tŁuszcz

wiesz co to wogóle smalec? najniezdrowszy tłuszcz, odkłada sie, cholesterol, itpitd boczek ok

No wiem co to jest smalec, tłuszcz zwierzęcy. Myślałem że to dobre :)

pomijam fakt ze miliony ludzi zazdrosci Ci brzucha no ale nic:) 1. Dieta = wypieprz tą ilość chleba bo energia to nie tylko cukry (piszę to już 4 raz w przeciągu 30 min xD) Musisz wpierdzielać ryby, twaróg, zielone warzywa, oliwa z oliwek itp itd i nie mówię trzymaj ostro dietę tylko musisz w 95% trzymać się zaleceń żywieniowych bo ten tłuszcz co [...]

Niech mi ktoś wytłumaczy, dlaczego pokolei, jak z automatu wszyscy koniecznie chcą eliminować węglowodany z diety. Co powoduje że ludzie tyją? Insulina. Insulina to gółwny (jedyny?) czynnik który potrafi wtłoczyc tłuszcz z krwi do tkanki tłuszczowej. Co powoduje produkcje insuliny? Węglowodany.(także białka - ale białko równoczęsnie wzmagają [...]

brzuch mam w miarę wyrobiony tyle że przez dietę przykryłem go sobie tłuszczem (ale nadal widoczny jest zarys mięśni) aktualnie staram się poprawić skośne. Wolno trenować "biegi z interwałami 15 min" ćwicząc na masę? bo myśle że to by coś pomogło na ten tłuszcz.

witam wszystkich mam szybkie pytanie do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli [...]

proponuje dać białka 2,4g ww koło 5 reszta tłuszcz

w jakie odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]

a więc obliczyłem te zapotrzebowanie i wyszło mi 2333 kcal . Przy takim zapotrzebowaniu jaką ilość węgli przyjąć by jak najefektywniej spalać tłuszcz ? Zmieniony przez - amadi92 w dniu 2012-11-24 16:40:29

Witam. Robię wszystko tak jak napisaliście tylko zastanawia mnie czy dobre węgle spożywam ;) Jem ryż brązowy , kaszę gryczaną i chleb żytni pełnoziarnisty plus makaron pełne ziarno(rzadko) Do tego Jabłka itp. Czy to są odpowiednie węgle ? Póki co trzymam się nadal mojego planu treninowego , biegam już po 40 minut 6 km do tego brzuch na kilka [...]

Przede wszystkim powinnaś wypełnić ankietę działu, będzie można wtedy indywidualnie coś doradzić. Ale generalnie spalacze polecane są w końcówce redukcji, kiedy został już tylko oporny tłuszcz, a bardzo często można się obyć bez nich w ogóle.

Oczywiście nie muszę wydać całej tej sumy jesli da się coś sklecić z mniejszych pieniędzy ... zasze moge sobie zostawić troche na kiedyś na pryszłość ... na kolejny cykl ... i żeby to było ludzkie, żebym mi serducho nie stanęło od zbytnich przyrostów w zbyt krótkim czasie ... Dla wyjasnienia jeszcze to nie zalezy mi na rozbudowie masy ogulnej ... [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne 1330 z diety 1370kcal; Z. na białko 112 z diety 132,94; Z. na tłuszcz 61 z diety 61,9; Z. na węglowodany 83 z diety 115,96

Z. na białko 112 z diety 132,94; Z. na tłuszcz 61 z diety 61,9; Z. na węglowodany 83 z diety 115,96 Zapotrzebowanie kaloryczne 1330 z diety 1370kcal;

Tak, dieta musi być na bilansie dodatnim, gdyż bez tego nawet biorąc odżywki niekoniecznie będziesz "rósł" Nabieranie masy głównie polega na tym, żeby jak najwięcej poszło w mięśnie, a jak najmniej w tłuszcz, bo tłuszczu to każdy głupi potrafi nabrać :)

Jeśli chodzi o karkówke to była taka odskocznia od tych chudych mięs, ale w praktyce to ciągle prawie jem kurczaka. Twaróg tłusty bo jest mniej przetworzony zresztarpzecież tłuszcz też jest potrzebny. Miód est zdrowy a do tego zjadłem potreningu (fakt że to była jednocześnie kolacja :/) Jeśłi chodzi o chleb to nie wiem co mi odwaliło. Oczywiście [...]

Ostatnio było za mało :D No w dni nt tłuszcz kosztem weglowodanów, w dni treningowe 1,4 na kg.

na noc kazeinka, jakoś mi wygodniej, tłuszcz w takim razie idzie do drugiego posiłku ;) Zmieniony przez - burakkk w dniu 2012-01-23 10:01:52

przed treningiem tłuszcz może być.

Chcesz spalić tłuszcz i poprawić kondycje/ nastrój? Niewątpliwie ważna jest dobra dieta i trening - to podstawa. Ja bym sugerował trening siłowy(z obciążeniem) + aerobowy (rowerek, orbitrek itp). Jeśli bardzo lubisz aerobik to możesz spokojnie go dodac 1 czy 2 w tygodniu. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]