potrzebuje porady

mam taki zestaw, kreatyne 500g, dextroze 700g, nitrobolon 150 kps, 4kg bialka gainera i weglowodany, mam 185 cm i 70 kg, potrzebuje przybrac na masie i wyrobic sobie porzadniejsza sylwetke, myslicie ze taki zestaw mi pomoze?

Podstawowe pytanie:czy masz chociaz zarys diety?? Ile juz cwiczysz?? Jesli teraz zaczynasz to odpusc kreatyne i nie nastawiaj sie , ze do wakacji duzo urosniesz.

cwiczylem przez rok intensywnie, teraz mialem troche przerwy, ale od poniedzialku zaczynam znowu ostry trening, odzywki planuje wziac w polowie lipca, nie zalezy mi zeby masa byla na wakacje, tylko czy taki zestaw mi wystarczy

Jezeli masz dobra dietke to na tym zestaiwe cos masz powinno Ci pojsc troszke kilo.

Pzdr

ja ogolnie jestem szczuply, mam tylko sylwetke, przynajmniej tak mi wszyscy dookola mowia, ale ja chce mase, na tym mi zalezy, przybrac troche kilo, tak 75-80

ja ogolnie jestem szczuply, z tego co mowia wszyscy dookola mam tylko sylwetke, a ja chce mase, chcialbym wazyc 75-80 kg, na tym mi zalezy

Poczytak o odżywieniu w trakcie robienia masy jak niechcesz trzymać diety to choć poczytaj co i kiedy jesć i to już bedzie coś

...odpowiedź jest w sumie prosta- dysponujesz dobrą, dostosowaną do twoich potrzeb dietą- bo musisz, dokładasz gainera bo z diety może być mimo wsystko za mało, dodajesz kreatynę i dekstrozę i węgle o których piszcesz, że masz- w proporcjach około 1 do 4 /5g. kreatyny- 20 g. i wiecej węgli./, nitro to pobudzacz właściwie więc ładujesz tylko przed trenigiem- no i masa powinna wchodzić "jak złoto"

kreatyne z drextroza naczczo i po treningu tez z dextrozą
przed treningiem nitro

bialko i węglowodany w zaleznosci od braków w diecie

w co lepiej zainwestowac, w wiecej nitro, czy w wiecej kreatyny?

moj kumpel o podobnej posturze ma zestaw, kreatyna z olimpu-300 kps, 3 kg mass xxl i do tego dextroze z olimpu 1500g, ktory zestaw bedzie lepszy jak myslicie?