tŁuszcz

HI-TEC BLADE 100% WPC to białko, które możemy dostarczyć do swojej diety, w momencie braku białka z „normalnego” jedzenia. Jest to białko serwatkowe, wyróżnia się bardzo dobrą wchłanialnością, także możemy dostarczyć je bezpośrednio po treningu. Udział białka w diecie jest bardzo istotny dlatego, jeśli nie mamy czasu, czy możliwości każdego dnia [...]

mąki z pełnego przemiału mają z zasady krótszą datę przydatności i z takimi pełnoziarnistymi bym uważała. Z jaglana nie powinno być problemu jesli w suchym stała. Orzechy lubią jełczeć (tzn. tłuszcz w nich) jeśli na świetle stały, Jak miałeś w zamkniętym opakowaniu w zamkniętej szafce to wszystko ok. Jeszcze z 1-2 miesiące bym spokojnie jadła.

Aby uzyskać zadowalający efekt musisz mieć mniej więcej wyliczoną dietę i jej sie trzymać, gainerem podbijesz kcal, ale równie dobrze moze się przez to odłożyć tłuszcz na brzuchu, więc dział odżywianie się kłania.

Lekko dramat ;-) Kalorii mało i praktycznie 20 % pochodzi z czekolady. Czekolada jest dobra, zdrowa, ale niekoniecznie w takich dawkach. Keczupy, majonezy, wafle ryżowe, ptasie mleczko, 70 g sera żółtego, 60 g wędliny. Z tej "rozpiski" to podobają mi się ziemniaki, jajka, cebula i masło (od biedy kurczak, ale osobiście nie lubię i nie poważam), [...]

qazar czyz bys mial na mysli sauna soluszyn Camel robiac brzuch wzmacniasz jego miesnie Camel wez grubasa i niech robi tlyko brzuch przez rok zobaczymy czy bedzie mial kaloryfer zostawiajac tluszcz na lapach qazar oswiec mnie :) bo az jestem ciekawy

Na początek warto zadbać o redukcję tkanki tłuszczowej. Musisz też wiedzieć, że tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli masz problem z otłuszczoną klatką piersiową, to spróbuj na początek zadbać o odpowiednią dietę redukcyjną (dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + więcej aktywności fizycznej. W późniejszym czasie warto również dorzucić jakiś [...]

Codziennie posiłek numer 2 to sałatka składająca się z najróżniejszych warzyw typu sałata, pomidor,ogórek, rzodkiew, papryka których nie umieszczam na dzienniczku bo ich nie wliczam . Kolacja to z reguły pieczywo ciemne z "czyms" + warzywa których też nie wliczam. Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + [...]

wybaczcie, ankieta się nie dodała :( 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat 20ml propa e2d z odblokiem na listku clomidu i 5000j hcg :), po tym wrocilem do [...]

Czy się mogą schować to nie wiem, ale wiem że to bardzo silny hormon Właśnie dlatego chodzi mi o dietę ketogeniczną aby tego fatu nie nałapać, albo żeby były to bardzo znikome ilości aby potem w miesiąc je wyskrobać. Skoki insuliny też mnie interesują, ale nie wiem czy brak węglowodanów i tylko okresowe ładowanie sprzyja wzrostowi masy, nawet na [...]

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

A co jest na drugim miejscu po Thermalu? Pytam ,poniewaz jednak Thermal jest zbyt silnym suplementem,a mi potrzeba czegoś innego co spala tłuszcz ,także w szybkim tępie. Prosze o odpowiedz Pozdrawiam

Nierealny przyrost masy mieśńiowej..Większosc wagi to glikogen i tłuszcz,mierzyles talie od poczatku? Realny jest przyrost wiekszy u osob poczatkujacyh,ktory z czasem maleje.Zredukuj ilość kalorii i mierz obwód pasa.

Jak na miesiac 7 kg to sporo, kilogram mieśni w takim okresie to duzo więcj j/w woda, glikogen, tłuszcz, treść żołądkowa.

Tłuszcz z dołu brzucha schodzi u mężczyzn na sam koniec, więc bądź cierpliwy i rób swoje :) Powodzenia!

obserwuje temat bo jestem mega ciekawy odpowiedzi. Ciekawi mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D banan z miodem i gotowaną piersią? Sałatke owocową mozesz przesunac chocby na sniadanie bedzie to lepszym rozwiazaniem. Jezeli masz trenng wieczorem to nie ma przeszkod zebys zjadł "nielekki" posilek na noc,czyli po [...]

Spróbuj i poczekaj z 2 tyg, możesz też z posiłkami pokombinować z 3 przejść na 5 przy tym samym kcal. Organizm jak dostaje kcal częściej to nie ma potrzeby magazynowania oraz jest skłonny więcej wydatkować. Trzymaj we wszystkich białko, aby nie było posiłku węgle +tluszcz.

Niestety od miesiąca czuję się jakbym utknął. Waga spadła o 1kg, obwód w pasie zjechał o 1 cm i trochę nie wiem co robić. jak wspominałem wczesniej, usystematyzuj diete, mozesz smialo podciagnac cardio. Dla osob z Twoja masa ciala takiespacery z psem nie beda robily na organizmie wrazenia. Ja wazac 125 kg i siedzac z dupa przed kompem 80% dnia, [...]

Przede wszystkim to musisz sensownie się odżywiać i sensownie trenować jednak to czy nogi nie pójdą dalej do przodu nie wiadomo. Mogą równie dobrze zareagować wzrostem na trening jak góra ciała. A na nogach siedzie tłuszcz czy rozmiar jest spowodowany masą mięśniową?

Wiedz że nie da się tak jak napisałeś że chcesz szybko bo budowanie masy mięśniowej to bardzo powolny i wieloletni proces , mięśnia czystego może ci się uda zbudować 0.3-0.5 kg na miesiąc a reszta kilogramów to będzie woda, tresci jelitowe , tłuszcz więc najpierw musisz zmienić podejście , Plan treningowy bez ładu i składu ponadto za dużo [...]

Witaj! Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. calkiem fajny wynik jak na rok budowania mięśni:-) prawie 20kg do przodu to calkiem niezly wynik. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. fajnie jakbys mial ulozony [...]