tŁuszcz

dieta redukcyjna+aeroby(bieganie/rowerek/plywanie) od brzuszkow to sobie miesnie powiekszysz ktore jeszcze bardziej wypchna ci ten tluszcz,czyli efekt koncowy bedzie gorszy niz poczatkowe standium problemu

Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym to to, co powinno cię interesować. Podstawowa zasada, jak jest nadwyżka kaloryczna to zdobywamy kilogramy, jeśli jest poniżej naszego zapotrzebowania pułap kalorii, to gubimy wagę. Potem zależnie od jakości jedzenia oraz całej otoczki zależne jest czy gubimy tłuszcz i czy zdobywamy mięśnie. Nie [...]

W treningu nie masz miesni Tricepsa dodaj go! A co do klatki to uwazam ze raz w tygodniu wystarczy. Do treningu redukcyjnego dobrze jest urozmaicic cwiczenia zmieniaj sobie trening i cwiczenia co 2/3 tygodnie. Cwiczenia znajdziesz na Atlas cwiczen. Masz problem z pociąganiem bo masz za slabe plecy wzmocnij je poprzez wiosłowanie, martwy ciag a [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie gotowe -węglowodany: nie ogotowe -tłuszcz: niegotowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 2 miesiace 9. CEL CYKLU: sila,troche masy i przede wszystkim rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ładny nieogarek jak na 22 lata :) nie ma sposobu by spalić tłuszcz tylko z brzucha tylko z całego ciała. Na utratę tłuszczu jest dieta z bilansem ujemnym i ułożona z głową. A skoro ćwiczysz 3 miesiące i nie widzisz efektów to dietę masz nie ogarniętą poza tym po pierwszych 3 miesiącach jakiś wielkich efektów też się nie spodziewaj

Więc to tłuszcz czy woda? Bo przy tak nieskiej wadze mieç tyle tłuszczu?

tluszcz najprawdopodobniej, waga jest niska ale tez brakuje miesni dlatego tak to wyglada tzw skinny fat

stary tak to Ci polączą tylko w Erze hmm bialko powinno sie caly czas dostarczac jesli masz braki to bierz bialko ! polączenie TS i ko lub innej kreatyny jest dobre dlatego ze kreatyna dziala wtedy jako bardzo dobry antykatabolik spada tluszcz bez straty miesnia,i nabierzes sily. i niemozesz tak rozdzialc albo ko albo bialko !

jka masz spalic tluszcz to bilans kaloryczny musi byc ujemny by organizm pobieral energie nie z pozywienia lecz z zapasów( tluszczu) więc obniz ww a duze ilosci bialka sie przydadza by zapobiec katabolizmowi!

Witam. Wrzucam moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) Wynik z kalkulatora: Współczynnik BMR 2258.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3895.77 Węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram Białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram Tluszcz 30% 1168.73kcal = 129.86gram DIETA (6 posiłków co ~3h) POSIŁEK 1: Jajecznica z 3 jajek = 21gB/2gW/21gT + warzywa Jajecznice [...]

Unikaj produktów puszkowanych, a w szczególności tych w których jest tłuszcz.

tzn powiem tak od momentu zaczecia cyklu do dzis czyli do 5 tyg to weszlo 6 kg tylko ze na bank nie jest to sam miesien widze po lustrze choc np obwod w apsie dalej taki sam czyli 90:/ nie wiem wiesz jestem typowo endo wiec korwa fest ciezkoi jesli chodzi o tluszcz jechalem jescze na apslaczu red ultra harkore aby splaic fat ale cos nie teges [...]

Poczytaj tematy podwieszone bo masz zle podejście do tematu . Mięśni nie zobaczysz nawet jak się wychudzisz na szczypiora ( nie zobaczysz bo ich nie masz) najpierw musisz zredukować cały tluszcz ( a jest go troche) a dopiero poxniej musisz zabrać się za budowe mięśni . Długi i żmudny proces na lata z odpowiednią dietą i treningiem - łatwo nie [...]

Kalorie 3032.27 Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram

Nie da się powiedzieć skąd akurat organizm zacznie spalać tłuszcz, a wszelkie sposoby spalania miejscowego mają małą efektywość i z reguły są skuteczne w ostatniej fazie rzeźbienia. Zatem po prostu rób aeroby, bierz fat burnera, a efekty po jakimś czasie przyjdą.

MLO co ty mówisz ?? właśnie kiedy rano przychodzisz nad czo i zaczynasz biegać lub rowerek to właśnie jak nic nie jadałeś tłuszcz jest spalany! Ja raz w dygodniu w soboty wstaje o 8 i ide na siłke nad czo! i właśnie tak zeszło mi pare cm! A po drugie jak wyżej już napisałem ogranicz węgle i tłuszcze a więcej białka! Jak ci moja wypowiedz pomogła [...]

Szocho mój organiz nie sięgnął po tłuszcz lecz po tkanke mieśniową, jeździłem na rowerku stacjonarnym codziennie prze 2 tygodnie, mówie jak było. Ogólnie sie mówi że na czczo nie należy robić aerobów to fakt!! TP

Che,czytam tego posta i nie dowierzam... Tłuszczu nie spala sie miejscowo.. Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu... Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w [...]

tłuszcz da sie spalic miejscowo (oczywiście nie będzie takich efektów jak po diecie, ale będą satysfakcjonujące przy rozsądnym treningu) No bo jak wytłumaczyć np to że przybyło mi w bicu w ciągu ostatnich 6 tygodni 1 cm a w pasie spadło 3 cm? Na fiziologii sportu u mnie w budzie istnieje także takie pojęcie, jak miejscowe spalanie tłuszczu!! Mówie [...]

tluszcz na brzuchu spalic najtrudniej schodzi on najdluzej ale za to jaki efekt trzeba byc konsekwentny i wytrwaly w moim przypadku to zadzialalo Fat Burner olimpu + cwiczenia areobowe daly efekt . A spadek wamiarow jest niestety wliczony w odchudzanko dodam tylko ze 48 cm w bicepsie na żeźbie wyglada lepiej niż 55 cm na masie