tŁuszcz

Mieśnie spalisz szybciej bo to tłuszcz jest tkanką energetyczną. Źródło produktów ma wpływ np poprzez prawidłowe oddziaływanie na hormony, ładownie się węglami prostymi i częste wyrzuty insuliny nie będą sprzyjały zdrowiu w połaczniu z tuszczami np trans.

Skoro mięśnie spalę szybciej niż tłuszcz to znaczy że jakbym się nie starał to na redukcji spalę więcej mięśni niż tłuszczu? ;o Chyba nie ogarniam tej zasady

Skoro mięśnie spalę szybciej niż tłuszcz to znaczy że jakbym się nie starał to na redukcji spalę więcej mięśni niż tłuszczu? ;o Chyba nie ogarniam tej zasady

A czy w ogóle jest sens robić redukcje, jeśli potem dalej będę chciał budować masę? Ważę obecnie 78kg. Chciałem zrzucić trochę zbędnego balastu tak do 74kg, a potem znowu budowac masę do tych 78kg i dalej. Założyłem, że zrzucę głównie tłuszcz, a mięśnie w minimalnym jedynie stopniu i jak będę potem odrabiał te 4kg to przybywać będzie głównie [...]

Witaj, tak, na tym polega bnudowanie formy ::) budowanie sylwetki to bedzie naprzemienna masa z redukcja przez caly czas, dopoki bedziesz interesowal sie tym sportem :) przychodiz taki moment, ze fatu jets juz na tyle duzo, ze albo wygladamy slabo, albo nas zmetabolizm zaczyna zwalniac i chetniej gromadzi tluszcz niz buduje miensie, dlatego trzeba [...]

Cześć! Zanim zaczniesz budować masę mięśniową, to warto mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowje aby nie obrastać w tłuszcz. Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta, o której nie wspominasz. To jak się odżywiasz ma potężny wpływ na to jak będziesz wyglądał. Następnie ważna jest aktywność. Zacznij od odpowiedniego odżywiania, poniżej masz link do [...]

Tłuszcz się redukuje dietą. Tak jak napisałeś, miejscowo nic nie zrobisz. Może to skóra zwisa? Daj foto. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-13 19:43:08

Trening mam 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ćwiczę. Fotek narazie nie wysle bo nie mam jak ale postaram sie z robic w najbliższym czasie. Czytałem gdzieś ze można np. po bieganiu robic przez dłuższy okres czasu tak 30min rozpietki na ławeczce z małym obciążeniem 0.5kg 1kg i tłuszcz na klatce sie niby spali jak myślicie?

Twoja ilość kalorii jest zbyt restrykcyjna, przy takiej głodówce Twój metabolizm strasznie zwolni i spowodujesz odwrotny efekt Twojego celu. Waga spadnie - owszem, ale będzie to głównie woda i glikogen, tłuszcz zostanie ( po czym może wystąpić efekt jojo przy powrocie na dodatni bilans kaloryczny ) nie taka jest idea. Twoje hormony ulegają zmianie [...]

I oto chodzi. nie chce masy!! chce zamienic tluszcz na miesnie. i poprawic wytrzymalosc!!

chce zamienic tluszcz na miesnie niewykonalne!

hmm chłopie żeby zamienić tłuszcz na mięśnie musisz miec specjalną zmieniarke,poszukaj na allegro

no nie tak do konca. chce spalic tluszcz i jednoczesnie zwiekszyc miesnie.

Dwadzieścia kilogramów w rok to bardzo duży przyrost masy więc jeśli to wszystko jest tłuszcz to zapewne sporo pracy Cię czeka. Najpierw trzeba obrać jakiś kierunek i poprawić odżywianie to jest podstawa a dodatkowo jeśli jest możliwość to aktywność fizyczna. Taki zestaw skrupulatnie realizowany da pozytywne efekty.

Po 1, naucz się czym są znaki interpunkcyjne. Po 2, te 4 serie to chyba na jednym treningu, bo przecież nie w skali tygodnia. Po 3, jak będziesz zalany to żaden zakres powtórzeń Ci nie pomoże bo mięśnie będą zasłonięte przez tłuszcz. Po 4, ćwicząc sylwetkowo mięśnie atakujesz pod różnymi kątami i tak, by poruszyć włókna szybko-i wolno kurczliwe. [...]

Insulina to hormon magazynujacy, magazynuje glikogen, ale i tluszcz.

Witaj! Oferta branży suplementacyjnej zmienia się jak w kalejdoskopie. Swego czasu na topie były aminokwasy BCAA, teraz bardziej popularne wydają się aminokwasy EAA. Czym się one różnią? Mianowicie tym, że EAA zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, a nie tylko te z łańcuchami rozgałęzionymi, czyli BCAA. Zatem EAA wydaje się bardziej kompletne [...]

Ograniczenia tłuszczy to jeden z najgłupszych pomysłów Trening domatora + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chcesz spalić tłuszcz, choć wątpię żebyś go miał ważąc 72kg przy tym wzroście Chyba że skinny fat Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 23:01:54

Jak dopiero zaczynasz to trzymaj zerowy bilans kaloryczny, może wystąpić taka sytuacja iż będziesz spalał tłuszcz i budował mięśnie jednocześnie A jak chcesz konkretny cel to zacząłbym od redukcji

/SFD/2021/8/2/05cffd29690b41099d97245e317d6b54.jpg Jest już jakaś pierwsza decyzja czyli, że chcesz coś zmienić i to jest już pierwszy krok do lepszej sylwetki. Natomiast teraz te chęci trzeba przekuć w konkretne działanie. Biorąc pod uwagę, że źle się czujesz ze swoją wagą aktualnie trzeba co nieco zredukować. Dla wielu osób rzeźba kulturystów [...]