tŁuszcz

oliwa z oliwek to zdrowy tłuszcz..zakrzes podaj pare wariantow posiłkow(skopiuj ewnetualnie)jak mozesz

Ankieta : 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie wiem, nie robię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

jezeli celem jest masa sugeruje BTW w tych granicach bialko 2-2,5g na KMC (radze dac ok.2,2g) weglowodany 4-7g na KMC (daj ze 6g ) tluszcz 1-1,8g na KMC (daj z 1,3g) zaleznie od genow,aktywnosci itp. jak by masa nie szla zwieksz troche tluszcze ew.wegle

*1. WIEK: 15 *2. WAGA: 65 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:(nie sprawdzałem) - wyciskanie leżąc: 65 - martwy ciąg: 130 5. WYMIARY: - biceps: 32 - klatka: 60 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiace *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

Najpierw ułóż dietę, na redukcję najlepsza Low Carb. Areoby 2-5 razy w tyg (ok. 45 min). Oczywiście te 3 dni w tyg trening siłowy. Tłuszcz nie schodzi miejscowo tylko z całego ciała...

żaden spalacz , żadna dieta , w podwieszonych postach znajdziesz " 10 wskazówek żywieniowych " zastosuj sie do tego dodaj aktywność fizyczną i patrz jak tłuszcz leci

Mam jeszcze jedno pytanie bo mierzyłem się dzisiaj po prawie 7 tyg masy, pisaliście ze mam redukować bo nie da się budować masy przy takim % tłuszczu A powiedzcie proszę ile tego co podałem w wymiarach to tłuszcz a ile mięśnie? Wiem ze nie da się tego określić ale mniej więcej wiecie ile można nabrać masy a ile tłuszczu przy za dużej kaloryce:D [...]

Z tych wymiarów to wszystkiego po trochu Glikogen, tłuszcz,troszczeke mięśnia mogłeś zbudować

ta kiełbasa jak wiesz co tam jest i jest to dobre źródło białka to może być, ale zapewne nie jest, więc tutaj bym polecił z 20 gram tej odżywki , albo prościej jajka czy rybke wrzucić. Czemu mleko lepsze jest od placuszków?! Co do oliwy to pewnie na niej smaży te placuszki. Wylicz ile wlewasz i wrzuć do bilansu "posiłek" jabłko wywal. [...]

Od dzisiaj zaczynam suplementację, dobrze ją rozpisałem w dawkowaniu? (na opakowaniu beta zalecana przed treningiem 4g, citruline 3g przed treningiem.) Witamina d3k 200 - Rano tabletka z śniadaniem bogatym w tłuszcz zdrowy. Przed 1 treningiem 2.5 bety i 2g kreatyny po 1 treningu 2.5g bety i 2g kreatyny citurline 2g przed drugim treningiem po [...]

Siatkówka w szkole dziennie 1-2h oraz co 2 dni po 2h. W jakim czasie jestem w stanie jak pisałes/as zrzucic ten tluszcz biegajac codziennie / co 2 dzien po 30 minut? I co potem robic z rzezba / sila? No tak jak myslalem - suple beeee w tym wieku :)

Jak już jest temat bcaa czy ktoś stosował BCAA POWDER 500g SUPLOPHARM bo wygląda świetnie cenowo w zasadzie nawet dwa razy taniej za czyste bcaa w porównaniu np do bcaa xtra Skład odżywki: Wartość odżywcza w porcji 5g w 100g produktu Białko 5g 100g Węglowodany 0 0 Tłuszcz 0g 0g [...]

W glownej mierze chodzi o to, ze oparles diete tylko na ryzu i nabiale - gdzie tluszcz ? mieso ? warzywa i owoce ? EDIT: Twarog jest jak najbardziej bialkiem pochodzenia zwierzecego, wiec zostaw go w diecie. Co to za serek waniliowy ? Jakie wartosci odzywcze ? Posilek przedtreningowy - daj inne zrodlo bialka, ryz jest ok (chociaz preferuje [...]

Współczynnik BMR 1763.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3041.76 Węglowodany 55% 1672.97kcal = 418.24gram Białko 15%% 456.26kcal = 114.07gram Tluszcz 30% 912.53kcal = 101.39gram To przykładowe jedzenie z dziś co do poprawy jestem otwarty na krytykę bo pewnie będą zmiany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c917ae254147eaa60aeac0fbd11c5b.png Zmieniony przez - [...]

zoom bedzie jak tłuszcz zniknie .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

co do aminek to chcialbym nadmienic ze super amino 2000 z ultimata contain 100% digested bioactive whey protein isolate !! enzymatic process makes the protein more digestible and improwes amino acid absorbtion up to 100% sprobujcie sobie rozgryzc lub rozkruszyc jedna i druga aminke, ta z ultima jest duuuzo bardziej gorzka co do serwatek to ja [...]

mozna robic mase na trenie.ja chce zrobic ze 3,4kg i podjac walke o utrzymanie tego.nie zalezy mi na 10kg z czego 6 to bedzie tluszcz+woda.hej

Moim celem jest spalenie brzuszka i uwydatnienie mięśni powyżej pasa. W jakim stopniu, nie potrafię określić, chcę aby moja sylwetka po prostu wyglądała bardziej męsko, określenie "przybrać mięsiwa" bardzo mi się podoba i myślę, że to o to chodzi. Najlepiej było by gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe [...]

ja bym wyprobowal inne spalacze. ja po prostu widze tutaj kreatyne++spalacz i przy tym bede sie upieral... przy zle zbilansowanej diecie sama kreatyna nie spelni twoich zalozen a moze pogorszyc stosunek miesnie/tluszcz Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-19 23:30:08

1) Mozliwe ze nabawiles sie nadkwasoty na skutek zbyt wysokiego spozywania bialka zwierzecego. Na zgage najlepsza jest lyzeczka sody oczyszczonej popita wodą, ja wiem ze to jest ochydne ale neutralizuje kwasy zoladkowe i przynosi ulge praktycznie od razu. To srodek dorazny. Zeby jakos zmniejszyc objawy sproboj zastapic czesc bialka pochodzacego [...]