tŁuszcz

od kiedy tłuszcz jest zbędny? pierwsze słyszę. paraboliczny jest ok. z owocami nie przesadzaj ze względu na ww proste, warzyw staraj się jeść jak najwięcej, unikaj jedynie konserwowych, ogranicz strączkowe. pzdr/

A ja bym tego nie redukował. Masz ten tłuszcz dobrze porozkładany i pasuje Ci do twarzy nota bene fotogenicznej, sylwetka przypomina fightera Mark Hunt: https://www.tapology.com/fightcenter/fighters/mark-hunt-super-samoan Robiłbym masę.

A ja bym tego nie redukował. Masz ten tłuszcz dobrze porozkładany i pasuje Ci do twarzy nota bene fotogenicznej, sylwetka przypomina fightera Mark Hunt: https://www.tapology.com/fightcenter/fighters/mark-hunt-super-samoan Robiłbym masę. tu jest potrzebna redukcja a nie dorzucanie kolejnych kg tłuszczu

A ja bym tego nie redukował. Masz ten tłuszcz dobrze porozkładany i pasuje Ci do twarzy nota bene fotogenicznej, sylwetka przypomina fightera Mark Hunt: https://www.tapology.com/fightcenter/fighters/mark-hunt-super-samoan Robiłbym masę. Yyy masę przy takim bf ?

A ja bym tego nie redukował. Masz ten tłuszcz dobrze porozkładany i pasuje Ci do twarzy nota bene fotogenicznej, sylwetka przypomina fightera Mark Hunt: https://www.tapology.com/fightcenter/fighters/mark-hunt-super-samoan Robiłbym masę. tu jest potrzebna redukcja a nie dorzucanie kolejnych kg tłuszczu Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z [...]

Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? więc zdrowiej dla niego dokładać kolejne kg z których większość to tłuszcz?

Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? więc zdrowiej dla niego dokładać kolejne kg z których większość to tłuszcz? Otóż to , to już lepiej trzymać 0 jakieś 3 4 tyg żeby porządnie odpocząć i później znowu Redu :-)

Tylko jak zredukuje za mocno to czy któryś z was mu zapłaci za wycinkę luźnej skóry ? więc zdrowiej dla niego dokładać kolejne kg z których większość to tłuszcz? Nie wiem. Ja mam chyba ten tzw. set point (?) i choćbym chciał, to nie utuczę się bardziej niż circa 25-30 bf. Aktualnie jestem na świńskiej masie. Ewentualna długa redukcja później nie [...]

Do meritum combo jest skuteczniejsze clen +efka niż branie tych substancji pojedyńczo jak ja miałbym zdecydować się na combo , to dałbym minimum clena, a więcej efedryny która jest mniej sidowa lepiej się po niej czuje , mniej obciąża organizm. Jest jeszcze salbutamol , taki specyfik jak dla mnie wypośrodkowany między efką a clenem. Niestety [...]

mimo ze bardoz duży udział w Twojej masie ma tłuszcz to jednak tę kalorykę powinieneś podnieść wyżej, lepiej zaczynać z wyższych kalorii, tym abrdziej, że nic do tej pory nie robiłes to i żywiłeś się dużo większymi ilościmai to ruszy ta redukcja na pewno na niskoprzetworzonej żywności i stopwniowo będizesz ucinać, bo ważna zasada-a uciąć zawsze [...]

mimo ze bardoz duży udział w Twojej masie ma tłuszcz to jednak tę kalorykę powinieneś podnieść wyżej, lepiej zaczynać z wyższych kalorii, tym abrdziej, że nic do tej pory nie robiłes to i żywiłeś się dużo większymi ilościmai to ruszy ta redukcja na pewno na niskoprzetworzonej żywności i stopwniowo będizesz ucinać, bo ważna zasada-a uciąć zawsze [...]

Możesz nie wierzyć, na pewno nie mam nic lepszego do roboty niż komuś coś udowadniać. Mój bf wynosi 10.5% więc nie sądzę by był to tłuszcz. Nikt mi nie wierzył gdy mówiłem że jestem o 5kg cięższy. Po prostu nie zmieniłem się z wyglądu ale przybyła mi siła.

9 białek + jedno jajko. Ale syf. To już taniej i smaczniej wyjdzie kupić normalne białko w sklepie. Albo twaróg chudy. Tuńczyk z płatkami owsianymi. Zaraz puszczę pawia. A gdzie warzywa? Gdzie omega 3? Gdzie w ogóle jakiś zdrowy tłuszcz? Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru bo sprawdza się najlepiej: waga x 24 x współczynnik aktywności. O ile nie [...]

Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio [...]

Przybierac na masie w górę, ale nie w dół? Redukcja nóg i brzucha? 6 weidera? Dział z treningiem i odżywianiem się kłania, bo najwidoczniej źle trafiłeś. BCAA może wspomóc regenerację, ale jeśli liczysz, że spali tłuszcz, a zbuduje mięśnie, to będziesz zawiedziony.

W szkole bez ww, tylko białko, tłuszcz i warzywa. U mnie porcja warzyw maskuje zapach ryby. Cały czas do szkoły ryby nie musisz brać, możesz zamieniać kolejnością mięso w posiłkach do odmiany, by Ci się jedzenie nie znudziło,pamiętając by około treningowo dawać białko szybko przyswajalne. Carbo to ostateczność, lepiej czerpać z naturalnego [...]

to jest steryd - nic się z nim nie dzieje w żołądku, żołądek nie wytwarza enzymów trawiących tłuszcz aaa i powiedz koledze że jest głupszy niz stary trampek

Pytanie to pada dość często na tym forum.Nawet najczęściej W każdym razie w dziale niezbyt często, dlatego: Aby "przytyć" - jak to niktorzy ciekawie określają, masz dwie drogi do wyboru" Pierwsza z nich to zacząć sie opychać jedzeniem, szczególnie polecam glukoze bezpośrednio przed snem, ale mysle ze tak szybko jak przytyjesz, tak [...]

Rowniez mam ten sam problem tylko przy wiekszym wzroscie i wadze. W klacie 100cm w biodrach 103. Przed siłownia gora zero miesni praktycznie 32 w bicku , tłuszcz na brzuchu, a uda około 60cm i lipny woglad patrzac z tyłu np. bedac w dzinsach. Trzeba przytyc i tyle. Trzeba sie liczyc ze bedzie sie inaczej wygladac majac 80kg niz ktos kto ma podobna [...]

Celuj sama w tempo chudniecia - okolo 1kg/tydzien - bedziesz miala pewnosc ze chudniesz zdrowo, ze tracisz raczej tluszcz a nie miesnie i ograniczysz (jesli nie likwidujesz zupelnie) najbardziej jak sie da - efekt jojo. A nie moglabys pomyslec o treningu silowym i HIIT ? Aktywnosci ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - [...]