tŁuszcz

Q : Jadlem 1500-1800 kalorii dziennie. Teraz rozumiem, ze bylo to bledem. Ile powinienem jesc i jakich efektow sie spodziewac? A: Jednym z prostych algorytmow, zeby obliczyc ilosc kalorii do tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

a ja poprosze o rozpisanie diety na mase, jestem dzieczyna i waze 98kg. trenuje 2 razy w tygodniu ogladajac mecz siatki w telewizji i bardzo bym chciala aby moj tluszcz zamienil sie w miesnie...pomozecie?? prosze o szybka odpowiedz bo diete chcialabym zaczac od dzis wieczorem...

ja pączków nie jadłem jeszcze dziś nie chciało mi sie kupywac a co do tussi to moze na redukcje kupie bo podbno na efce lepiej tłuszcz się spala

nie!!!!! robisz na efce co chcesz mozesz spalac tluszcz ale mozesz tez to dodac zeby miec powera a dawkowanie musisz sam sobie ustalic wg wlasnego zapotrzebowania, jak dawkowac to nie wiem Blink ile masz w pasie??

dragon, nie ćwiczę, fundusze nie pozwalają... nie chcę o tym pisać, eh.. ;/ to co sam się nauczyłem z kolegą, sparując i ze szkoleniówek, tyle mam z bjj, także niewiele ostatnio tylko siłka zawodny: lat 16, waga 76-77 coś takiego, wzrost 179, tłuszcz 11%

ta rosnę, zdrowo póki co heh zaczynałem od 74 kg, ale była to masa...tłuszczu, i jakoś tak się działo, że tłuszcz spadał, a wymiary szły w górę, w sumie cieszę się, że tak jest, niż miałbym przy tamtym poziomie tłuszczu nabierać kolejne kg

a ile z tego to tłuszcz? ale lajt ogólnie, prawie 70 w udzie, git imho

Des nei obrazaj sie, z tym brzuchem to byl tylko zart Jestes nam tu potrzebna wiele osob tylko dla Ciebie tutaj sie na sfd loguje ja w tej chwili mam sam tluszcz na brzuchu rzezbiec go bede na lato i wtedy zapodam fotki. :*

dobra ja jestem odważny, pokażę ale póki co to tragedia naprawdę, zresztą tak jest z masą u mnie jak masa to masa (i tłuszcz bleh )

nie na ECA same aeroby plus cwiczenia na brzuch na silce co 2 dzien i brzuch zaczyna twardniec ostatnio podczas jazdy na rowerku stacjonarnym az ze mnie cieklo dostlonie koszulke mialem taka jakby mnei ktos woda pola ale***** trzeba zredukowac tluszcz

skakanke odradzam, musialbys bez przerwy skakac pol godziny mneij wiecej, a to stawy obciaza i ciezko jest puls utrzymac, sa lepsze sposoby, no chyba ze jestes bokserem kawe przed treningiem pij okolo godziny przed bo po godzinie ma najlepsze dzialanie spalajace tluszcz rozpisz mi tu jaka masz ta diete CKD bo ja nei potrafie edit a do brzuszkow [...]

poprzez spiecia i brzuszki wyrabiasz miesnie brzucha oraz lekko spalasz tluszcz wokol nich, jesli nie czerpiesz powera z tego cpo w******lisz tylko z tk tluszczowej, co nastepuje dopiero po jakims czasie bo najpierw organizm czerpie energie z czego innego a aeroby sa nastawione typowo na spalanie tluszczu wiec muszisz do nich tez znaczaca uwage [...]

no ale ****a ile ja ważę 100kg ale to sam tłuszcz w łapie mam cholernie otluszczone 34 bez siły i bez wyrazu wogole ale po to zaczynam trenowac zeby to zmienic!

ch** szybko ckd zredukuje tluszcz a pozniej masa mam nadzieje za na ckd dluzej niz 2 miesiace nie bede jechal

Nie o to chodzi chodzi czy ma krate czy nie jesli ma juz dosc duze miesnie to tylko spali tluszcz aerobami i juz kratke widac jesli nie to musi jeszcze krate robic

nie jade na dżemiku na CKD :/ ale lubie dżem Śniadanie 8:30 1.100g. serka wiejskiego 2. 50g. pestek z słonecznika 3. 50g. sera żółtego gouda b/t/ww 12/5/4,2 12/21/9 13/11/0 Śniadanie 2 11:30 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 14:30 1.200g. Filetu z makreli 2. 20g. Oliwy z oliwek b/t/ww 38/24/0 [...]