tŁuszcz

O tak, wędliny to tragedia. Większa ich część to woda i tłuszcz. Co do żółtek jaj i smaku drobiu (i ogólnie mięs), też prawda.

1. Czy można ćwiczyć A6W przy diecie na masę ?? Chodzi mi głównie o spaleniu tłuszczu na brzuchu i o ladne wyrzeźbienie kaloryfera. Czy to się uda ?? //nie uda sie, bylo juz milion identycznych pytan 2. Czy przy diecie i treningu na mase dobrym pomysłem jest branie Thermo Speed Extreme aby wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? // bardziej jako [...]

Powiem ze nie robilem nigdy a6w w trakcie masowki, jeśli koniecznie chcesz zrobić mase a zarazem spalać tłuszcz szamaj białko i rób te 6w napewno coś zbudujesz, nie wiem jak ta 6w sie bedzie miała do masowki ale raczej wiele nie zmniejszy przyrostow. Zastanów sie czy nie lepiej najpierw zrobić masowke całą a po masowce zrobic a6w i areoby? moze [...]

"jeśli koniecznie chcesz zrobić mase a zarazem spalać tłuszcz szamaj białko i rób te 6w napewno coś zbudujesz" to podchodzi pod text miesiaca

dzieki za odpowiedź. Hmmm... nie wiem w takim razie czy nie lepiej byłoby przerwać diete na mase i kontynuować A6W + TSE + jakieś aeroby, ewentualnie jakiś lajtowy trening. Wtedy spaliłbym tłuszcz, a potem zabrał się za kreatyne z gainerem, dietą i treningiem na mase... podkreślam też, że nie zależy mi na tym aby być mocno przypakowanym, chce mieć [...]

greku_806 wszystko podałem w 1 poście :) (18 lat, 178 cm, 78kg, 6 miechow stażu)Wiem że bez diety wiele (a właściwie nic) nie zdziałam, ale może mi jest potrzebna inna dieta niż na mase, skoro chce ładnie wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba [...]

Jestem osobą która ćwiczy amatorską kulturystykę nie stac mnie ma suplemęty a w 1litrze 0,5% mleka jest 30g białka na tłuszcz nie zwracam uwagi bo profesjonlistą nie jestem wałow na brzuch też nie mam ale ten litr to 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania na białko

czemu nie ćwiczyc abs-a - cwicz jak zamierzasz. o nogach już nie pisze nic bo wyjaśnilem chyba dobrze- jak masz za duże to zacznij wykonywac po 100powt. w seriach a zareczam, że wytopusz z nich tłuszcz a mięni nie przybędzie... takie zmienianie ćwiczen chyba nie da nic, więc nie widze powodu. natomias ważne jest abyć nie trenował do tzw. upadku [...]

Drifter - zakladasz ze koles ma spozywac 3 posilki w ciagu dnia ? mialem na mysl co najmniej 6...to chyab oczywiste na redukcji... str0nkbart - no raczej...dzialanie ALC na tluszcz nie jest tak silne jak dzialanie takiej samej ilosci L-k czaisz ajak ? Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding [...]

a już widzę, że ktoś tu po prostu to przytaczał, w każdym razie jaka jest logika w odchudzaniu skoro jeżeli nasz organizm gdy brak mu glikogenu bierze się za mięśnie? W takim razie kiedy wg Ciebie spala się tłuszcz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:33:32

Tłuszcz spalam przy ujemnym bilansie kalorycznym który zastosowałem, zwiększonej aktywności fizycznej a glikogen którego nie dostarczą węglowodany pobrany bezie z białek zwierzęcych.

ok, ale w którym momencie jest w takim razie to "przejście" białka/tłuszcz? Próbuję "nauczyć" Cię logicznego spojrzenia na sprawę.

ok, ale w którym momencie jest w takim razie to "przejście" białka/tłuszcz? Nie rozumiem pytania proszę o sprostowanie :-D

Dobrze wiec powiedz mi jeśli wziąłem dobrą gramaturę węgli a z białkiem przesadzam to czy dodanie większej ilości tłuszczy, a zmniejszenie białka nie zrobi z tej diety LowCarbo dietę Wysoko Tłuszczową? Co z glikogenem kiedy obcinam węgle i białka, a dokładam tłuszcz?

Białka starczy spokojnie 1,8-2g na kilogram masy, węglowodany możesz zostawić na obecnym poziomie, tłuszczu dodaj do tych 1,5g/kg, automatycznie skoczy Ci kaloryczność, która obecnie jest za niska. Glikogen powinien być akurat Twoim najmniejszym zmartwieniem, masz spalać tłuszcz nie glikogen. :-) Spróbuj to zrozumieć np na przykładzie systemu CKD, [...]

moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2055.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.53 Węglowodany 55% 1950.04kcal = 487.51gram Białko 15%% 531.83kcal = 132.96gram Tłuszcz 30% 1063.66kcal = 118.18gram

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:- -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

a zamiastk kury: wołowina, ryby, TUŃCZYK. Makaron z tunczykiem, czosnkiem, oregano, parmezanem i odrobina oliwy z oliwek + oliwki zielone drobnp posiekane. tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale nie az ak baaardzo:) na pewno lepiej zjesc tunczyka z oliwa i oliwkami niz sucha wolowine, czy ser pzdr.

bo tłuszcz w cale az tak bardzo nie spowalnia wchłaniania. Popytajcie Charona.