Porady

TO co proponujecie? Dobra chciał bym uzyskać siłę i rzeźbe:)

mase i ew.siłe albo rzeźbę

A jak bede robił treningi Sw to nie zrobie rzeźby a dodatkowo siłę dołożę siłownią?

rzezba/redukcja to kcal na -
siłe raczej ciezko jest robic na deficycie kalorycznym, na dłuzsza mete na pewno to sie nie uda

A nie można zrobić rzeźby bez utraty wagi? Dobra chyab tutaj ciezko będzie na siłowni poproszę trenera jakiegos moze cos poradzi:)

dostałes juz odpowiedzi na ten temat,
czytałes w ogole co pisalismy czy nie za bardzo?

Czytałem, tylko wydaje mi sie że nawet jak bede robił rzeźbę to siła mi wejdzie pod sztuki walki.

skoro wiesz lepiej to po co pytasz? kolega wincol potwierdza ci to o czym ci pisalem, a ty zachowujesz sie jakbys mial klapki na oczach.
ok, rob sile na ujemnym bilansie kalorycznym. powodzenia

Jak redukujesz to ta waga musi spadać, spalasz tłuszcz przecież.

Dobra już mniej wiecej wiem poczytałem troche . NIe chce zakładac nowego tematu więc tutaj jak mozecie napiszcie mi jak dawkować: Carbo, AnticataboliX, R2F , Zma i pure L-Glutamin. Dodatkowo WItaminy ale to biore od rana po posiłku.
Mój tydzień wyglada tak: Pon- Sw , Wt - Siłownia , Śro - SW/wolne , Czw- siłownia, Pia- SW , Sob-wolna, NIedziela - Siłownia