tŁuszcz

Hej,jest tu kto?Plis,looknijcie na te moje ostatnie pytanka.Juz nie chcialem zaczynac nowego tematu wiec tu napisalem.Martwi mnie szczegolnie tluszcz na brzuchu!.Dodatkowe pytanie do tamtych:dzis juz robilem po raz 3 (trening)trzy obwody,czyli cwicze juz okolo 3 tygodnie:),ale takich widocznych wynikow w postawie ciala nie ma...Czy jak nie mam [...]

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]

21g+15g+21g+21g+35g=110g Białko 18g+18g+18g+0+18g=72g Tłuszcz 100g+46g+100g+100g+46g=392g Węglowodany. Tak wyliczyłem zapotrzebowanie, na dodatek kupiłem witaminki - tak jak polecano w artykule o sportach walki i siłowni. - omega 3, (omega 3 Olimp) - antyoksydant, (Gold-Vit C 500 plus Olimp) - kompleks witamin (Olimp vita-min) I nadal się [...]

Oooooooops, sory wielkie. Kopiowałem tę ankietę z jakiegoś innego tematu i przeoczyłem :D Oczywiście: Białko-2g na kg WW- low ok 2g tłuszcz- 1g Zmieniony przez - Sajbul w dniu 2014-04-27 22:40:26

a niby dlaczego ??bieganie= 0 masy heheh ja na wlasnym przykladzie to obalilem wiec wiesz spx ze sa ludzie ktorzy tak mysla .. ja po FBW 6 tygodniach trening FBW 3razy w tygodniu w DNT biegi po 45-1h w DT 30min przed treningiem i przyszlo 2kg masy w nie widze zeby to byl tluszcz

-białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 Sluzy ci ta dieta? Ogolnie na 3 cykl mozesz sprobowac prolo deka wino. Klasycznie, deka 10-12 tygodni, enan 2 tyg dluzej od deki i wino 2 tygodnie dluzej od enana. Wino przez 6-7 tygodni. Przerwe liczysz od zakonczenia pct. Co do cyklu redukcyjnego to nie wiem czy deka prolo wino jednak bym polecial. Sam test [...]

Podbij tłuszcz i lekko zredukuj węglowodany. Dodaj tłuszcze roślinne i więcej warzyw :)

Podciagaj sie na drazku, to napewno Cie poszerzy!! Tylko lapiesz nachwytem i jak najszerzej. Co do bioder to zwerzyc ich sie nie da bo struktury kostnej nie zmienisz, mozesz conajwyzej zgubic zbedny balast (tluszcz).

Dzięki za odpowiedź na dniach wieszam drążek . Jeszcze pytanko jak spalić tłuszcz bezpośrenio na biodrach ? Najlepiej gdybym ćwiczenia mógł wykonywać w domu, bez uczęszczania na siłownie, ale o tych drugich też chętnie przeczytam, a nóż widelec się okaże że na mojej skromnej siłowni mają taki sprzęt

Nie jestem obecnie zatłuszczony, przepaliłem tłuszcz który zalegał. Teraz chcę trochę się nadbudować - przybrać masy, a nie tylko przybrać na wadze.

Nie ma. Litości.:-) To nie apteka. Jeden ryż będzie miał 68 g ww, drugi 70. Jedno jabłko będzie miało więcej cukrów od drugiego, jedno masło 82 % tłuszczu, drugie 83,5 (tak, wierzę w producentów). Ok dziękuję. Mam jeszcze pytanie. Czy jeżeli wliczam tylko pełnowartościowe źrodła to jest ok? NIe wliczam wszystkiego do kalkulatora, tylko zrobiłam [...]

Zacznij tylko od treningu siłowego. Ta kalorycznosc to jakis punkt wyjscia, obserwuj obwody i w razie potrzeby wprowadz modyfikacje - np dołóz cardio lub interwaly. 5 gr oliwy to duzo wiecej niz żeby natłuścic patelnię. Tłuszcz uzyty do smazenia wliczasz.1 g tłuszczy to 9 kcal, czyli 5*9=45, nie jest to wartość pomijalna.

mam do was pytanko odnośnie nóg. Sprawność moich kolan w porównani do kolan kolegów są słabe. Mam jałową martwicę kości kolan przez tenis ziemny. Niestety to może być przyczyna bólu podczas biegania, zginania itd. Czy są jakieś ćwiczenia oprócz kupowania opasek na kolana, aby zwiększyć staw kolanowy? Po 2 mam spore uda- po ok. 55cm obwodu w [...]

1.Podstawowe (zlozone) cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? Jeżeli robisz mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w [...]

HMB NIE SPALA TLUSZCZU NIBY JAK ? i znowu jeśli chcesz spalić tłuszcz to potrzeba innej diety niż na mase i trzeba dodać aerobów troche. Tutaj wszsytko obraca sie wokół diety wiec idz do działo Odżywanie i spytaj sie tam co i jak

jak pisza Koledzy powyżej , najpierw masa czyli mięśnie : im wieksze i silnejsze tym wiecej beda potrzebowały energii (nawet w stanie spoczynku, jak tez podczas zwyklych czynnosci zyciowych jak praca czy zwykle poruszanie sie ) zawsze im bylem silnejszy tym szybciej zrzucalem tluszcz . to prosta zasada. zadnych drastycznychciec kalori !! po prostu [...]

Raczej powiedziałbym podobnie, choć proponuję nieco inną wersję Testosteron (tygodnie) 200-200-200-200-200-200-200-200-200-100-100mg w sumie 20 ampułek, do tego metanabol w ilości: 1 tydz 1-2-3-3-3-2-1 2 tydz - nic 3 tydz - jak 1 4 tydz - nic 5 tydz - jak 1 i tak dalej Tamoxifen trzymaj na wypadek ginekomastii, jakby zaczęły puchnąć i mieknąć [...]

Na opakowaniu jest żeby gotować 20 min a potem smarzyć, ja jednak jem odrazu po ugotowaniu (bo po co nam tluszcz ) ze są średnio smaczne to trudno... A co do tego czy dobre źrudło... Soja jest rośliną wienc zawarte w niej białko jest niepełnowartościowe, czyli takie ktore nie powinno przekraczać 50% jedzonego dziennie białka. Jednak jeśli chodzi o [...]

Pierś nie traci wartości ale ważymy wszystko przed obróbką. Zamiast tuńczyka może być każde inne źródło białka (ryby świeże, mięsa, jaja). Jeśli w jednym posiłku zjesz zamiast tuńczyka jakieś tłuste mięso to zetnij tłuszcz z innego tak aby ogólny bilans się zgadzał. Baw się dietą i po pewnym czasie stanie się to łatwiejsze ;-) Powodzenia!

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3/4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1: prop 1-6 100 mg e2d wino 1-6 50 mg e2d 2: prop 1-6 100 mg ed2 meta 1-5 3-4-4-4-3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]