Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]
Czesc Po prawie 4 miesiacach (zaczalem 23 marca) enana 250mg e4d planuje zrobic calkowity odblok. Podczas cyklu stosowalem 1/2 tabsa anastozolu e4d, hcg 2x 1250 e3d i 2x 1250 e4d co 6 tygodni. Wyszlo to tak, ze do dzisiaj wykorzystalem jedna paczke 2 miesiace temu i po jutrze zostal mi ostatni strzal hcg z drugiej paczki. W srode robilem ostatnia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split + 30 min Cardio Odżywianie : dieta Cel : lekka szybka redukcja + siłowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
Witam około tydzień temu rozpocząłem mój pierwszy cykl: 1-4 meta 20mg ed 1-12(16) prop 100 eod 1-10 boldenon 250 e5d dzisiaj wyskoczył mi mały problem tj. mam nabrzmiałe sutki, delikatny ból przy dotykaniu wziąłem dzisiaj 30mg nolvadexu i przgladał fora na temat ginekomastia pod kątem jak dalej ciągnąć cykl i jak zrobić pct. spotkałem się z [...]
Piszę jednak w nowym temacie, gdyż za dwa dni nie będę miał internetu, nie wiem na ile. :) 1. Biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). W kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq [...]
Witam!Mam bardzo duzo prozbe do znawców chodzi mi o ulozenie cyklu mniej wiecej na okolo16-20 tygodni w tym ze mam duzy problem,mam genetyczne sklonnosci do tycia wiadomo micha tez robi swoje ale najgorsze ze mam od dziecka chorobe o podłozu psychicznym tzw.Wilczy apetyt,mam za soba pare zmarnowanych cykli, okolnie robie co moge zrzuciłem sadło [...]
Witam!Ja już tu troszkę przynudzałem na temat białeczka, ale zrodziły się w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak [...]
Witam wszystkich !! mam problem otóż od stycznia jestem na redukcji na poczatku wazyłem 96 kg przy 175 cm wzrostu teraz waze 82-85 (nie wiem od czego zależne są te skoki wagi) od maja mam zastój próbowalem ckd areoby teraz wrocilem do diety zbilansowanej i interwały codziennie. Wizualnie jest lepiej ale dalej jestem okropnie gruby tłuszcz jest [...]
Ale zaraz zostane zjechany ... xD dobra zzaczynamy dawalem juz w tym dziele pytania kolegow czas na mnie :P mialem juz cykl na sterydach bylo to 100 mety i zamierzam miec 2 uparlem sie i mnie nie przekonacie ze to nie dla mnie ;p 1.WIEK:21 2.WAGA: 90kg (szacuje zawsze bo waga u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: powyżej 2g / na kg masy, -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 2 x prop 1-8/, 1-10, e2d 8. TRENING: fbw 15-10-5 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Hej, zamieszczam też tutaj ze względu na dietę: Mam do zrzucenia ok 8-10 kg. Mam 24 lata, 169 cm wzrostu i ważę 68 kg. Oczywiście od pasa w górę jest OK, a pupa i uda to koszmar! Ułożyłam sobie plan, ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego - już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania [...]
Dzień Dobry !!! Na wstępie mego posta opiszę mą historię. Jestem uczniem trzeciej liceum i delikatnie mówiąc mocno się zapuściłem (mierzę tylko 172 cm wzrostu warząc 78 kg w pierwszej warzyłem koło 60 kg). Nie wygląda to tragicznie ale chcę to zmienić tłuszcz mieści się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem [...]
Witam wszystkich , jest to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc jestem laikiem w sprawie diet wiec prosze o pomoc jesli takowa bedzie konieczna . POSILEK I Nazwa produktu/Waga -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 100 ml -jajka ok. 120 g ( 2 ) -tran 10 g ( 1 lyzka ) + warzywa POSILEK II -chleb pełnoziarnisty 100g -wedlina z [...]
Strasznie opornie idzie mi redukcja tkanki tłuszczowej Zaczynałem od 122kg, po czym zszedłem low carbem na bardzo niskich kaloriach(1800kcal) do 98kg Cały proces trwał 3 lata, po popuszczeniu lekko michy waga wróciła. Aktualnie utrzymuje wage na 110kg, próbując zredukować na high carbie 2000kcal szło to strasznie wolno, za wolno jak na moją wagę [...]
Moja Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA:Nie stosuje diety bo nie stać mnie -białko: -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle:metanabol +omka,deca +oma,oma +dianabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:uzyskać jak największą siłę i troszke [...]
Witam. Redukcje zacząłem jakoś w styczniu: 0 alkoholu totalne, Dieta 1700 kalorii - porządnie liczony rozkład makro codziennie. Mam 170 wzrostu i aktualna waga 65. Ogólnie tłuszcz przez ten czas chyba zszedł bo uwidoczniła się góra brzucha ładnie i z góry ciała zleciało trochę tłuszczu, na klacie już praktycznie nie ma, ale problem w tym, że w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fruit_Spread_i30330_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Walden Farms Fruit Spread to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Ta niezwykle [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od 1 kwietnia dieta redukcyjna -białko: 2,7g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deka 250e7d teśc mix 250e5d meta 30mg e0d / dwa lata temu prop 100e2d 8. [...]
