tŁuszcz

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): endomorfik Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: lipiec 2011 Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tyg., wf 3 razy w tyg, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

- zacznij od ABS potem a6w - nie ma diety na mięśnie brzucha, mozna spalic tłuszcz z całego ciała na diecie redukcyjnej ( -500kcal dziennego zapotrzebowania ) - cos tam ci widac ale nie wiele

1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]

w takim razie - jasne, zacznij jeść z nadwyżką ale niewielką na początek, obserwuj organizm dodać kalorie zawsze zdążysz, lepiej zacząć z lekko zaniżona ich ilością niż odwrotnie to, że przytyłeś to normalne, być może wcale nie jest to tłuszcz (lub w mniejszym stopniu) uzupełniłeś glikogen mięśniowy i wróciła woda

Jest to tłuszcz :)Ale kilogram to naprawde niewiele.....Czyli ile proponujesz na poczatek kalorii??Jakies 2200kcal??

Ty chyba nie widziałeś jeszcze jak wygląda "tłuszcz na brzuchu" :D

Każdy ma jakiś tłuszcz (mniejszy czy większy), ja chce go zneutralizować do minimum.

Witam. Jeśli w diecie na okrągło jest kurczak, na pewno nie jest ona idealna, ale nie jest też całkiem zła. Przeważnie jest tak, że na początku waga trochę szybciej spada - ubywa głównie wody w ciele (która sporo waży), później już wolniej - ale tłuszczu (który jest lżejszy, niż woda, ale ma dużą objętość). Wyniki obwodów masz naprawdę bardzo [...]

nie ma co trener tak bardzo się przyłożył do diety że aż żal patrzeć, posiłki widać monotonne, nudzą się to raz dwa z wielu różnych źródeł trzeba dostarczać białko, tłuszcz, węgle. moja żona uwielbia rozpisywać diety ja jej zawsze daje kalorycznośc a ona rozpisuje posiłki przy tym co tutaj widzę to czuję się jakbym jadł w restauracji która ma [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: - UDO: - TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: ~3 LATA 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: dieta masowa +200kcal TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem 8.TRENING: 3-4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: napisalem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140g dziennie -węglowodany: 330g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wegli 5g starczy,zdrowy tluszcz nie zaszkodzi

Hmmm... A tego to już moja głowa nie posiadła Nie wiedziałem, że tłuszcz nasycony z wieprzowiny może się różnić od kwasu nasyconego np. z woła bądź przetworów mlecznych Czy aby napewno tak jest... Jeśli tak to prosze o życzliwą odpowiedź na ten temat A jak nie to sam spróbuje to rozwiązać Człowiek rzeczywiście cały czas się uczy

zalezy od prganizmu przecież. jak nie wchodzi łatwo tłuszcz i to jest masówka to ja bym dał 1g/kgmc

Po pierwsze nie możesz ćwiczyć codziennie jeśli chcesz przytyć, musisz sie zregenerować. Po drugie zapraszam do działu trening żebyś zobaczył jak prawidłowo wygląda trening na mase, jeśli dobrze poszukasz to znajdziesz odpowiednie ćwiczenia niewymagające siłowni i dające sie stosować w domu z wykożystaniem chociażby krzesełek. Po trzecie bez diety [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: nie mierzylem,ogolnie na masie nie robie pomiarow dooiero przed wycinka i po -klatka: 120?? -udo:65  -talia: nie mierzylem jakies 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat  6. DIETA:  -białko: -węglowodany: -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  nie mam pojecia troche tego bylo -z [...]

a jaki sens jest robienia cyklu, żeby po nim wrócić do tego co jest teraz? Bo tak będzie i to CI gwarantuje, woda zejdzie tłuszcz zostanie i tyle. A nogi nie są priorytetem, bo boks ćwiczysz czy co? Bo jak sporty sylwetkowe, to robisz błąd i to wielki

jaka woda jaki tluszcz ? na masteronie nie ma retencji wody nie zrobie na tym nie wiadomo ile masy ale sylwetka napewno się poprawi a to jak będę wyglądał po cyklu to chyba zależy od tego jak będę trenował i trzymał diete po, Po pierwszym cyklu nie miałem spadków a nawet łapałem lekie przyrosty. Prawidłowego treningu nóg nie zawsze mam mozliwość [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160-200 g -węglowodany: z rozsądkiem -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka nandro + teston enat, pierwszy cykl Test enat+ Bold -rozpoczęty 8. TRENING: K1 kickboxing + [...]

ok policzyłem kalorie to około 2700 białko około 180 wegle około 360 tłuszcz około 100 juz widze ze za duzo weglowodanów, ale kurczak, ryz, biały ser, jogurt naturalny, kefir, ryba, mielone z indyka , rzadziej makaron to podstawa mojej diety.