Low Carbo do oceny

Tłuszcz spalam przy ujemnym bilansie kalorycznym który zastosowałem, zwiększonej aktywności fizycznej a glikogen którego nie dostarczą węglowodany pobrany bezie z białek zwierzęcych.

ok, ale w którym momencie jest w takim razie to "przejście" białka/tłuszcz? Próbuję "nauczyć" Cię logicznego spojrzenia na sprawę.

Koniu151

ok, ale w którym momencie jest w takim razie to "przejście" białka/tłuszcz?

Nie rozumiem pytania proszę o sprostowanie

skoro ujemnym bilansem spalasz tłuszcz i jednocześnie bez węglowodanów spalasz białka, to w którym momencie pali się to a w którym to? W każdym razie, żeby Cię już nie męczyć(ale zachęcam do poczytania podręczników od fizjologii czy biochemii), zmierzam do tego co napisałem wcześniej - dietę masz przeładowaną białkiem, ważysz 90kg z czego znaczna tego ilość to tłuszcz który tego białka nie potrzebuje, jeżeli chcesz redukować węglowodany podmieniaj je tłuszczem, nie białkiem, na zwiększenie go do drastycznego poziomu przyjdzie czasz gdy będziesz zbliżał się do jednocyfrowego poziomu tłuszczu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:45:13

Po wyczerpaniu węgli organizm pobiera kalorie z białek?

a kiedy z tłuszczu, gdy spali wszystkie białka pokarmowe i Twojego ciała? doedytowałem poprzedni post.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:46:21

Dobrze wiec powiedz mi jeśli wziąłem dobrą gramaturę węgli a z białkiem przesadzam to czy dodanie większej ilości tłuszczy, a zmniejszenie białka nie zrobi z tej diety LowCarbo dietę Wysoko Tłuszczową? Co z glikogenem kiedy obcinam węgle i białka, a dokładam tłuszcz?

Białka starczy spokojnie 1,8-2g na kilogram masy, węglowodany możesz zostawić na obecnym poziomie, tłuszczu dodaj do tych 1,5g/kg, automatycznie skoczy Ci kaloryczność, która obecnie jest za niska. Glikogen powinien być akurat Twoim najmniejszym zmartwieniem, masz spalać tłuszcz nie glikogen. Spróbuj to zrozumieć np na przykładzie systemu CKD, czy SKD, znajdziesz w podwieszonych. Oraz każda dieta niskowęglowodanowa jest z założenia dietą wysokotłuszczową, czymś ten ubytek po obcięciu węgli należy uzupełnić.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:57:26

OK biorę sie za rozpiskę według twoich zaleceń niedługo sie tu odezwę :)

Zmieniony przez - Hiromoto w dniu 2011-11-15 23:00:13

1:
Ryż brązowy 100g
Kurczak 120g
Oliwa z oliwek 30g

2:
Whey protein action 85% 30g
Płatki owsiane 70g
Oliwa 30g
Woda

3:
Kurczak 120g
Ryż brązowy 100g
Papryka 100g
Oliwa 30g

4:
Kurczak 120g
Ryż brązowy 50g
Oliwa 30g

5:
Twaróg chudy 100g
Whey protein action 85% 10g
Woda
Oliwa 30g



Suma
3017 kcal
160 g białka ogólnie, ale nie licząc roślinnego wychodzi ~135g (dobrze myślę?)
161 g tłuszczu
225 g węglowodanów

Zmieniony przez - Hiromoto w dniu 2011-11-15 23:27:07