrem i miodem. I do tego znów chleb. 5 Posiłek po siłowni 19.00 a)Jajko na mięko 2x = 218 kcal b) 0,5l wody c) Jogurt [...]

[...] zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki owsiane mnie wzdymają Stan zdrowia:b. dobry czy regularnie [...]

Tuńczyka z puszki zamieniaj warzywa straj sie dawać świeże lub mrożone po treningu polecam ryż i mieso lub chudą rybe nie z puszki

Raczej polecałbym ryż biały nprzy budowaniu Dałbym mniej twarogu wiecęj mięsa bo 50 g schabu nie poczujesz Kcal mało ale od tego możes zacząć potem stopniowo dodając

Ryż brązowy będę systematycznie zamieniał z białym oraz kaszą. Dodałem do śniadania jedno jabłko. W kolejnych posiłkach będą jakieś sałatki/warzywa, ale ich nie wliczam bo tutaj nie jestem w stanie stwierdzić co najczęściej będę zabierał do posiłku - od warzyw z patelni aż po świeże sałaty itp.. Zmieniłem dwa banany będę pochłaniał zaraz po [...]

[...] zaczną zmieniać produkty w lodówce jak bedą widzieć że na przykład zjadasz twaróg a boczek się psuje to będą kupować więcej twarogu, zmiana ziemniaków na kaszę czy ryż nieoczyszczony to też w sumie mały wydatek jest. Co do aerobów to o hiit zapomnij na razie bo to trening dla zaawansowanych . Najłatwiej by ci było spalić tłuszcz przez [...]