4 krotkie, niezwykle wazne dla mnie pytania

1 Teoretycznie będzie zdrowszy ale jeśli ktoś używa cukru sporadycznie łyżeczka do herbaty 2 x dziennie nie ma sensu przechodzenia na słodzik.

2 Metabolizm się spowolni, organizm się będzie bronił przed utratą tłuszczu bo wie ze niczego potem nie dostanie i zapasy moze zmagazynować w tkance tłuszczowej
Na if trzymasz się przecież bilansu
3 już napisałem aby przyswoić białko potzrebujesz energi.

1. Czyli zapamietac to sobie w skrocie, ze redukcja sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?.
Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja mam 300 na - mysle ze to ok?) to wtedy organizm nie bedzie sie bronil przed utrata tluszczy i mniej spadal z miesni???

2. Koniecznie dodatniej energii? bo to wszystko jest przeciez energia z tym ze na redukcji mniej niz jej potrzeba? Bo cos sie tu nie zgadza- wychodziloby, ze na redukcji bialko sie nie przyswaja, a przeciez przyswaja sie mimo malej liczbie weglowodanow i tluszczy, bo zapobiega ono takze spadkom miesni.

A są i takie dziwne przypadki ludzi, ktorzy w ogole rosna bez dodatnich kalorii, czesto jedzac byle co nawet czasami nie wiecej niz 2 razy dziennie. Nie wiem jak to rozumiec- genetyka robi wszystko?


3. Z tym IF to chodzi o to, ze przeciez jezeli jestes na redukcji to i tak masz powiedzmy 300kcal, na minusie a i moze zdazyc sie ze czasami sie czegos nie zje i DODATKOWO okno jedzenia to np. 6h, wiec metabolizm powinien byc MEGA zwolniony, Wiec jak ta metoda moze byc az tak efektywna, czyzby metabolizm byl malo wazny?

Trudno powiedzieć czy to ma być minus 200 czy 400, trzeba samemu wyczuć.

Białko się przyswaja ale do jego strawienia musi pobrać energię i będzie pobierać ją z organizmu jak nie dostarczysz z zewnątrz i wyjdzie w koncu że masz duży deficyt

Są osoby co rosną pomimo kiepskiego odzywiania, ale jakiej jakości to masa jest to trudno ocenić.

W IF się nie zagłębiam, jest spory dział temu poświęcony.

Z minusem to wiadomo- kazdy indywidualnie, ja sie staram chudnac ok do 1kg na tydzien

Ale z tym bialkiem srednio cie niestety rozumiem. Bialko oczywiscie jak kazdy inny produkt musi sie strawic, ale chyba organizm az tak duzo nie wydaje energii na strawienie go. Z reszta zboczylismy troche z tematu, bo tak jak wczesniej napisalem- chodzilo mi o to ze organizm ma tyle samo bialka, lecz brakuje mu troche np. weglowodanow lub tluszczy zeby wypelnic to- czego brakuje mu do dodatkowego bilansu (zeby rosnac). I wlasnie te 300 czy 200 wiecej powoduje ze organizm nagle powinien zaczac rosnac, a bez tych np. 300kcal juz nie i to jest dziwne. Rozmawiajac o tym ze znajomym powiedzial ze "Jeśli dostarczamy więcej kcal to coś z nimi organizm musi zrobić, zamienia energie w tłuszcz lub w mięśnie jeśli stwarzam mu do tego warunki" chociaz to i tak nie do konca odpowiedz na to, co pytalem niestety

Od czasu do czasu odchyłki Ci nie zaszkodzą co innego jak będą one cały czas spory minus czy plus.

Oczywiscie- odchylki ciagle to jakby nie przestrzegac diety, ale chodzi o sam mechanizm, ktory jest dosc dziwny, bo czasami zwykle 200kcal spowoduje ze bedziesz na + jesli chodzi o bilans i "zaczniesz rosnac"