tŁuszcz

jak sie uczysz to jezeli Ci budzet na to pozwala dodaj sobie np do sniadania serek wiejski, no albo bialko w prochu jedni uwazaja ze katabolizmu nie ma, inni uwazaja ze jest, mysle ze sniadanie z bialkiem to dobra opcja 8 powtorzen jest spoko jak adrian powiedzial, ja sam na tym od 10 miechow jade, tak jak ci poradzil staraj sie dobierac ciezar [...]

Zazwyczaj to spada jedno i drugie. Gdy się przesadzi to głównie leci bardzo ostro i waga i centymetry a tłuszcz pozostaje prawie bez zmian.

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

zakrześ - Ty się wogóle nie porównuj do pak0-bind'a, TY masz sam tłuszcz, 0 rzeźby, brak opalenizny i za***iste włochy podpachami, jak na razie Ty nie wyglądasz jak chłopak, który ćwiczy, tylko taki który je i siedzi przed telewizorem :/ więc nie marudź, że Cię wyśmiali, tylko napisali prawde ! pozdro !

Ale jak będe stosował tą diete i wyjde poza zapotrzebowanie kalori to przyjdzie tłuszcz?Chodzi mi głownie o kalorie z węgli.

Kalorie 2914.73 Węglowodany 55% 1603.1kcal = 400.78gram Białko 15%% 437.21kcal = 109.3gram Tluszcz 30% 874.42kcal = 97.16gram nie pamietam ale do tego jeszcze min, 20 % trzeba tak ?

swoja droga piekne czasy nadzeszly zeby nie mozna bylo dostac w maly miasteczku ryzu brazowego ale z SAA nie bylo problemu jak ma problemy z otluszczaniem sie to niech sproboje tego http://www.sfd.pl/temat162782/ wolniej masa bedzie szla ale tez i tluszcz. nie pije 10 ml tranu. rano do sniadania i np. na kolacje.

to liposukcja chłopaku , zbij tluszcz odwodnij organizm z czasem zejdzie , kupe ludzi tak ma

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

jednak nie chce się redukować, bo wyglądam chudo. Mam mało mięśni, więc redukcja byłaby trudna. Zamierzam teraz masować, a po kilku miesiącach spalić około 2 kg, które mam w okolicy brzucha. S.m.p.a, myślisz, że to dobre rozwiązzanie? Rozpisałem sobie dietę, koło 2.5 białko, tłuszcz 1, węgle koło 4. Tylko jem na oko. Spożywam około 8 rodzajów [...]

Rozpisałem sobie dietę, koło 2.5 białko, tłuszcz 1, węgle koło 4. tak zacznij i obserwuj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-28 16:14:10

tłuszcz to się zrzuca od aerobów i diet z ujemnym bilansem kalorycznym ,winko może c najwyżej ubić mięśnie które odsłonisz po spaleniu tłuszczu

pisząc PRZYBRAĆ miałem na myśli masę mięśniową,nie tłuszcz,owszem nie da się wszystkiego na raz zrobić,fakt powinienem napisać że nie chcę stracić swojej wagi.To pewnie też jest trudne utrata tłuszczu z utrzymaniem wagi,ale chyba możliwe.Wiem że powinienem zmienić dietę i pracuję nad tym wiem co mam jeść jestem kucharzem,problem jest taki że [...]

ile wazysz?za malo bilaka zero zdrowych tluszcz,zle

Znalazłem na jednej stronie przelicznik i przykłady do zastosowania diety wieć tak Zapotrzebowanie - Kalorie - 3903.30 kcal Węglowodany(55%)2146.81kcal=536.70gram Bialko (15%) 585.49kcal=146.37 gram Tłuszcz (30%) 1170.99kcal=130.10 gram Więc na pewno nie w pełni dokładna dieta(prosze o poprawki w razie nie [...]

Najpierw się uklada dietę, a później się przystępuje do treningów. Oczywiście jeśli zależy Ci na pozytywnym efekcie Póki co na Twoim miejscu robił bym tak: - bieg 3x/tyg 45-60 min. - TABATA 1x/tyg - Pływanie 2x/tydz. Doskonalenie techniki. - Pływanie 1x/2 tyg sprawdzian czasu na rozgrywanym dystansie - Trening siłowy (obwodowy lub stacyjny) [...]

glupota jest brasc t3 , za mocne, nisczy mase miesniowa i kosci, ,zbadaj se najpierw poziom hormonow tarczycy ft3 i ft4 , czy jestes zdrowy,, juz lepiej brac małre dawki tescia plus jakis spalacz z kofeina, tesc spala tluszcz ale nie niszczy miesni i kosci przy rewdukcji

Piszesz ze masz 30 lat, wazysz 96kg, uwazasz ze duzo jesz, a to co wkleiłeś "pseudo dieta" woła o pomstę do nieba. Co robi kiełbasa wieczorem? Co to za kanapeczki(stejki trzebva w******lać), Zmień sposób odżywiania się i zobaczysz jak mozna fajnie i efektywnie spalić tłuszcz, dodaj ewentualnie jakiś spalacz a nie T3 od razu.