SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Prosze o wskazowki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rantuję jej skuteczność 1) Nn głowę zakładasz czapkę zimową - taką, żeby ją naciągnąć na oczy - to niweluje bodźce wzrokowe. 2) Uszy zapychasz papierem toaletowym - to niweluje bodźce słuchowe. Po czymś takim śpisz jak suseł - 30% skuteczniejszy sen (po prostu głębszy). Nie zaszkodzi też brać melatoninę. Ja też pracuję na 3 zmiany i sobie chwalę.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2007-04-25 16:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Ladies SFD (and gentlemen) POZNAJMY SIĘ!

    Post
    Ladies SFD

    Witam, mam na imię Ania, 32 lata, jestem właścicielką cyrku (trójka dzieci), sportowo aktywna od 10 roku życia, obecnie jestem na etapie przekonania organizmu że sen jest stanem zbędnym, gdyż przy 3 dzieci, pracy naprawdę na niego nie mam czasu ;) Wyznaję zasadę że dzieci nie mogą być powodem rezygnacji z siebie - bo szczęśliwa mama to szczęśliwe

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 12:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Cyklik do oceny - Epistane 18mg/caps od Anabolic Technologies

    Post
    Doping

    ciągu dnia, jakbym wyszedł 2h temu z siłki, brak packpumps - w połowie treningu czuję się już tak spompowany jak normalnie na jego zakończeniu, generalnie jest to troche bez sensu - w czasie treningu czuje że pikawka zapierlala jak wściekła, poza nim działa jak trzeba - na treningu czuje się jak na dobrym spalaczu, duża agresja i chęć do ćwiczeń z

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2013-03-18 07:05:45 Liczba szacunów: 0
  • drewno | never give up!

    Post
    Trening dla początkujących

    oryczne jest dobre jeśli chodzi o białko i węglowodany? Bo wydaję mi się czy obciąć trochę węglowodany a dodać kalorie z białek,żebym się fatem za dużo nie zalał:) 3.Pytanie te odbiega trochę,od tematu,chodzi o regenerację nocą(czyli sen),choć nie stosuje jeszcze diety,podczas spania budzę się kilka razy w nocy bez powodu? co na to można poradzić?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-09-11 21:11:02 Liczba szacunów: 0
  • drewno | never give up!

    Post
    Trening dla początkujących

    PONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp Dokładnie, tłuszcze działają tak samo. Węgle usypiają, a mit o tym, że insulina ma jakikolwiek wpływ na nocną sekrecję hgh jest... mitem. Do tego śmiało można jeść węgle na noc, nie "utyje" się od nich bardziej, niż od tych spożytych rano. http://potreningu.pl/ko

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-09-13 20:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    t na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz bcaa. brzuch 1-2x/tydzień. unoszenia 4 serie 25x lub 10x z obciążeniem:-)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 10:06:51 Liczba szacunów: 0
  • 35l pierwszy cykl

    Post
    Doping

    wieczorami chodzę zamulony strasznie i śpiący. A znowy wysypiam się bardzo szybko, już czasami budzę siępo 3-4h i mógłbym wstać. Później dosypiam, ale to już taki przerywany sen, a wieczorem znów śpiący. Ogólnie jestem zadowolony :-). Jakby ktoś napisał słówko o wyniku i tej senności ciągłej to będę wdzięczny. Jak nic się nie będzie działo to za m

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2013-11-23 13:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi Przysiad tylny 5x20,15,12,10,8 Wykroki bułgarskie 4x20 na stronę Wyprosty 3x8,8,12 potrójny drop w każdej Dwójki stojąc 3x12,10,8 Wspięcia 6x25,20,20,20,15,15 Allachy 4x12 Przedramiona Komentarz: Mimo 4 treningu bez dnia przerwy wchodzą jak nigdy. Mniejsza objętość; obciążenie, przerwy i TUT taki jak przedtem... chyba zostaną ze mną codzienn

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 20:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Wykroki chodzone 2x15 Przysiad sumo na podwyższeniu 3x12 Wyprosty 3x8+8 podwójny drop w każdej serii Dwójki 3x12,10,8 Mcnpn 3x12 Wspięcia 6x25 Komentarz: Dwa dni OFF. To znaczy wczoraj jednak aeroby 60 min bo już mnie nosiło;-D. Dzisiaj trening od rana bo już się nie mogłem doczekać, a wieczorem pewnie jakiś orbiterek wpadnie na lepszy sen...8-)

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 13:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zek wysokoslodzony na redukcji? Orzeszki ziemne odpadaja mocno przetworzone, mleko na nov zastap jakims posilkiem, moga to byc weglowodany na noc, nie zaszkodza , polepszaja sen oraz wbrew pozorom powoduja spalanie tkanki tluszczowej,w poailkach za malo bialka zwierzecego budulcowego , gdzie i ktore sa posilki przed i po trenjngowe , nie wiem ja

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2016-12-18 11:33:23 Liczba szacunów: 0
  • nowy rodzaj dopingu - MGF

    Post
    Doping

    o czynnika. Badacze wyszli z prostego założenia: zraniony mięsień wytwarza właściwą sobie postać IGF-1, by dzięki temu usunąć uszkodzenie. Wykorzystując tę obserwację Nadia Rosenthal i H. Lee Sweeney wyhodowali słynnych "mysich Schwarzeneggerów". Po wprowadzeniu genów kodujących IGF-1 do uszkodzonych mięśni uczeni obserwowali ich szybką r

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2007-06-30 01:24:36 Liczba szacunów: 0
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po treningu białko szybko wchłanialne (najlepiej serwatkowe z suplementów, nie myl tego z serwatką!) ewentualnie może być tuńczyk / kurczak itd. Poczy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-07-22 02:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=YcunStydD6c na lepsz sen%-)

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 23:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada specjalistów

    Post
    Sztuki Walki

    yć wymarzone 1 kyu? A może by pojechać na jakieś zawody i napieprzać się za papierek i kawałek blaszki za 7 zł? Rozpisywanie na cykle, mezocykl, okresy planów treningowym ma sens! Ma sens jeśli jest się zawodowcem i żyje z tego. Ma to sen w dyscyplinach olimpijskich, np. nie można się przygotować do maratonu, czy chodu na 50 km bez takiego planu,

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-09-05 10:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę nt. braku postępów w treningu FWB traktora71.

    Post
    Trening dla początkujących

    mellow 1. Jak u ciebie z odżywianiem ? Jem wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych cho

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-02-22 12:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    13 STYCZNIA 2013 12 dzien na xplode i mono WAGA : 75,5kg Dzień wolny Sen do 13:20, odpoczynek pełna regeneracja, Basen i sauna od 22:00 do 23:00. Jutro wstaje o 7:50, szkoła, trening o 18:00 boks. Dzisiaj dobrze się czułem zregenerwoany pomimo wczorajszych sparingów, czyli jutro będzie jeszcze lepiej ;-D Siema lece spać ;-)

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 23:59:55 Liczba szacunów: 0
  • {BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda

    Post
    Trening dla początkujących

    szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt wolne śr plecy czw basen 1h pt klata + bic sb rano bieg 1.5h popołudniu trening nóg nd rano bieg 1.5h popołudniu barki + tric. Jest to dostosowane pode mnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2017-02-24 21:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiona na starcie

    Post
    Ladies SFD

    iłam. Odnośnie jedzonka - zmiksowałam sobie dzisiaj odżywkę z bananem i mrożonym musem truskawkowym - coś rewelacyjnego (praktycznie lody sorbetowe). Po kanapce był już tylko sen............................. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ccd79e3bfa4a8ab57b9bdc83786921.PNG Właśnie odkryłam, że już jestem miesiąc na forum i z ćwiczeniami. Jutro się chyba

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 13178 Data: 2012-12-07 18:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga + Bardzo wysoki tłuszcz + Niskie otłuszczenie narządów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ji, prędzej doprowadzisz do pogłębienia problemów niż jakiekolwiek poprawy - wyreguluj swój sposób odżywiania, zadbaj o jakość produktów w diecie, odpowiednią aktywność fizyczną, sen etc.. to są czynniki o które należy zadbać. Nie panikuj, po zdjęciach widać, że nie jest tak źle jak to opisujesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 13:14:20

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2018-03-14 13:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie suplementów na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    dna... zdecyduj się na jedną formę kreatyny najlepiej mono będzie taniej, BCAA jak najbardziej wskazane. ZMA pomoże Ci się dobrze wyspać przez co wspomoże regenerację i poprawi samopoczucie nic spektakularnego nie oczekuj jak masz kasę to zapodaj, ja byłem zadowolony z ZMA od activlab spokojny głęboki sen, łatwo zasypiałem i budziłem się wypoczęty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-12-27 13:22:41 Liczba szacunów: 0