to zalezy ile juz masz za soba stazu trenigowego generalnie ja stosuje kreatyne jako antykatabolik na redukcji i spadkow miesni nie zauwazam wzrost ciezko ocenic bo wymiary troche maleja ale to w koncu tluszcz myslalem ze chodzi Ci o aspekt spaania tluszczu...bo w tym kreatyna Ci nie pomoze...ale jako antykatabolik owszem
no wsómie chciałbym spalić tłuszcz, najbardziej z brzucha. Mogłbyś napisac jak ty sobie radzisz ze spalaniem tłuszczu bo na fotkach widzialem że całkiem nieźle sie prezentujesz. Zakup kreatyny podczas okresu rzeźbienia jest przydatny czy jest to wogóle zbędny wydatek?
ok to sie chyba powstrzymam narazie z tą odżywką a dorzuce jeszcze 50g piersi z kurczaka. A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? Tak dla ciekawości ten spalacz jest potrzebny, nie dałoby sie zgubić [...]
A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? nie obcinac tak duzo kalorii jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? jesli masz [...]
Cześć! Osobiście nie jestem fanem podchodzenia do diety w 100% IIFYM. Czyli nie ważne co ale ważne by kalorie się zgadzały. Warto byś miał dobrze obliczone kalorie. Następnie dobrze je podzielił, zaczęcam skorzystanie z poniższego schematu: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cyklonów - początkowe sama meta, potem meta + enan lub meta + oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w [...]
Tylko, że to nie zmienia faktu, iż piracetam nie jest lekiem pobudzającym. Co do lekarzy - to zależy z jakimi masz do czynienia, Twoja lekarka - skoro przepisała Ci lek na piękne oczy i jeszcze powiedziała, że masz liczyć na skutki uboczne, jest faktycznie niekompetentna, a na pewno - nie jest asertywna. Jak w każdej dziedzinie - są fachowcy i [...]
wszystko to jest proste jak konstrukcja cepa - suma kalorii spożywanych musi być mniejsza od sumy kalorii spalanych, kropka. to czy bedziesz chodzic rano, czy wieczorem, czy z piety czy z palców ma sie nijak do spalenia tłuszczu .... no może nie nijak, ale ma znaczenie marginalne, może w wyniku tego zachodzą jakieś 5% różnice w efektach [...]
Przytycie przytyciu nierówne. Można zrobić np. 4 kg w miesiąc z czego 2-3 kg to będzie tłuszcz, a można zrobić 2 kg z czego zdecydowana większość to będą mięśnie i ten drugi wariant jest dużo lepszy.
super,dzieki za odpowiedzi okej,ale wlasnie tu jest taki problem,bo te "male dawki"to tak nie specjalnie mnie robia,tzn wlasnie preferuje wino,bo wodki nie pijam(tzn tam z kilka razy pilem),ale powiedzmy tak z 0,5-0,75l nie zaszkodzi mi powiedzmy tak raz na tydzien,oczywiscie w dawce jednorazowej?tzn zapytam inaczej,zaluzmy,ze jestem [...]
ej Biniu,o co Ci chodzi PRAGNE POMOC ALE JAK KTOS WIE LEPIEJ TO COZ .... WYDAJE MI SIE ZE ZLE ODEBRALES MOJE SLOWA COZ... gdzie napisalem,ze wiem cos lepiej niz Ty A GDZIE JA NAPISLAEM ZE WIEM WIECEJ - NIGDZIE BO TAK WCALE NIE MUSI BYC ALE SKORO MASZ JAKIS PROBELM I SKRESLASZ CLA DIETE BO TOBIE NIE WYSZLO I NIE CHCHESZ USLYSZEC CO EW ZROBILES NIE [...]
Normy wagi i wzrostu, o których ktoś tam pisał były opracowane na tyle dawno , że już niestety są nieaktualne. Rzeczywiście wtedy średnim wzrostem dorosłej kobiety było 165 cm, a średnim mężczyzny 172. Obecnie jednak już nastolatki są wyższe od tych norm dla dorosłych, i z tego względu, a także w związku z przewagą siedzącego, [...]
Zdecydowanie sie myliles, tluszcz w organizmie jest potrzebny do prawidlowej gospodarki hormonalnej - miedzy innymi. Taki np. Bruce lee mial cos kolo 3-5% BF i jak sie sztachnal maryska to nie przezyl, bo nie bylo tego jak przetrawic Ale 15% na faceta to tez jakby w druga strone przegiecie - ze 12 chyba jest si. A jestes pewien, ze dobrze [...]
WW to tam jest pod dostatkiem i to tych o wysokim IG, tluszczy tez wiec mozna sie otluscic. Za to bialka niewiele. Nie polecalbym dla latwo lapiacych tluszcz. To Twoj 4 post! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]
wiadomo,ze biala bulka itd,tluste mieso i sosy i inne,ale tego sie nie bedzie codziennie jesc,a nawet wydaje mi sie dla lapiacych tluszcz taki posilek relatywnie przed wieczorem te 3-4xtydzien nie bylby zly,a wlasnie takie urozmaicenie moze wlasnie pobudzic metabolizm "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]
ok już kilka czytałem ale napewno bardziej zagłębie się z lekturę ;) Napisałem bo mi chodzi o konkretny plan dla mnie. Czy można tracić tłuszcz i budować mięśnie w jednym czasie? Mam zamiar rano biegać popołudniu siłka ale nie wiem jak dobrać to białko i spalacz. Pozdrawiam.
Scorch powinien eliminować tłuszcz za to bcaa białko i kreatyna tworzy mięśnie...Czyli pewnie w miejsce tłuszczu bede zyskiwał mięsnie i waga się nie zmieni? To by jeszcze było ok gorzej jak by to zbytnio nie pomogło...Mógłbyś jeszcze napisać jaki suplement do czego będzie mi służył? Mniej wiecej się orientuje ale chciałbym usłyszeć coś dokładniej [...]
Dzieki bardzo za podpowiedzi; dzisiaj zaczalem robic te pompki, ktore opisal madmax. A co do cwiczen spalajacych tluszcz to robie na prawde wiele (2 razy w tygodniu bieganie ok 4-5 km itp). Aha no i niestety nie moge robic nic na laweczce pod katem bo takiej niestety jeszcze nie posiadam, ale niedlugo cos sie zalatwi. Jeszcze raz thx
Jeśli na Twoich piersiach pojawił się tłuszcz i masz różne obawy z tym związane, warto to skonsultować z lekarzem, aby sprawdził, czy nie jest to ginekomastia lub lipomastia. Być może pokieruje Cię, abyś pogłębił badania i zaleci wykonanie badań hormonalnych, które wykluczą ewentualne zmiany. Natomiast, jeśli chcesz pracować nad klatką piersiową, [...]
Kiedy odblok po enanie
