płatki

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian [...]

[...] A to dzisiejsze cudo moje „monte” w szklance jedynie 15g B i 15g W xD https://iv.pl/images/80067621599685107921.jpg 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Monte 5. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 400g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka [...]

[...] + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 250g W50g T60g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian MG [...]

[...] zwiększyłem obciążenie. Najlepiej dzisiaj czułem wyciskanie hantli neutralnie i podciąganie. Po treningu do drugiejpracy. 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi+owoce 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 5. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 380g WW Suplementacja : Rano i do [...]

[...] xD https://iv.pl/images/24660653270997383209.jpg I mój wyniki z krokomierza https://iv.pl/images/50147054725779280515.jpg 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 6. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 380g WW [...]

[...] + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 250g W50g T60g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian MG [...]

[...] https://iv.pl/images/84219581219149892418.jpg 1. Twaróg +orzechy 2. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Galaretka 0 kcal 5. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi 6. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 250g B / 30g T / 380g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami [...]

[...] uznaje za mega udany! Dzisiaj totalny relax. Mój posiłek po treningowy xD https://iv.pl/images/57872499610490472516.jpg 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ naleśniki +monte 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 6. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 335g WW [...]

[...] ale jakoś przeszło. Po siłowni szama i poszedłem spać prawie na 2h… później druga praca. Jutro lecę klatę i plecy. 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ naleśniki +monte 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 6. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 335g WW [...]

[...] może to wina stresu kij wie.. 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 5. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ ryż 6. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 335g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 [...]

[...] mi to odpowiada. I moje ciacho xD dzisiaj zrobię sobie z marchewki jabłek xD https://iv.pl/images/79187229521513395919.jpeg 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ ryż 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Galaretka 0 kcal 5. Ciasto z buraków mąki i c-6 oraz jajek 6. Twaróg +orzechy Nie będę świrował i dzisiaj [...]

[...] do drugiej pracy, jutro DNT. Przypomniał mi się Cisternino i jego filmiki xD https://www.youtube.com/watch?v=ClL1txcp6u4 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Ciasto z buraków mąki i c-6 oraz jajek 6. Twaróg +orzechy+ nasiona [...]