tŁuszcz

Oczywiście że po coś musieli, już ci mówię po co. Aby zarabiać na głąbach :) Osobiście śmieję się z tych wszystkich pasów jak ktoś mi przychodzi z nimi na siłownie <HAHAHA>. Zacznijmy od tego że tłuszcz jeżeli się już spala to z całego ciała, nie da się spalać tłuszczu z samego brzucha. Tłuszcz się spala tylko wtedy gdy jest ujemny bilans [...]

bije apteke i powiem ze dzialania nie da sie wkrecic przez miesiac to mialem takie jazdy z rekoma ze myslalem ze nie ogarne na ale poszlo teraz w 4-5 mies jak przybije wiecej jak 10ui to z nadgarstkiem mam jazde ,palce caly czas zdretwiale ,efekty jak trzymasz miche tluszcz poleci jak mase robisz idzie ubita tluszcz w miejscu, jak ma sie kase [...]

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

Stary nawet nie wiesz w jakim jesteś błędzie myśląc że tłuszcz ci się przyda! ;/ I co z 55 zatłuścisz się do 70 i potem będziesz musiał z pół roku się z tego odchudzać i wrócisz spowrotem do 55. Podczas odchudzania tłuszcz nie zamienia się w mięsnie XD A po za tym nie tyje się od tłuszczy tylko od węglowodanów (teoretycznie bo najważniejsza jest [...]

Wazysz 75kg Węglowodany 7g/kg = 2100kcal Tłuszcz 1,8g/kg = 1215kcal Białko 1,6g/kg = 480kcal Razem 3800kcal i chcesz jeszcze dodać? Proponuję dodawać stopniowo kalorie na początek 20% zapotrzebowania, jeśli waga się nie zmienia to po tygodniu kolejne kalorie. Chcesz szybko przytyć, ale zrób to rozsądnie, nie chodzi o tłuszcz tylko o reakcję [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:68 -talia:84? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:250-350 -węglowodany:400-600+ -tłuszcz:100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Dzięki Marcin za odpwiedź:) Hmmm... - Genon... Sam mam taką wagę i nie daje ani troche wiarygodnych pomiarów... Więc tłuszcz mógłbyś dodatkowo mierzyć sufmiarką lepiej by wyszedł poziom bf:)I nic nie napisałeś jak sumlementy wpływają na siłę czyli na rozwój w sportach siłowych... Pozdrawiam:)

Takie wagi są dla ludzi,którzy nie ćwiczą.Są tak zaprogramowane,że rośnie waga i automatycznie pokazuje,że wzrósł tłuszcz.Najlepiej się waż i patrz w lustro co Ci przybyło mięśnie,czy tłuszcz.Pozdrawiam.

Może, lecz szybsze efekty uzyskasz przez bieg. Ważne jest to, co jesz. Jeśli chcesz spalić tłuszcz - unikaj kalorii (jeśli masz dietę , obetnij kalorie o 500.). Jeśli chcesz zrobić konkretną masę by jakoś wyglądać - bilans kaloryczny na +. Ty chcesz spalić tłuszcz. Więc jeździj rowerkiem równym tempem min. godzinę i tak jak mówiłem - uważaj na [...]

Nie widzę sensu by robić jakiś specjalistyczny trening nastawiony na to by usuwać tłuszcz z tej partii ciała, tak samo jak nie widziałbym sensu intensywnie ćwiczyć mięśni brzucha by usunąć tłuszcz z tej partii. To nie działa w ten sposób, czasem może przynieść skutek odwrotny np: zwiększenie obwodu talii. Pierwszy krok i być może jedyny godny [...]

na masie zawsze tłusazczu się złapie bo masa mięśnowa to tłuszcz , woda i mięsień i to niestety przybywa w takiej kolejności: 1.tłuszcz 2.mięsień 3.woda otłuszczenie trudne regulować bo i tak masz dieta na plusie i tak...skup sie najpierw na masie mięśniowej a potem zajmiesz się redukcją i rzeźbą...ewentualnie możesz zmniejszać węglowodany na [...]

ad1. kiedy nie miałem diety to zawsze jadłem miche płatków (kukurydzianych) i worek mleka :D tylko taki posiłek potrafił mnie nasycić i stąd takie jakieś przyzwyczajenie że dużo mleka na śniadanie. hmm a jakie białko byś proponował dorzucić do śniadania? Jezeli dorzucisz bialko to cie nasyci obojetnie w jakiej postaci tylko byle bylo [...]

Jeżeli "z tłuszczu mięśnie sie nie zbudują" to mieśnia bedzie mi przybywało ,a tłuszcz zostanie ten sam . Więc jeżeli dodam areoby to strace tłuszcz + mięśnie bedą rosły z powodu treningu Mawashiego . Ale czy to nie będzie nagle dla organizmu za duże przemęczenie ?I czy jak zaczne robić areoby to mieśnie które powinny rosnąć , zaczną [...]

z mojego doswiadczenia mniej wegli na korzysc tluszczu - mniejsza objetosc wieksza kalorycznosc otreby przenne i najgorsze polaczenie - wegle bialko, jak juz to wegle tluszcz bialko tluszcz

Kiedys stosowalem przez 4 tyg, bo wiecej nie dalem rady utrzymac, gdyz malo w ciagu dnia bardzo duzo pracuje. Jadlem kielbasy (dziczyzny wolowe itp) czasmi nawet boczek i szerokopojete produkty miesne i bralem Olimpa Mineraly i witaminy plus wrzucilem do tego krete i HMB (zjechalem 7 kg), a trening 5 razy w tyg na soilowni i 2 razy w tyg [...]

Kreatynę z rybozą należy stosować, mniej więcej, 1:1, czyli: na 1 g kreatyny - 1 g rybozy. Wtedy, nie ma sensu stosować glukozy. Nie dajcie się nabrać na dekstrozę, bo to tylko inna nazwa glukozy. Glukoza tuczy - w komórkach tłuszczowych zamienia się w fosfoglicerol - substancję gromadzącą tłuszcz zapasowy. Ryboza nie może zamieniać się w tłuszcz. [...]

Ok,potrzebowałam trochę czasu na przemyślenia. Zdecydowałam,że zrezygnuję z diety ułożonej przez dietetyka. Znam ogólne zasady układania diety zbilansowanej. Nie mam teraz czasu na konkretne wyliczenia(dziś w tej chwili,ale jutro to zrobię) Ale trzymam się zasad takich.Węglowodany jem rano,na drugie śniadanie,potem na lunch też,nie daję potem [...]

wystarczy ze stare produkty pozamieniasz na nowe a ceny napewno sie nie zmienią przyklad: rano 3-4jajka + owsianka + owoc i jakis tluszcz np oliwa z oliwek/lniany/orzechy wloskie w szkole czy tam pracy chodziasz nie bo tera wakacje to powiedzmy puszka tunczyka i chleb pelnoziarnisty/razowy obiad kurak mieso ziemniaki ryz kasza itp powiedzmy ze [...]

Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]

Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g Może być. Daj więcej płatków. Oczywiście dieta to nie jednodniowy jadłospis. Więc płatki zamieniaj z czymś co również ma węgle 2.II [...]