jak się

[...] siebie, ale przy stole z tymi samymi nie umiem Stoimy w miejscu... Tak na przedramie (stojac na przeciw, rece u gory "splecione" ) to klade duza wiekszosc, a silowanie to stoje... Poprostu nie umiem.. Jest na to jakas rada? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

jak pozbyc sie wlosow na ciele tzn zmniejszyc ich gestosc i zeby nie rosly juz wieksze i na plecach i barkach mam 22 lata nie cche ich golic sa jakeis sposoby zeby same powypadaly albo byly mniej geste oprocz chemioterapi

Witam.. ! mam dosyć dziwne pytanie może zacznę to tak ..ćwiczyłem jakieś 3 miesiące temu na treningu ATC ułożyłem go wcześniej na tej strącę został skomentowany pozytywnie na tym forum wiec postanowiłem go se spróbować po miesiącu zrobiłem przerwę niby na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu [...]

Proszę bardzo jak nauczyć się szpagatu w 1 dzień ?? ważne proszę

Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się [...]

Witam wszystkich!zajmuje sie cwiczeniami jakis czas (około 3lat ale bywały kilka miesieczne przerwy) Zaczołęm trenowac i rozpisałem sobie trening chce abyscie powiedzieli czy wam sie podoba 1.Poniedziałek *KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 seria rozgrzewki 10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skosnej 1 seria rozgrzewki 10,8,6 [...]

[...] Scitec Nutrition Mega HMB 900mg i ActivLab 1000 (zostało mi nietknięte opakowanie z poprzedniego cyklu i zamierzam je zużyć teraz). Moje pytanie wydaję się być banalne: jak to wszystko połączyć jeżeli na opakowaniach jest napisane: Kretka raz dziennie 5g, BCAA 6tab rozłożone na 4razy na dzień, HMB 900g raz dziennie. Z tego Co wyczytałem na [...]

Wiek :22 Waga :68 Wzrost :174 Staż treningowy:6miesiecy Obwód pasa84 Obwód klaty:98 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia na siłowni amatorskiej w garażu 3 x w tyg. Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe na każdą partię mieśni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia:Dobry Preferowane [...]

[...] (mam już trochę mięśni i nie chcę więcej, zwłaszcza łydki, gdy stanę na palcach widać mięśień brzuchaty i ten po zewnętrznej strone płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie [...]

Witam! Moim problemem jest to, ze mam strasznie duze i grube nogi oraz takie 'boczki' na biodrach. Chciałbym abyście poradzili mi jak tego sie pozbyc. Przy wzroscie 177 waze 73/74 kg i mam 14 lat prosze doradźcie mi cos .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód [...]

witam mam pytanie jak w temacie mam 24 lata 180cm i 95kg ostatnio przytylem okolo 8 kg i chce to zbic a oprocz tego wyrzezbic sie troche nie zalezy mi na duzej masie miesniowej lecz na rzezbie stad moje pytania: jakie suplementy potrzebuje (hmb,kreatyna,l-karnityna?) i czy najpierw zbijac mase a potem rzopoczac treningi na miesnie czy wszystko na [...]

[...] i pewny że go rozniosę. A jednak kilka sekund przed ciosem poprostu mnie paraliżowało i nie wiedzieć czemu opadałem z sił. Sam już nie wiem czy to ze strachu czy z jakiegoś innego powodu. Zupełnie tego nie rozumiem. No i do rzeczy. Zaznaczam że nie trenuję żadnych sztuk walki, ot tak trochę się w worek postuka. Czy jest może jakiś [...]

Witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.Od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).Posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke , sprężyny.Piszę tutaj , ponieważ nie jestem pewien swoich efektów.Biceps , wyraźnie się powiększył , [...]

Jak to spalić mam grube ramiona i wygladaja od góry strasznie takie wypuklenie i od łokcia w dół juz szczuplutkie ;/ a ja che miec to wyrównane mniej więcej a nie mieć takie bóły na ramionach:( Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 53 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: -- Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

Siemson. mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/27abe9e4fbe61.png.html Wiek : 18 lat Waga : 69 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: Brak (ćwiczyłem przez jakieś 3-4 miesiące jak miałem 17 lat, ale zaprzestałem) Obwód pasa: 84/85 cm Obwód klaty: 94/95 cm Obwód uda: 56/57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Akutalnie [...]

chciałbym w krótkim okresie czasu zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej w organiźmie. Mam teraz ok 12% i widać mi kratkę na brzuchu ale nie na tyle wyraźnie na ile bym chciał. Według mnie jestem całkiem nieźle umięśniony ale chciałbym żeby było mi widać rzeźbę. Teraz mam lekki nadmiar skóry na brzuchu gdyż w krótkim czasie schudłem ok 20 kg i [...]

witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód [...]

witam mam 17 lat jestem dobrze zbudowany waga 105 kg mam dosyc dosyc szeroka klatke piersiowa dobrze zbudowane rece i nogi cwicze teraz a6w jestem na 7 dniu i czuc jak tam wszystko pracuje tylko mam problem z piersiami od okolo misiaca pompuje pompeczki na wiele sposobw na krzeslach itp nie ukrywajac mam troche tluszczu lecz nie jestem jakas [...]

[...] oliwy z oliwek -bialko czasami dorzycam orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo; test enan + wino 12tyg; prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa + rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop e2d + wino 40mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]