tŁuszcz

Tluszcz wazniejszy niz zajechany organizm? Skutki moga byc nieodwracalne. Zastanow sie.

1. no ok ale mam tu na mysli np. taka sytuacje, ze mimo redukcji czasami najdzie ochota na cos slodkiego i np. mam jakies przepisiki i pomysly na lody czy cos w tym stylu albo chociazby czasami do twarogu, wiec mam taki slodzik (szczerze powiedziawszy to nie wiem czy to aspartam nawet nie jest) ktory bym dal zamiast cukru. Wyszloby mi to chyba na [...]

1. No tak, ale wyjdzie lepiej niz z cukrem wedlug ciebie? 2.A przez dluzszy czas? Chodzi o to jaka bedzie reakcja organizmu. Tylko te spowolnienie metabolizmu czy rowniez magazynowanie sie tluszczy lub nawet spadek z miesnia (bo bialko zostanie na tym samym poziomie ale np. malo wegli i tluszczu spowoduje duzy ujemny bilans i spadnie z miesni?) [...]

1. Czyli zapamietac to sobie w skrocie, ze redukcja sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?. Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja [...]

Z minusem to wiadomo- kazdy indywidualnie, ja sie staram chudnac ok do 1kg na tydzien Ale z tym bialkiem srednio cie niestety rozumiem. Bialko oczywiscie jak kazdy inny produkt musi sie strawic, ale chyba organizm az tak duzo nie wydaje energii na strawienie go. Z reszta zboczylismy troche z tematu, bo tak jak wczesniej napisalem- chodzilo mi o to [...]

No dzięki za wsparcie duchowe,spoko poddać się nie mam zamiaru,a do oceny podałem pierwszy dzień diety i nikt nie mówi że co dzień będę to samo jadł,wiem że ryż i makaron to podstawowe produkty,dzisiaj wciągnalem na obiad 200g ryżu i 300g zeberek chudych z grilla,a na kolację planuje 250g makaronu i 300g piersi kurczaka gotowanej,myślę że dam radę [...]

Miesnie mam tylko się zfleczały :P, tłuszcz przeważnie na brzuchu. A cała reszta staje się pulchniejsza. Sprzęt to mam sprężyny takie, że można ramiona ćwiczyć. To się chyba ekspander nazywa. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2009-06-13 18:57:47

AB GYMNIK na stadionie 10-cio lecia po 35 zeta a w hurcie taniej. Na Allegro widzialem po 29PLN, ale nie wiem, czy ten sam co na stadionie. Ewidentnie sa to podroby produktu reklamowanego w TV. Wstyd sie przyznac, ale kupilem sobie jeden na sprobowanie (35 zeta nie pieniadz). Robi niezle zakwasy na bicu, tricu i brzuchu. Po kilkunastu minutach [...]

Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml/OK Płatki kukurydziane -150g/ZAMIEN NA OWSIANE Rodzynki suszone - 30g/OK Tran 10/OK Ostrowia WPC 80 - 30g/OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml/UWAZAJ Z TYM MLEKIEM B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g/OK Szynka z indyka - 10g/MASZ ZA MALO BIALKA W TYM [...]

A więc tak... Moje zapotrzebowanie: - 3040.39 kcal - 170g białko - 111g tłuszcz - 341g węglowodany A co do ilości spożywanych posiłków: P1. - Mleko 3.2% 200g, musli (będą zastąpione) 50g, chleb żytni 200g (4 kanapki), tuńczyk 60g (na 4 kanapki) P2. - ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 125g (połowa pomidora), olej słonecznikowy 10g (będzie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, j.w. 8. TRENING: pn klata+triceps, sr ramiona+nogi, pt plecy+biceps 9. CEL CYKLU: masa bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: w [...]

to że masz 14 lat to widać. nie masz pojęcia o podstawach. według ciebie masa beztłuszczowa to rzeźba? skoro masz sześciopak a go nie widać to znaczy że masz tłuszcz na brzuchu innej opcji nie ma...

I jeszcze proszę o link do cwiczeń aerobowych, żeby spalić tłuszcz na brzuchu.

Plan Treningu: Pon: - 100 pompek, - A6W, Biegi 3km. Wto: - Biegi 3km. Sro: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km. Czw: - Biegi 3km. Piątek: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km, Sob: - Biegi 3km, Niedz: - Biegi 3km Czy stosując taki plan zrzuce tłuszcz z brzucha? Dieta tak jak pisałem, więcej białka, woda niegazowana. Zero slodyczy, tlustych jedzen, napoji [...]

trudno jestjednoczesnie budowac mase miesniowa i palic tluszcz... zazwyczaj o\konczy sie totym, ze nie robisz ani jednego ani drugiego... jaki bilans kaoryczny w diecie? ile spozywasz wegli/tluszczy/bialekna kilogram masy ciala? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-27 11:48:07

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Pamietaj tłuszcz nigdy nie schodzi w jednym miejscu gdy je ćwiczysz, on schodzi równomiernie od predyspozycji :P a jedzac 2 razy na dzień nie schudniesz zdrowo ani szybko, spowolnisz sobie tylko metabolizm. A6W popalisz mięśnie więc kratki nie będzie, a pozatym lepiej cardio robić :P i interwały

nie ma czegos tkaiego jak wytyrzmalosc i masa :D lub beziesz to osiagal w BARDZOOO000ooo dlugim czasie lepiej poswiec sie czemus i zrob to prozadnie lepiej zorb porzadna amse w 3 miechy i poznioej podz na SW gdzie spalsiz tluszcz a jak edbiesz chodzil raz w tygdoniu na silke to w zupelnsoci wystarczy zbey utryzmac sile i mase miesniaowa wiem po [...]

Co do węglowodanów na noc zależy od bilansu kalorycznego. Ja np nie wyobrażam sobie szamania czegoś bez węgli na noc. Kwestia indywidualna na którą wpływa wiele różnych czynników. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcesz aby uzupełnić braki. Ser gouda bym wywalił całkowicie z diety. Zamiast szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. [...]

Wartość energetyczna w 100g 1354 kJ / 318 kcal Białko w 100g - 73g Weglowodany w 100g - 6g Tluszcz w 100g - 0,3 Koncentrat Białka Serwatki 97g