tŁuszcz

k_rol_k pewnie masz racje, bede musiala wiec uzbroic sie w cierpliwosc. Przywyklam do tego ze jak juz jestem na "diecie" to waga spada i to szybko. Tylko, ze teraz zalezy mi na tym zeby nie spalac miesni ale tluszcz! marcia bede do Ciebie czesciej zagladac :)

no wiadomo ze ma to swoje plusy jesli nie jestem na cyklu to poprostu trace tluszcz i tyle .. ale chyba juz tak jest ze tym co masuja latwo chca rzezby a Ci co latwo sie rzezbią chcą masy a jesli chodzi o mnie to jedzenie mi sie znudziło jem bo musze.... juz kombinuje na maxa np kurczaka zapijam wodą albo daje taka ilość przypraw zebym smaku [...]

Dobry tłuszcz,dobre białko,dobry węgiel.

nie prawda że po tym masa spada , ale 80 % to tłuszcz niestety ... Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-01-31 17:55:20

ja po megace przytyłem 25kg w po butelkach z 75kg na 100kg z czego 8kg to byl tłuszcz którego juz nie ma spadków nie miałem zadnych po megace pewnie zasłucha dobrego odbloku

ja po megace przytyłem 25kg w po butelkach z 75kg na 100kg z czego 8kg to byl tłuszcz którego juz nie ma spadków nie miałem zadnych po megace pewnie zasłucha dobrego odbloku i co powiesz mi ze jeszcze kuracja trwala miesiac i na niej zrobiles 17kg miecha ??

ja bralem i przez jedno mleczko 8kg plus :) jednak to jest sam tluszcz. Dziwie sie co wy wogole tutaj wypisujecie ze wszystko spada?:/ chyba malo znowu jedliscie jak wrobelki. Wzialem to rok temu i szczerze spadl mi moze jeden kilogram i nie bralem zadnego odbloku. Owszem blokuje lecz z czasem samo sie odblokowuje nie potrzebny jest clomid itd. [...]

a co sadzicie o masle orzechowym firmy felix? bialko ok 17% weglowodany ok 17% tluszcz 60pare% kosztuje ok 9zl za maly sloik

omega-3 np 2 razy dziennie po posiłkach 3-4 gramy (nie na czczo, bo omega-3, to w końcu też tluszcz i może zostać wykorzystany jako substrat energetyczny) co do badań, to w wolnej chwili poszukam (to były dość obszerne badania)

narazie podbij lekko wegle i obserwuj potem ew.troche zwiekszyc tluszcz

Chodziło mi o to że bieganie i pompki mam na co dzień. Tu jest za potrzebowanie: Białko 127,5g , węglowodany: 306 g , tłuszcz:51g Zapotrzebowanie na kalorie mi wyszło 1836, ale chyba coś nie tak} dodam tylko że mam 51 kg i jestem bardzo aktywny( koszykówka, bieganie, siłownia no i chodzę do klasy sportowej) czyli codziennie mam jakiś trening

Na poczatek, tak jak napisałeś, zrezgnuj z fast food'ów i innych niezdrowych produktów. Na twoim miejscu skupiłabym sie na zasadzie mało a często: jedz 5-6 posiłków dziennie, co 2.5-3.5 godziny. 'Wyczyszczenie' twojej 'diety' z przetworzonych produktów i bogatych w cukier pozwoli ci na pewno ustawić organizm na zdrowsze odzywianie. Posiłki powinny [...]

1 Nie bierz gotowców z neta, bo moze ta dieta nie być dla Ciebie, musisz wiedzieć co chcesz robić redukować tłuszcz czy nabierać masy bo obu naraz nie zrobisz. straczy Ci na początek 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2 trening domowy wg czorci [...]

Jeśli będziesz miał dobrą dietę to nie obrośniesz za bardzo w tluszcz ;)

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

Nie uda masz ulane od obżarstwa , proviron nie zbije estrogenu jak również nie pobudzi Twoich jąder Może poczytaj o podstawach - tematy podwieszone Czytam i może proviron nie jest najlepszym sposobem na odblok ale napewno zbija estrogen a co za tym idzie powoduje brak hormonu i zwiększa produkcje naturalnego testosteronu. Czy mi wystarczy na [...]

śniadanie: -mleko - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g //dodaj źródło białka 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p /zainwestuj w pojemnik obiad (1,5h [...]

śniadanie: -mleko - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub [...]

Nie wiem jak z twarza ale sylwetke taka mozna zyskac przez wieloletnia budowe suchej masy. Duzo czytalem o ich dietach i wiem ze spozywaj z 6-7 posilkow zeby im sie tluszcz nie odkladal. Po za tym na masie nawalaja cardio albo Hitt. I przede wszystkim caly rok sa w formie a nie ze 10 miesiecy masa 2 redukcja. Masz tu pod spodem link do przykladu. [...]

tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, na poczatek polecalbym treningi obwodowe http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html