Relacja z cyklu

...

matys1984

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 85 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 828

Kuracja:
200 tab metki lyka labs (5tab)
24 amp cido ewntualnie moge dokupic (300mg co 6dni)
15 deca (amp 2ml.1ml-200mg)(300mg co 7 dni)

1. WIEK: 27
2. WAGA: 90
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 119
-udo: brak d
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka)
6. DIETA:
-białko: wg normy
-węglowodany: wg normy
-tłuszcz: chyba troche za duzo ale bedzie dieta
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno prolo,deca,winko x2 metka x2 ostatni z pol roku temu z samej metki.
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

daj wiecej testa od deci zebys pod czas cyklu nie miał niespodzianki ze swoim sprzetem.

...

LP.DFS...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 215 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2425

testa daj 200 e3d by tak bylo 600mg week teraz masz malo w stosunku do deki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

o, może relacja będzie udana, sog za odwagę dodania zdjęcia z twarzą, mało kto tutaj wrzuca zdjęcia z profilem pyska

Powodzenia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

co tzn wg normy? dawaj rozpiske diety i wiecej zdjec!

sog za odwage! odwage pokazania geby na forum publicznym !

...

matys1984

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 85 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 828

bede sie trzymal tego,wiadomo ze codzienne modyfikacje beda bo inaczej bedzie obligatoryjny paw

• I posiłek
o Płatki owsiane 100g
o Mleko 200g
o 3 jajka
o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g
• II posiłek
o Odżywka białkowa 40g
o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
o Oliwa z oliwek 10ml
o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g
• III posiłek
o Ryż 100g
o Pierś z kurczaka 125g
o Sałatka 100g
o Oliwa z oliwek 10ml
o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g
• Między 16:00, a 18:00
o Trening
• Po treningu
o Carbo 50g
o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g
• IV posiłek
o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
o Tuńczyk w wodzie 150g
o Białko: 32g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 5g
• V posiłek
o Makrela wędzona 150g
o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g
• VI posiłek
o Twaróg 150g
o Oliwa z oliwek 5ml
o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g

...

matys1984

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 85 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 828

Białko:
Ser twarogowy chudy 20gB
Serek wiejski 12,5gB
Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
Dorsz wędzony 22gB
Pstrąg 19gB
Pierś z kurczaka 21gB
Szynka z kurczaka 18gB
Szynka z indyka 17gB
Wołowina 21gB
Cielęcina 20g
Wątróbka 20gB
Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)

Węglowodany:
Ryz biały 79gWW, ig-65
Makaron 78gWW, ig-50
Ryz brązowy 77gWW, ig-55
Kasza manna 77gWW, ig-55
Kasza gryczana 69gWW, ig-54
Płatki owsiane 69gWW, ig-40
Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Moim zdaniem za mało białka masz, wychodzi ok 2 g na 1 kg masy. Na koksie to za mało będzie żeby dobrze rosnąć.
Do pierwszego posiłku dodałbym białko z szejka, zmieszał z płatkami i jajkami. Drugi posiłek zamiast białka z odżywki dodałbym szynkę z indyka/kurczaka ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co bawić się w tuńczyka. Taniej wyjdzie kupić pierś. Za 120g tuńczyka płacisz ok 3 zł, więc policz ile wyjdzie za 1 kg :) i dałbym co najmniej 150g. Ja na noc zawsze robię sobie szejka, często dodaję pół kostki sera białego, miksuję sobie wypijam i jest ok.

...