Dieta redukcyjna do oceny

Witam ;) Zacznę od początku. W październiku zgłosiłam się do trenera personalnego, aby rozpisał mi dietę i ułożył plan treningowy. Pod koniec października dostałam dietę i od tego momentu się do niej stosuję. Jednak mam wrażenie, że nie jest ona dla mnie właściwa. Waga już nie spada, cm lecą ale bardzo powoli i tylko z niektórych partii ciała.
Dołączę zestawienie moich wymiarów po ponad miesiącu diety.

24.10.2016
Waga: 71 kg
Biust: 90
Biodra: 102
Talia: 72
Udo: 58
28.11.2016
Waga: 68 kg
Biust: 87
Biodra: 100
Talia: 69
Udo: 56
Do każdego posiłku mam dodatkowo warzywa i po treningu banan.
Suplementy: kompleks witamin, Omega 3
Zapomniałam napisać, że ćwiczę 3 x w tygodniu (interwały, aeroby + siłowe)

Zależy mi abyście powiedzieli co myślicie o tej diecie.
Pozdrawiam

Witam.
Jeśli w diecie na okrągło jest kurczak, na pewno nie jest ona idealna, ale nie jest też całkiem zła.
Przeważnie jest tak, że na początku waga trochę szybciej spada - ubywa głównie wody w ciele (która sporo waży), później już wolniej - ale tłuszczu (który jest lżejszy, niż woda, ale ma dużą objętość).
Wyniki obwodów masz naprawdę bardzo dobre - 3cm w talii, 2 w udach - w takim czasie to nie jest absolutnie mało. Ubytek wagi nie jest tu najważniejszy, tylko właśnie poprawa obwodów i na to powinno się przede wszystkim patrzeć.
Zeszło Ci z całego ciała - więc ładnie. Nigdy nie będzie schodziło całkiem równomiernie - organizm sam decyduje, skąd najpierw spali tłuszcz.

Jeśli podasz ankietę działu z wymiarami i zdjęcia, dziewczyny z działu podpowiedzą Ci, co ewentualnie poprawić.
Na pewno urozmaicić o inne mięsa, ryby (szczególnie tłuste), wywalić wafle ryżowe, bo nic nie wnoszą.
Kalorii i białka masz prawdopodobnie trochę za mało - razem z bananem i warzywami gdzieś 1700-1750.

Pamiętaj, że szybciej nie zawsze znaczy lepiej - zbyt duże restrykcje prowadzą do utraty mięśni, jędrności ciała i problemów ze spalaniem tłuszczu. Co kilka tygodni dobrze jest też przerwać dietę na kilka dni, by "podbudować" hormony i zapobiec przestojom.

Pozdrawiam i powodzenia.

spadki to masz akuart nienajgorsze

dieta nie jest ani tragiczna, ani fantastyczna

jak M-ka dobrze byłoby urozmaicić ja o inne rodzaje mięs, tłuste morskie ryby

brakuje źródeł wapnia
mało jest żelaza

W celu dobrego dobrania diety potrzeba jednak więcej informacji.




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-07 15:43:28

Nie napisałam, a później zapomniała edytować. W rozpisanej diecie jest i mięso z indyka, i ryby :) Po prostu ja najczęściej jem pierś z kurczaka ;)

Dzięki wielkie, w takim razie dalej lecę z dietą


Zmieniony przez - madena_a w dniu 2016-12-07 20:29:46

Ale brakuje czerwonego miesa. A kurczak sklepowy to akurat najgorszy mozliwy wybor.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/12/2016 10:29:49

nie ma co trener tak bardzo się przyłożył do diety że aż żal patrzeć, posiłki widać monotonne, nudzą się to raz dwa z wielu różnych źródeł trzeba dostarczać białko, tłuszcz, węgle. moja żona uwielbia rozpisywać diety ja jej zawsze daje kalorycznośc a ona rozpisuje posiłki przy tym co tutaj widzę to czuję się jakbym jadł w restauracji która ma kilka gwiazdek michelin. :) ale jeśli chodzi o spadek wagi to jest ok .