na sen

Zależy jak silny jesteś proste??? kulturysta 15 kg to nawet na sen by nie brał... ale pytania.........

kulturysta 15 kg to nawet na sen by nie brał... Mi do kulrurysty, jak Tobie zapewne do sierotki Marysi ;) Tak sobie ćwiczę, żeby miękkiej klatki nie mieć i tyle.

[...] tak był. Jednocześnie chciałbym obalić teorię ćwiczeń izometrycznych na brzuch, czyli "wciąganie" go. Wierzcie mi, wciągam brzuch od 21 lat (LOL serio) z przerwą na sen. Tak mi to weszło w krew, że kiedy go puszczę swobodnie, to "flaki" mnie bolą. Jednak w związku z powyższym nie widzę żadnych pozytywnych efektów tej czynności

to chyba nie ten dział jeśli chodzi o trening. Ale jak juz napisałes to można 2 razy. na saa organizm znacznie lepiej i szybciej sie regeneruje wiec można spokojnie dac 2 razy. ' z tym że jeden trening zrobiłbym lżejszy a drugi cięższy. Jeśli masz dużo czasu na sen i odpoczynek i masz przede wszystkim odpowiednią diete to możesz tak zrobić.

rozbij to na 2 dawki rano i przed treningiem w dnt mozesz dac jedno 3-4g na sen Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 22:01:58

Ok to DT: 5g rano 5g przed treningiem DNT: 3g na sen tak z 30 minut styknie? czy razem z mzb na godzine przed kimą?

Ale noc jest coraz krótsza, poza tym trochę szkoda życia na sen

Brałem na sen mirtazapine, dziala bardzo dobrze, ale polecam wizyte w osrodku dziagnozujacym zaburzenia snu, bo po 2-3 tygodniach ona juz nie bedzie dzialac tak dobrze jak na poczatku i problemy moga wrocic.

Kreatyna takich efektów ubocznych nie daje. Jakieś inne zmiany wprowadzałeś w diecie/treningu/życiu zanim tak miałeś? Z suplementów na sen mogą Ci pomóc ZMA i melatonina Możesz też spróbować technik relaksacji, które pomogą Ci usnąć. Do jednych z najprostszych należą metoda Jacobsona i metoda Shultza Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 [...]

[...] dać te banany później już normalny pełnowartościowy posiłek - węgle+białko kolacja - 2 kromki razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, // to jakaś sałatka? na sen: - twarog chudy 100g //ok Oblicz bilans, urozmaicaj źródła tłuszczy, nie zapominaj o warzywach i owocach. Jak jesteś w stanie poświęcić jakieś pieniądze możesz dokupić [...]

Podejrzewam że po roku czasu znalazł sposób na sen

argininę wtedy można dać tak z 2g chociaż przed snem jeszcze. pozytywnie wpływa na sen. a co do brania Shocka po cyklu kreatynowym to w sumie możesz.To jest tylko stack przedtreningowy.Porcja kreatyny w tym stacku raz dziennie i to tylko w 3,4 dni może być. sam od paru miechów ciągle jem różne no-boostery.

[...] buch, przed snem buch, przebudzenie w nocy buch... nabawiłem się dość sporej depresji i sie kurowałem przez 2 miechy escitalopramem (antydepresant) i dostałem doxepine na sen. Teraz już nie jaram z 2 miechy i jakoś sobie radze... przy okazji ostatnich badań testa, postanowiłem zbadać też poziom thc ... norme mam wciąż przekroczoną trzykrotnie [...]

a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.

BULL tez masz tak ze jak jesz jakieś suple na sen to masz po nich dziwne sny?%-) ja z dnia na dzień mam coraz lepsze%-)

duza ilosc witamin na noc moze powodowac potrzebe wstawania do WC ;-) najlepszym czasem dla nich jest w przypadku diety JEM / NIE JEM pierwszy wielki posilek :-) Chela MZB - lub podobne na sen ZenSzen biore rano :-)

[...] xl godzinke przed 3miarki -xp pełna miarka 30-40min po gainerze a 20min. przed treningiem po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g ok.Nie wiem ile , ale Tre Creatine Complex daj pełną porcję. na sen -zma <zinicas forte 1 tab,filomag forte 3 tab> ok. powodzenia Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-05 11:35:11

Mialem podobnie, najlepsza opcją jest oddalenie treningu dalej od czasu przeznaczonego na sen+ułożenie diety tak, żeby sporo kalorii z węglowodanów wpadało po treningu. Dzięki temu poziom kortyzolu zdąży spaść przed snem, wyrzuty insuliny podczas trawienia węgli tylko wspomogą ten proces (insulina to antagonista kortyzolu). No i oczywiście, jeśli [...]

tylko jak zrobic ta regeneracje majac tylko 5 godzin na sen i nie rezygnowac z treningow? ( potwornie posuje mi sie samopoczucie jak nie cwicze)

mono w proszku - 300 g - 59.90 piro w kapsulkach - 200 kaps - 119.00 ceny ze stronki Olimpa Połączenia monohydratu z pirogronianen: po treningu 5g mono , nastepnie na sen: 5g piro (czyli 8 kaps) Najlepiej stsowac ja przez okres 6tyg. ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"