tŁuszcz

Witam Mam 14 lat 172 cm wzrostu ważę 75 kg jestem gruby (brzuch uda) ale chce to spalic prosze abyscie mi dobrali dobra diete abym ten tluszcz przerobil na miesnie.i doradzili jak mam cwiczyc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni :jakies tam bicepsy małe mam Uprawiane inne [...]

Witam Jak to jest z ta masa. Na poczatku na mase, pozniej na sile a na koncu (np. na lato) spalanie sluszczu zeby zostaly same miesnie? Od 3tyg cwiczen przytylem (nabralem na wadze) 2kg. Czy to dobrze, czy zle? Dodam ze w bicepsie nic sie nie zmienilo :( Czego to wina, za malo ryzu (paczka dziennie) czy jak? Czy na poczatku bede przybieral na [...]

Przez 6 dni w tygodniu robię 20 km dziennie na rowerze bo jeżdżę do pracy i do tego staram się chodzić na siłownie minimum 3-4 razy w tygodniu. Na siłowni 2 razy w tyg robię z kolega boks worek jakieś ćwiczenia i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na [...]

witam, mam taki problem bo wazylem 88kg przy wzroscie 183cm i postanowilem zrzucic do 80kg poniewaz mialem troche tluszczu a w szczegolnosci na piersiach, no taka miseczka A wiec troche bylo widac. i wazylem 80kg i bylo ok, ale niestety znow waga wrociła i teraz waze 85kg i znow mam cycki prawie jak kobieta czy ktos moze mi wyjasnic dlaczego tak [...]

Witam Pomożcie mi. Za miesiąc wyjeżdzam ze znajomymi. Chciałbym też jakoś normalnie wyglądać. Mam tłuszcz na klatce i nie jestem za bardzo rozbudowany. Z tego co czytałem to na rozbudowanie i powiększenie klatki to najlepiej rozpiętki, już sie zapisałem na siłownię od dwóch dni, teraz co musze zrobić zeby zrzucić ten tłuszcz(cycki). Czy zrzuce go [...]

Więc sprawa ma sie tak jak w temacie waga spadła, obecnie trzymam wage w okolicy 56 kg (To jest moja docelowa gdyż trenuje boks i startuje w zawodach do tej wagi) a tłuszcz nadal został i moje upragnione mięśnie brzucha nie chcą wyjść, ja już nie mam pojęcia w czym problem możliwe że jednak genetyki nie oszukam.... ma ktoś może jeszcze jakieś [...]

http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/wysilek - Tu na tym kalkulatorze pokazuję, że więcej spale kalorii ,idąc przez godzine 7km/h, niż 30 minut truchtem biegać . Więc pomyślałem że lepiej pochodzić te 7/8km przez godzinke , mniej się zmęczysz a kalorii/tłuszczu więcej się spali co wy na to??? Mam plan taki: Po treningu siłowym [...]

Nie potrafię odróżnić .... Jest bardziej rzadkie od tłuszczu na v-kach brzucha gdzie tłuszcz sie odkłada...przypominam że chodze na silownie i gram w piłkę nozna

Witam jestem kobieta mam 20 lat. waga 53,5 wzrost 160 cm. Dzienny BMR:1374. Mam deficyt 1600 kcal ile spalac dziennie aby palic tluszcz nie miesnie. Jakie makro dobrac? Mialam 60 bialko,240 wegle,45 tluszcze. Bialko zawsze przekraczalam do 80 g dochodzilam,wegli nigdy nie umialam podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje [...]

Witajcie, redukuję od maja i udało mi się już sporo zrzucić no ale niestety tam gdzie najbardziej chcę wszystko stoi :/ Chodzi mi tutaj o klatkę piersiową, a szczególnie o jej dół, gdy napinam klatkę i dotykam jej w górnej części jest wszystko okej dość twarda no ale ten dół to masakra normlanie.. Moje ćwiczenia na klatkę to: Wyciskanie sztangi [...]

Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań. Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty?? Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała [...]

Witam, czy możecie podpowiedzieć czy jest czym się martwić? Tyle się teraz mówi o tym schorzeniu. Aż sam zauważyłem, że mam jakieś takie większe cycki. Badania krwi robiłem miesiąc temu, aktualnie zbijam SHBG, który był ponad norme. Testosteron wolny w normie. /SFD/2016/12/4/accad2eb0d2c4f6e813143097fe26358.jpg [...]

Witam serdecznie, moim celem jest zrzucenie delikatniej warstwy tłuszczyku z brzuszka, ostatnio podczas treningu zastanawiałem się czy nie palę mięśni zamiast tłuszczu, pytanie rodzi się ponieważ nie jestem dobrze zbudowanym facetem ( jeszcze ) i bardzo boję się o tkankę mięśniową. Na co trzeb uważać i czego nie robić podczas treningów i diety by [...]

Witam, Przytylem okolo 20 kg, od samych fast foodow itp w ciagu 2 lat, kiedys mialem plaski brzuch, lecz dzis mam "opone" oraz troche wystajacy brzuszek. Przestalem jesc niezdrowe jedzenie, 0 fast foodow 0 mrozonek itp, jem zdrowe jedzenie jak ryz jajka, czasem mieso. Zaczalem chodzic na silownie, zaczalem rowniez biegac co 2 dni przez okolo 40 [...]

PROBLEM Z UŁOŻENIEM DIETY!!! Witam wszystkich Mam problem z ułozeniem diety. Przyjąłem następujące założenia: -białko-2,20g/kg -tłusze-1,0g/kg -węglow.-3,50g/kg W summie 2385 kcal/dzień. Waże 74kg, wzrost 174cm Zakupiłem program Dziennik dietetyka który pomaga mi ułozyc diete(polecam) Ćwiczę 3 razy w tygoniu. Problem polega na tym, że w [...]

Nazbierało mi się trochę pytań, które mnie nurtują, więc czekam na odpowiedzi :) -Jestem aktualnie na cyklu, masa stopniowo do przodu- progres :) ale... Lekarz sportowy mierzył mi tłuszcz i wyszło 20% :/ Ostatnio (6 mieś. temu) miałem go 15%. Nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, wszystko spalałem. -Od czasu kiedy wziołem się za siebie rośnie mi [...]

witam jade od jakiegos czasu masówke- poszedlem okolo 9KG do przodu, przez wakacj enie cwiczylem i pilem duzo piwska, zrobilo mi sie sadelko, juz z tym walcze, forma wraca ale zauwazylem ze jednak troche tluszczu odlozylo mi sie na udach, brzuchu, dupie, i robi mi sie drugi podbródek. Chcialbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic masy mięsniowej ( [...]

Mam pytanie. Zazwyczaj do posiłku przed treningiem daje łyżeczkę oliwy i łyżkę pestek dyni lub słonecznika. Dobrze robie czy powinienem unikać tłuszczu przed treningiem?

No więc pytanie jak w temacie:) Troche sie już w efke bawiłem, oprócz silowni z 2 miesiące temu zacząłem biegać, ostatnioo na czczo efka około 20minut na rowerku(taka kondycja:D )Diete i trening sam sobie jestem w stanie ułożyć. Póki co pytam teoretycznie bo jeszcze sie nie zdecydowalem na coos mocnego:) wystarczą mi tylko linki do jakichs tematów [...]

Witam , mam pytanie co robic by zrzucic tłuszcz z piersi . Mam 16 lat mierzę 174cm wzrostu i waże 70 kg nie jestem gruby chociaz trochę mnie jest . mam ploblem bo mam łuszcz osadzony na piersiach i nie wiem jak to zwalczyc . Chodze na siłownię i na teakwondo . Mam problem bo sie wstydze takiego czegos ... :/ Doradzicie cos ? Nie wiem czy mam [...]