na noge

Przeważnie są to ćwiczenia korygujące postawę. Zestaw ćwiczeń. W pierwszych 4 ćwiczeniach kręgosłup od L do C ma być prosty czyli musisz mieć prosty kręgosłup ( nie podnoś głowy do góry ). 1. Pozycja wyjściowa klęk z podporem na ramionach na zmianę podnosisz rękę do góry raz prawa ręka ,raz lewa z kciukiem skierowanym do góry ( na 1 podnieść prawa [...]

no chyba rzeczywiscie zle mnie zrozumiales. Wlasnie chodzi o to jak mam "naprawic" noge (najlepiej do wiosny :). Jesli chodzi o wczesniejszy okres to: noge skrecilem dwa tygodnie przed koncem wakacji, we wrzesniu zdjeli mi gips, wtedy spytalem sie lekarza czy moge grac w pilke, on powiedzial ze tak. Jako ze nie moglem prawie chodzic po [...]

Oby tego rewanżu nigdy nie było bo dla Pudziana to wręcz poniżenie - oczywiscie ze to poniżenie,ile można tego samego kolesia tłuc skoro żadnych szans nie mial no sory,to nie jest program "100 szans dla Najmana".. "a ja uważam że jest większym , ze względu na to że z pewnością będzie agresywny, że z pewnością, nie będzie unikał [...]

Jestem;-) Skoro prosiłaś o ocenę, to moim zdaniem miednica jest zrotowana i jedną nogę masz krótszą, do tego jeden bark masz nieco niżej, ale nie jest to duży problem. Jak będziesz zwracała uwagę na technikę w trakcie ćwiczeń to się powinnaś nieco naprostować;-)

[...] nóg w leżeniu - 4 serie po 8 powtorzeń przysiadow wykrocznych z hantelkami łydki: - 4 serie wspięc na palce w staniu na progu: 30 powotrzeń na obie nogi, po 25 na jedną noge, 20 na obie nogi, po 15 na jedna noge, 10 na obie nogi, po 5 na jedna noge. Sobota: PLECY: - 2 serie po 5 powtorzen podciagania sie na drązku - 4 serie po 10 powtórzen [...]

[...] 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10 60sek 64,64,64 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w dol na ukos [...]

[...] 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10-12 60sek:66,66,68 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w dol na ukos [...]

[...] masakar chuda tak strasznie ,ze nawet tego nie opisze ,obiadu nie chciała jeść matka ją karmiła ,a ona płakała.Pielęgniarki ją pilnuja ,by jadła.A moja córa z koleżanka sie dziwią jak wafelków mozna nie chcieć jeść obliques mam jedno pytanie dotyczące treningu w wypadach krótkich ma byc 12 powtorzeń na jedna noge czyli razem 24 czy 12 w sumie?

[...] odcinek krzyżowy i bardzo spięty prawy prostownik. " nogi masz rowne, miednca nei jest zrotowana? jak siedzisz przy biurku? jak stoisz to przenosisz ciezar ciala na jedna noge? u mnie pojawia sie taki problem przez to, ze czesto siadam przy biurku z jedna noga podwinieta pod tylek i opieram sie lewym lokciem o biurko. Plus jak stoje, ciezar [...]

Dzieki bardzo Arku! Weekend z dzieciakami wiec będzie fajnie, zabieram ich jutro ze sobą na hamownię (muszę dojechac ok 80 kilometrów) i potem gdzieś coś z nimi zrobię jakiś park zabaw czy cos takiego:-) Skali nie zabraknie na hamowni bo chip w kompie nadal fabryczny siedzi ale jeżeli choć trochę pobije moc 204 konie z którymi wyszła w 1995r z [...]

Witam Wczoraj miałem jakieś problemy z logowaniem na forum, więc pisze dzisiaj, za opóźnienie sorewicz;] Z tym testem wag: nie sposób zrobić go tylko na jednej wadze. No ale jak nie masz drugiej to trudno, chociaż szkoda bo to dobry sposób na sprawdzenie stanu czucia głębokiego w kolanie a przy prowadzeniu rehabilitacji jest wyznacznikiem postępu [...]

Dzień 47 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień legs) : przysiad klasyk 5x5 80 kg wspięcia na palce 5x15 80 kg allachy 5x12 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. [...]

ŚRODA, DZIEŃ Nr 30 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: 6 jaj II posiłek (przed treningiem): morszczuk mix warzyw olej lniany masło orzechowe III posiłek (po treningu): makaron durum morszczuk IV posiłek białko masło orzechowe już po północy, więc "głodówka" Popielcowa się skończyła TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja I posiłek: 5 jaj II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany V posiłek twaróg TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż [...]

[...] lece robic FBW plan A tyle ze zamiast siadu wrzuce dzis Zerchery poniewaz bedzie to ostatni dzien w "domowej silce" potem jazda na placu i skocze na trening w noge wczoraj było całkiem niezłe granie w noge Micha trzymana dokładnie dzis na sniadanie jajecznica feat graham a na reszte dnia zrobione 4 placki Trzymajcie Sie ! [...]

[...] normalnie jak nigdy nic, boli mnie noga ale w koncu wiem, ze mam 1 duza Cyste wiec luzik... natomiast moj pan rehabilitant juz nie pomyslal ze luzik... jak tylko zobaczyl noge biegiem polecial dzwonic do lekarza... i tak sie tez dowiedzialam ze mam zabrac szczoteczke do zebow i natychmiast udac sie do szpitala sportowego -30km dalej poniewaz [...]

ładnie, ładnie Też miałem przyjemnośc wystartować w dwóch konkurencjach dwa lata temu walizki 130kg i udało się zaliczyć 3 długości z dwoma przystankami ale zawsze Waga płaczu 2x20kg i tu było wielki zaskoczenie bo Andrzej Z. wytrzymał 49sec a ja 120sec też usłyszałem "takich nam trzeba" niestety bez sprawnego kolana i silnych nóg [...]

Poran odnosnie wypadow to jesli masz z wyskokiem to robisz.cala serie na jedna noge a potem na druga. jak z przeskokiem to zakazdym razem ta noge zmieniasz. i ka robilam ciagiem wszystkie cwiczenia.jako obwod ale na ta chwile to moim zdaniem nie ma to takiego znaczenia. a co do pompek to w sumie i tak 20 i 20 z burpees to calkiem sporo %-) widzisz [...]

Od poniedziałku zaczynam chodzić na taekwondo, do lekarza musze iść na badania kontrolne. Krete planuje najwcześniej kupic za miesiąc, chociaż jeszcze nic nie wiadomo czy będe miał tyle kasy. A co do chrupania , to 3 tygodnie temu , jak robiłem wallflipa, poślizgnąłem sie na mokrej scianie i uderzyłem górna częścią kolana w sciane, zrobiłem okłady [...]

12.10.2012r. Dieta 08:20 150g owsianych 14:15 filety z kurczaka z ryżem(przed treningiem) 16:00 trening 18:40 filety z kurczaka z ryżem (po treningu) i raczej wczoraj nic więcej nie weszło, ok. 19:30 poszedłem już na dwór i wróciłem koło 2 w nocy, więc nic już nie jadłem. Trening Wczoraj na trneingu miałem bardzo dużo mocy, zjadłem przed [...]