DT - no to jedziemy

Ja sadze,ze nie ma co czekać, jesli to rumień to badania na bolerioze wskazane jak najszybciej. Natomiast zbadałabym tez glukozę i testosteron.

No właśnie nie ma żadnego promienia więc nie mam po co iść, dostanę ewentualnie maść i wszystko. Mimo to będę patrzył co się z tym dzieje.

Jesli powiesz lekarzowi, że podejrzewasz, że mogłeś zostać ugryziony i opiszesz to osłabienie, to nie sądze, by był problem jakiś
No ale to Twoja decyzja.

Jeżeli dalej będę się tak czuć to postaram się pójść w tym tygodniu do lekarza.

No i wróciłem do świata żywych. Nie wiem co mi było, ale dziś już zrobiłem 4 podbiegi. Poszły dosyć dynamicznie. Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić.

Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. Mimo to i tak wyższa ilość węgli nie koniecznie jest u mnie najlepszym rozwiązaniem. Chyba trochę lepiej czuję się na 3 g węgli, z resztą to jeszcze będę testował. Teraz nie mogę za dużo powiedzieć.

Dieta wygląda tak (skopiowane z mfp):

nazwa / kcal / białko / tłuszcz / węgle

łopatka wieprzowa animex - łopatka wieprzowa animex, 530 g 641 111 21 2
Jaja, 300 g 417 38 29 2
Ryż biały długoziarnisty supreme - Ryż biały długoziarnisty supreme, 250 g 853 19 1 192
Cheesland - Liliput Ser żółty, 60 g 201 15 16 0
Bakalland - Orzechy Włoskie, 100 g 645 16 60 18
Domowy - Smalec, 100 g 880 0 100 0

Totals 3,637 199 227 214

Tak więc kalorie daję wysoko. Nowym połączeniem, którego wcześniej nie próbowałem jest ryż ze smalcem i nawet nie jest to złe.

Dopóki nie zredukujesz tłuszczu będzie problem z budową masy:
http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu ;
http://potreningu.pl/articles/4727/najgorszy-rodzaj-tluszczu 
Tłuszcz psuje gospodarkę hormonalną i sprzyja przyrastaniu jeszcze większej ilości tłuszczu. Dlatego przy nadwadze warto najpierw zredukować, później robić masę, a nie kombinować z masą przy wysokim BF...
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-19 17:00:43

Tak tylko że jest mały problem. Otóż wracam po dłuższej przerwie z treningami i na razie chcę być na plusie kalorycznym żeby złapać trochę siły i wytrzymałość.

Do tego jestem endo więc tutaj też będzie inaczej wyglądała redukcja. Mam trochę (a nawet nie trochę) opornego tłuszczu i bez HIITów się nie obędzie. Ogólnie robię HIITy w formie podbiegów, ale właściwie dopiero się rozkręcam.

Co do treningów, wczoraj robiłem pompki, nie wiem ile dokładnie ich było, ale ogólnie robiłem je do załamania. Dziś poszły 3 serie wznosów tułowia z podwyższenia.

Dziś planuję zjeść ok. 3400 kcal.


Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-20 18:32:00

Nie lepiej te pompki rozdzielić sobie na serie ? Bo to tak trochę bez sensu ...
Co Ty chcesz tym uzyskać ?

Chodzi mi o poprawienie sprawności ogólnej. Pompki rozdzieliłem na serie, ok. 20 - 30 na 1 serie.

-- Edit --

Być może niedługo przejdę na redukcję. Chciałem pomasować (tak naprawdę po prostu wzmocnić się) przez 3 miesiące, ale raczej to mi nic nie da. Chyba będzie mnie powoli zalewało, a i tak już jestem zalany, więc chyba trzeba będzie zminimalizować kalorie albo robić grunt pod redukcję.


Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-20 19:36:31

Jak chcesz nabrać na sile, to polecam nie typową masę, a raczej okolice zerowego.