tŁuszcz

W pierwszych tygodniach to standard. Woda, glikogen, tłuszcz...

Tomeczeq - czego jeszcze nie rozumiesz? pamietaj w kazdym posilku ma byc bialko i tluszcz. a trening w poscie o CKD jest dokladnie opisany depletion jak Ci nie pasuje trening qazara mozesz zrobic troche inny Wyciskanie na suwnicy : 3X15 Uginanie nóg: 3X15 Wyciskanie - płaska: 3X15 Wiosłowanie: 3X15 Sztangielki bokiem: 2-3X15 Wspięcia na łydki: [...]

wiec wyglada na to ze masz wszystkie parametry typu waga, tluszcz i miesnie w normie, zeby nie pwoiedziec ze idealne. Wklej foto sylwetki do oceny i te lydki. Zobaczymy czy sa takie wielkie. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-10 19:07:52

WIEK: 22 2. WAGA: 105,4 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi [...]

Nie uiem Panu powiedziec bo on mi nie chve nic powiedziec jak pytalam czemu ta dieta to powiedzzial ze tluszcz pali sie kaloriami skoro wczesniej jadlam bardzo malo a tylam jak zapytalam ile jem teraz kalorii to powiedzial ze odpowiednio do wagi wzrostu i obwodu talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile [...]

chcesz cierpilowści, a sama nei jestes cierpliwa, jak to tak? od biegania uda będa sie stawac corazto bardziej jędrne, tj, tłuszcz bedzie opadac, noga bedzie berdziej "gęsta" możesz biegac tam te 30m, ale najskuteczniej jest biegac/ogólnie aerobikować sie 45-60minut, niewiem bo nie dotycztałem ,czy do tego tez jakies zajecia na siłowni? [...]

co do twojego problemu o ile to jest problem to podstawa zastosowanie dobrej diety , dobrej czyli takiej która po pierwsze : 1. pozwoli spalić tłuszcz i powiększyć suchą mase mięśniową 2. poprawić wyniki sportowe 3. powodować dobre samopoczucie musisz do tych 3 rzeczy dążyć , bo jeśli będziesz dążyła do jednej to nici z wszystkiego dieta powinna [...]

Mając 35% tkanki tłuszczowej nie potrzebujesz takich ilości białka. Potrzebujągo Twoje mięśnie, a nie tłuszcz. Wylicz je na beztłuszczową masę ciała.

Pozwól, że się podepnę, bo też nurtuje mnie to pytanie. Czym najlepiej uzupełnić braki kaloryczne w diecie żeby się za bardzo nie zatłuścić: tłuszczem, węglami czy może białkiem? Ja bym stawiał na dobry tłuszcz, ale nie jestem żadnym specjalistą w tych tematach.

U mnie tłuszcz też bardzo łatwo się osadza głównie w dolnych partiach brzucha i na tyłku. Ostania redukcję skończyłem na poziomie 400g wegli.

dzięki za odp.Białko i kreatyne kupilem żeby nabrac troche czystej masy i utwardzic miesnie,spalacz po ty by redukowac tkanke tluszczowa(thyrotherm).A co mi polecacie zeby co wziac na poczatku?żeby redukowac tluszcz i robic czysty miesien?

No i wróciłem do świata żywych. Nie wiem co mi było, ale dziś już zrobiłem 4 podbiegi. Poszły dosyć dynamicznie. Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić. Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. [...]

Dopóki nie zredukujesz tłuszczu będzie problem z budową masy: http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu ; http://potreningu.pl/articles/4727/najgorszy-rodzaj-tluszczu Tłuszcz psuje gospodarkę hormonalną i sprzyja przyrastaniu jeszcze większej ilości tłuszczu. Dlatego przy nadwadze warto [...]

I chyba tak zrobię, ustawię bilans mniej więcej na równo i zacznę robić siłę i wytrzymałość. Do tego powoli zacznę wdrażać jakiś plan na tłuszcz.

czyli jedno i drugie jednoczesnie? nie da się raczej niestety... zeby budowac miecho - potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego w diecie, zeby palic tluszcz - ujemnego... umiesz to pogodzic? na jakim bilansie jedziesz?

Miala badania pod tym katem i lekarz kazal jej wiecej jesc i pic wiecej wody, w badaniach nic niepokojacego nie wyszlo. Miala nawet robiona gastroskopie. Jadla blonnik czysty, jadla tez sporo owsianki jednak nic to nie zmienilo. Dopiero odkad zaczela liczyc kalorie i weszla na diete tluszczowa sie to zmienilo. Tak wiec lepsza tluszczowka ktora nie [...]

megon...jasne, ze jedną porcje:) zaczynam miec problemy z brzuchem:( wiec bede bral tego baaaardzo mało, tylko raz w dni treningowe.Trzeba uwazac na odkladajacy sie tluszcz:( ..niedlugo zaczne biegac i jezdzic rowerem...oby udalo mi sie zrzucic chociaz troche tluszczu:/ aha a teraz jem kretke 10g+tauryne 3g i białko 60g dziennie. Dygam na rzezbe, [...]

Zawsze na etapie przedwakacyjnego rzeźbienia dokładam to ćwiczenie w końcowej fazie chcąc 'dopalić' tłuszcz pozostaly na biodrach. Na początku świetnie radzi sobie z tym samo bieganie ale jest granica poniżej której samym bieganiem zejść mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a [...]

Brałem efedrynę i kofeinę w postaci Blasting Cups. Była tam arginina lub ornityna. Nie brałem tego na spalenie tkanki tłuszaczowej a na pobudzenie do treningu. I tak to działało. Dokładnie tak jak się nastawiłem! Bardzo dobry trening bez zmęczenia. Natomiast spalanie tkanki tłuszczowej.. Co to to nie! Gdyby termogeniki działały obiektywnie to [...]

co prawda bieganie nie powinno być dla Ciebie krępujące ale rozumiem. ja sugerowałbym, jak koledzy wyżej, zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby [...]