tŁuszcz

^up dzięki, poleciał lajk. :D Co myślicie o tym? "Przeprowadzono badania na tych 3 grupach treningowych: trening mieszany, trening siłowy oraz trening tlenowy. Pierwsza grupa wykonywała trening biegowy 3 razy w tygodniu od 20 do 45 minut przy tętnie 65%-80%. Druga grupa wykonywała trening siłowy z ciężarami 3 razy w tygodniu. Zaś trzecia grupa [...]

no zanim cos zapodasz musisz spalic tluszcz nie ma innej opcji i to sporo tego masz do spalenia mozesz przekladac efke z jakims spalaczem venom np albo jakis inny bez efedryny oczywiscie glowna role gra tutaj dieta zero podjadania, ostatni posilek o 19 przed snem bialeczko jak najbardziej, staraj sie unikac cukrow prostych. No jak juz sie uporasz [...]

Fotka jutro, bo jestem dziś już po 3 posiłkach |-). Oto co udało mi się zmienić żeby kalorie się zgadzały i by podbić tłuszcz(nie ma to być stricte dieta tłuszczowa, poprostu użyć ich przystępnie dużo, by brzuch nie był taki napchany), nie mam pomysłu na więcej, by zachować jeszcze uzupełnianie białka bez odżywek, szczególnie po i przed [...]

Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, [...]

z pewnością chodzi o posiłki pewnie niemasz diety i jesz chaotycznie nie liczysz kalori itp.spożywasz pewnei mniej kalori niz powinienies wiec gubisz tłuszcz.Mimo ze nie masz jakiegos rewelacyjnego planu ćwiczeń na brzuch mieśnie wyglądają na bardziej wyraźiste .Później bedzie inaczej jak przestaneisz rosnąć. Polecam zastosowac odpowiednią [...]

dziex krzyku, juz wczesniej jak pojawily sie oznaki rozstepow przesiedzialem dobre godziny w Urodzie . na gainerka zbieram i tak samo sie zbieram do ulozenia sobie konkretnej diety ale jakos nie moge. jestem astmikiem/alergikiem (zabojcze polaczenie) od urodzenia, bylem od dziecka zle leczony przez kilka lat czego konsekwencją jest to że jestem [...]

"przybieram tylko na masie miesniowej bo tluszcz mi sie nigdy nie odkladał ;/ " jesli tak jest to dziekuj genetyce chlopie... I JEDZ SNIADANIE BO TO PODSTAWA

ok dzieki widze ze uczepiliscie sie tych platkow wiec napisze co mam w moim musli.. nazwa tradycyjne musli sklad : Platki zbozowe 68,6 % ( platki owsiane , platki zytnie , platki kukurydziane , platki pszenne ekstrudowane ) , owoce suszone 28,6 % ( rodzynki , daktyl , banan ) , owoce kandyzowane 2,8 % ( papaja , ananas ) Wartosc odzywcza w 100g [...]

no więc takie pytanko :D co prawda schudlem 4 kg ale dalej mam nadwage...i teraz pytanie w jaki sposob mam cwiczyc na mase ?? i sile ?? na sile to wiem ze jak najwieksze ciezary...ale jesli bede cwiczyl na mase to zzuce brzuch i caly tluszcz z klatki piersiowej i wogole ?? chodzi mi oto ze miesnie nie musza byc wyrzezbione ale zeby wamier jakos to [...]

taaaaa ale bym byl wtedy bardzo gruby :D a mi nieoto chodzi...chodzi mi oto zeby zzucic tluszcz ... ale byc takim do duzym :D i zeby miesien bylo czuc...nie wiem jak to wytlumaczyc Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-11-06 15:40:58

dobra zrobie tak : pierw redukcja na pozbycie sie tkanki tluszczowej...bo jest jej za duzo...a jak juz troszke Kg zleci to wezme sie za masowke :) moze tak byc ? aha sa jakies cwiczonka aerobowe ktore mozna wykonywac w domu ?? wiem ze powinienem popatrzec w innym dziale...ale jak juz tu pisze to sie zapytalem przy okazji a tak ogolnie to [...]

Jak chcesz zrzucić tłuszcz to z nabiału tylko chudy biały twaróg. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 30lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 111 cm -udo: 65 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: około 2,2 - 2,5g/kg -węglowodany: około 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: 4 raz w tygodniu; 9. CEL CYKLU: Masa + Siła; 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Co teraz ewentualnie zmienić, dodać odjąć? białko 22% ///// 2.75g na kg masy ciała tłuszcze 13% ///// 1.59g na kg masy ciała węglowodany 65% ///// 7.81g na kg masy ciała kcal:3366 Współczynnik BMR 1611.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2779.49 Węglowodany 55% 1528.72kcal = 382.18gram Białko 15%% 416.92kcal = 104.23gram Tluszcz 30% 833.85kcal = [...]

ma ktos moze linki do info o samym gino + foty ? bo ja jzu sam neiwime czy mam gino czy nie ! moze opisze skąd je mam i jak to wyglada itp kiedys dawno dawno temu za gorami za lasami zyl sobie maly Nupelek byl grubiutki jak beczka biegal sobie taki grubasek z cyckami jak pamela (sutki tez ) pozniej Nupelek zaczol cwiczyc najpier taka zabawa [...]

widocznie jesteś hardgainerem i Twoja dieta powinna mieć duży dodatni bilans. za dużo białka na pewno nie pomoże nabrać masy. zwiększaj węgle, tłuszcz mniej więcej na tym samym poziomie.

kolos ja wlasnie nie lubie jest duzych objetosciowo posilkow dlatego u mnie przewaza tluszcz jako zrodlo energii :) Lifo - nie zastanawiales sie nad uzupelnieniem diety w dobre tluszcze toc to najfajniejszy towar energetyczny :)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta, Cypio - Aktualnie (450mg E3D) 8. [...]

Activita – L-Glutamine Powder Skład (w 5g produktu): Białko: 0g Tłuszcz: 0g Węglowodany: 0,1g L-glutamina: 4,9g Wartość energetyczna: 1,7kJ (0,4 kcal) Opis: L-glutamina to wolny aminokwas, którego stężenie w organizmie człowieka jest największe, jego udział w komórce mięśniowej stanowi 61%. L-glutamina posiada silne działanie [...]