tŁuszcz

Kompletnie nie wiem ile kalorii spożywam, jednego dnia jest tyle i tyle, drugiego tyle i tyle. Nie umiem tego podliczyć, staram się wtedy kiedy mogę, a co do zalania tłuszczem w moim przypadku jest to nie możliwe, kiedyś celowo chciałem spróbować się "zalać" tłuszczem i nic to nie dało, przytyłem kilka kilogramów, ale zamieniło się to w mięśnie, [...]

zaszkodzic nie zaszkodzi to nie jest mocny spalacz , jesli niemasz przeciwskazan zdrowotnych co do tego typu preparatow. Koledze raczej chodzi oto ze na poczatku glownie robi sie wszystko "na sucho" np. spalacz dodaje sie pod koniec redukcji jak by juz tluszcz opornie szedł.

Jeżeli chodzi o plan treningowy jakiej sobie los pisałeś to tutaj jak najbardziej taki zestaw ćwiczeń, jaki wybrałeś można śmiało robić. Trening wykonał bym sobie minimum 3 razy w tygodniu, i Uzupełnił go treningami aerobowym i które pozwolą ci zredukować tłuszcz. Nie nastawiał bym się obecnie na budowanie masy mięśniowej gdyż tak jak napisałem [...]

Nie czuć nic a nic ,ale możesz przecież dać inny tłuszcz :-)

Nie czuć nic a nic ,ale możesz przecież dać inny tłuszcz :-) Olej rzepakowy tu sie nada? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-02-02 21:41:53

ok,to wrzuce rozne warzywa i owoce doloze jeszcze omega 3.jakies orzechy wloskie wiesz nie wiem jaki anty estrogen,wstepnie patrzylem na cos taniego w ebey i znalazlem INHIBIT-E BY SNS novedex,to taki tani ale chodzi o to ze ja tak naprawde nie wiem czego sie mozna spodziewac po takiem anty estrogenie. domyslam sie tylko ze dziala pewnie jak [...]

Jeśli chcesz spalać mięśnie i tłuszcz to wydaje mi się że jest to dobra droga. Wydaje mi się jednak że koxiq oprócz pozbycia się niepotrzebnego tłuszczu chciałby "dobrze" wygladać.

Jeśli chcesz spalać mięśnie i tłuszcz to wydaje mi się że jest to dobra droga. Wydaje mi się jednak że koxiq oprócz pozbycia się niepotrzebnego tłuszczu chciałby "dobrze" wygladać. Wytłumacz mi teraz jakim cudem spalę mięśnie, jedząc tyle ile potrzebuję? Bo mam przerwę od posiłków 4h? Czy będę miał 6h? %-) Bo jak to jest powód to w tym momencie [...]

Siema. Dziś wrzucam przepis na zapiekanego łososia z pomidorami. W piątek poczęstowałem kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: 300g świeżego łososia, 100g ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto [...]

dzięki za info. :) Moim zdaniem to tłuszcz bo tłuszczaki to wiem jak wygladają są dużo większe od tych grudek. Wygladą to tak troche jak cellulit u kobiet. ALe tylko wtedy gdy naciągne lub złapie skóre w ręce. Normalnie tego nie widać. Pytam o to bo wcześniej też chudłem i tyłem ale czegoś takiego nie miałem.

dlaczego smażenie jest niezbyt zdrowe? Tutaj jest zdrowy tłuszcz do tego ryż raczej duszony niż smazony. Jem podobnie ale bez sosu sojowego ;p

Majonez, to nie zdrowe tluszcze... Oliwa, orzechy, tran, no i tluszcz, ktory bedziesz mial z ryb, mies itd Czerwone mieso, jak najbardziej, ale ze wzgledu na to, ze wolniej sie trawi, to raczej po treningu. Wlasnie to w Twojej diecie lekko odstaje. Rano jesz troche za malo, a potem dajesz 200g ryzu okolotreningowo. Moze, to od tego ten brzuszek [...]

Ogólnie zwiększyć troszkę masę mięsniową i spalić tłuszcz. Nie chciałabym rozbudowywać góry, ponieważ mam dość szerokie barki i ogólnie masywną górę ciała, natomiast jak najbardziej wyrzeźbić plecy. No i standardowo - priorytet pośladki.

tluszcz poszedl niestety mam tendencje do jego lapania a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ?? jesli tak to wszystko bylo ok Ps. juz myslalem ze gdzies na wakacje pojechales i nikt mi nie odp na tego posta

WIem, ze taka jest moja genetyka i nic na to nie poradze, ale moze sa jakies sposoby ? nie genetyka tylko sposob odzywiania sprobuj diety niskoweglowej, wysokotluszczowej, czesto spotyka sie osoby wychudzone ktore na tego typu dietach osiagaja wage nalezna; no i zawsze latwiej wrzucac wiecej kalorii jedzac tluszcz niz kilogramy ryzu; "Everything [...]

co prawda bendzie to tez troszke tluszczu ale oto ci chyba chodzi? jak nie chcesz cwiczyc... CWICZENIE NIE POMOZE W NIEZDOBYCIU TLUSZCZU TAK TO JUZ JEST ZA TRUDNO ZYSKAC MIESNIE BEZ TLUSZCZU. CWICZENIE POMOZE, ABY PROPORCJA MIESNIE/TLUSZCZ BYLA JAK NAJLPEPSZA BTW NIE MA NIC MAGICZNEGO W ZALECONEJ POWYZEJ POTRAWIE. DOSTARCZAJA ONE KALORII NIC [...]

Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]

jestes w liceum? Oczywiscie nie chodzi o to by bawic sie wn apteke z dieta. Ale da sie to jakos ulozyc nawet z obiadami szkolnymi ale nadopieknucza babcie trzeba jakos podejsc bo rozumim, ze obraza itd, ale albo babcia sie dostosuje do ciebie albo ty do babci co juz wiesz jaki bedzie mialo ciag dalszy. A na koniec babcia raz poklepie ci po udzie i [...]

Zmieniłeś coś w diecie od czasu, kiedy zacząłeś pracę? Nie wprowadziles np. wiekszego udziału nabiału kosztem mięsa/ryb? Albo zwiększyłeś spożycie owsianych? Jesteś pewien, że ta "oponka" to faktycznie tłuszcz, czy może efekt towarzyszący wodzie podskórnej? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-08 18:47:13

Miałem wstawić fotki,ale ta pierwsza z przed miesiąca niestety przepadła...dobrze że zmierzyłem swój pas,talie,klatkę i ręce....więc waga stoi w miejscu,ale w pasie i talii ubyło po 2cm...w klatce przybyło 2,5cm,w bicepsie i przedramieniu po niecałym cm.Najwazniejsze że tłuszcz się jednak spala a fagą faktycznie niema co się przejmować :)