tŁuszcz

Jak nie masz problemow z nabieraniem sadla, to w ostatecznosci mozesz do 50g z rana. Ale generalnie nie polecam, ma mnostwo laktozy latwo odkladajacej sie jako tluszcz. Poza tym ma niezle dzialanie przeczyszczajace, a tego bysmy nie chcieli, co? Jako tanie uzupelnienie bialka w diecie lepiej OVOPOL - sproszkowane bialko jaj. no pain, no gain

zawsze masz ubytki w bialkach miesniowych gdyz organizm siega po nie prędzej niz po rezerwy tluszczu, jednak nie sa one wielce znaczace i calodzienną podażą protein spokojnie uzupelnisz straty. no chyba ze mowimy o tym ze biegasz na czczo godzinke a potem do poludnia nic nie jesz / nie pijesz poza wodą czy herbatą, bo to chyba logicznie ze [...]

Poczekaj, rozpędziłeś się kolego. Aeroby są po to, by spalić zbędny tłuszcz. Ty chcesz zbudować masę mięśniową, tak? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 20:51:22

Znaczy... na brzuchu chce spalić tłuszcz, zdecydowanie. Mam za duży. Ogólnie mam troszke za dużo tłuszczu wszedzie, ale na brzuchu szczególnie mi to przeszkadza, więc chce spalić. Ale myslałem, że przy okazji można troszke poćwiczyć te mięśnie. Nie zależy mi na jakimś super treningu z widocznymi efektami od razu. Chciałbym po prostu znaleźć coś co [...]

Wstaw foto sykwetki Na tkankę tłuszczowa nie ma cudownej metody Deficyt kaloryczny i trening Oczywiście zdaje sobie z tego sprawę i miałem eksperymenty w których chudłem z wagi +90kg do 75kg w celu pozbycia się boczków. Żeby zejść calkowicie z boczków musiałbym schudnąć do 70kg a to jest w moim przypadku niemożliwe dlatego zastanawiam się czy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:113 -udo: nie mierzyłem ale spore -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: staram się lowcarb -białko: 150g -węglowodany:100max ale raczej sporo mniej -tłuszcz: różnie ale mało raczej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie winstrol solo pierwszy cykl 8. [...]

Trenuj śmiało. Milosz nie rozumiem twojej wypowiedzi. Mieśnie schowane pod tłuszczem ma teraz. A jak spali tłuszcz to pod czym mają sie chowac?

Jeśli będziesz jadł bardzo dobrze i będziesz tylko na lekkim dodatnim bilansie kalorycznym, (300-500kcal) to wtedy powinny urosnąć tylko mięśnie, ale musisz pamiętać by tą dietę mieć dobrą. Jeśli będziesz słabo prowadził dietę i jadł powiedzmy nawet 1000-2000kcal więcej niż potrzebujesz to mięśnie raczej też urosną ale może też być zbędny tłuszcz [...]

To tak jak mi Paraboliczny ma niższe IG od białego, wiec jesli łatwo łapiesz tłuszcz to wcinaj paraboliczny i brązowy. Ja zrezygnowałem z węgli o wysokim IG i już widać pomalutku jakieś efekty, ale to raczej dla tego że zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy itd. tylko ścisła dieta.

Wytłumacz czemu planujesz taką dietę nisko tłuszczową wysoko węglowodanową? Wierzysz w zabobony że tłuszcz tuczy? Sam aktualnie miałem szybką redukcje (zejście z lekkiego podlania) na low carb - miałem na końcowym bilansie 200g białka coś koło 140g tł i 100węgli. Ogólnie 4 tygodnie 6kg - 10,5cm pasa w dół. Możesz śmiało wpisać w google tłuszcze [...]

O kurde, wszystko Wam trza rozpisac %-). Wcale nie myślę, że tłuszcz tuczy. Chcę teraz spróbowac coś takiego, bo przez prawie 3 miesiące jechałem na B:2,2-2,5g, T:1,5g, W:5,5g (czasami nawet 6g) i kreatynie i efekty średnio zadaowaljące były. Teraz sprawdzę HC, potem sprawdzę LC. A 1g tłuszczu to 9 kcal ;-). Co do ryżu basmati też będzie wpadał, [...]

Napisales, ze chcesz schudnac wazysz 65 kilo przy 178 czyli masz niedowage. Zastanow sie czy sensowniejszym celem nie byloby wzmocnienie calego organizmu. Przybranie na wadze poprzez odpowiedni trening na mase miesniowa. A jezeli rzeczywiscie cchesz cos tam zrzucic (to juz bedzie zakrawalo a anoreksje) to najwazniejsza jest dieta i cwiczenia [...]

WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

tak, w razie jak Cię bedzie podlewać tłuszcz to jak najbardziej. brzuch 2-maks 3 razy w tygodniu. 3-4 cwiczenia w 4 seriach po maks 25 powtórzen. Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-02-11 21:19:17

Jak redukujesz to ta waga musi spadać, spalasz tłuszcz przecież.

Skoro według Ciebie to jedyny dobry tłuszcz dla Ciebie to pij go.

Skoro według Ciebie to jedyny dobry tłuszcz dla Ciebie to pij go. No generalnie przez lekarza, ale nieważne. Pytanie było inne: Miał ktoś z nim do czynienia? Nie sądzę aby był trzymany w lodówce i nie wiem też jak jest z datą do spożycia (z tego co pamiętam jest to jedną ze spraw kluczowych)? Warto czy nie jeżeli np. nie jest trzymany w lodówce? [...]

Tłuszcze nienasycone lepiej trzymać w lodówce, tym bardziej jeśli opakowanie jest otwierane wielokrotnie (butelka). Jeśli jest to "jedyny" tłuszcz zalecany przez lekarza, to lepiej sprawdź sam różne rodzaje tłuszczy jak na Ciebie działają i wybierz najbardziej odpowiedni. Zacznij sprawdzać od tych, które nie zawierają kwasów n-6.

Ok, dzięki ;) Wiesz chodzi głównie o to, że jest to tłuszcz lniany i z zamiennikami ciężko %-)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie jest scisla -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3-4 d/t 9. CEL CYKLU: sila, kilka kilo extra 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]