tŁuszcz

Hmmm.... wiesz, trudno mi doradzic "jak szybko spalic tluszcz na cyckach" Ale to co piszesz wyglada dobrze, tzn. 1. aeroby po treningu (oczywiście pamiętając by 30 min. to było minimum), 2. dobra skakanka. U mnie na silowni jest tez taka maszyna, ktora wygląda jak "rowerek dla rąk", która jest nie dość że aerobem, to jeszcze [...]

Tłuszcz lokalnie spalają ćwiczenia rzeźbiące, czyli wykonywane z niewielkim obciążeniem, dużą liczbą powtórzeń i minimalnym odpoczynkiem między seriami, czyli system zbliżony do aerobowego. Dla klatki podstawowym ćwiczeniem rzeżbiącym są rozpiętki, więc w tym przypadku powinno się je robić na koniec treningu, np. 15-20 powtórzeń w serii, ale nie [...]

A czy branie l-karnityny przed aerobami ma sens np. zamiast posiłku? Czy wskazane jest chodzenie na aerobik bezpośrednio po siłowni, skoro nie bardzo ma się inne możliwości, a chce się jednak zachować mięśnie. Po siłce przecież glikogen jest przepalony. Czy wtedy na aerobach idą mięśnie czy tłuszcz? Bo spotkałam się już z różnymi zdaniami na ten [...]

a wiec tak spala sie tluszcz z calego ciala nie np.z brzucha po 1 troche za duza aktywnosc mi sie wydaje ale mozesz sprobowac czy sie nie przetrenujesz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html tu masz wszystko co trzeba

skład: rozdrobnionee ziarno zytnie, mąka żytnia (61%), woda, ekstrakt jeczmienno słodowy, mąka przenna, sól, błonnik owsiany, drożdze, 100gr produktu: bialko 5,1, wegle 33 w tym cukry 4,5 g, tluszcz 1,4 w tym nasycone 0,2, chyba ani to idealne ani dramatyczne???

Nie zdążyłam edytować: Marchew w większych ilościach wliczasz, groszek wliczasz. Jeśli mąka razowa to pszenna to zamień na inną. Ziemne na migdały albo inne prawdziwe orzechy. ...Ladies z małym stażem sugerujemy start od rozłożenia posiłków na 5-6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (często poza ostatnim godzinę, dwie [...]

Tygodniowy pomiar - efekt mizerny. Ostatnia kolumna to % jaki utracony tłuszcz stanowił w całkowitej utracie masy - optimum 100% lub więcej ;) Przyczyny? - błąd ważenia :) - więcej kcal - średnia z ostatniego tygodnia 2253, poprzednia z 7 tygodni 1966 - różnica 287 - spadek metabolizmu przy za dużym cięciu kcal - zgodnie z waszymi sugestiami :) - [...]

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

Nie traktuj tego osobiscie, ja tez nie nalezy do osob ktorych nabranie tluszczu przychodzi z trudem, apetyt po drakonskiej diecie to kwestia psychiki, jezeli wytrzymasz i na cyklu bedziesz jadl czysciutko jest totalna bzdura to ze zlapiesz tluszcz, jak sie rzucisz na junk food po redukcji bo juz masz dosc patrzenia na sucha piesc i brokula to [...]

Scorpio bardzo dobrze Ci napisał szczególnie w pierwszym swoim poście. Przede wszystkim zgub tłuszcz zanim wskoczysz na bombę. Jakie masz saly ? W tabsach apteczne ? Jeżeli tak to szczęściaż z ciebie ale szału nie oczekuj. Nawet dieta nie musi być tak drakońska ale musi powtarzam musi być dużo aerobów. I nie kombinowania koszykóweczki, rowerki [...]

Jeżeli jesteś niezadowolony z cyklu bo złapałeś za dużo bf to starasz się spalić niechciany tłuszcz a nie odpalasz następny cyklon. Nie jestem pewien czy o to Ci chodzi z zapytaniem.

prosekto mam dokladnie ten sam problem co Ty, na ckd redukcja idzie mi najlepiej, tluszcz leci az milo, ale samopoczucie tragedia, na sztange sie nie chce patrzec bo sie rzygac chce. dlatego mysle ze lepszym rozwiazaniem bedzie danie wegli z dobrych zrodel jak ryz, kasza i platki owsiane podczas calego dnia na ujemnym bilansie kalorycznym, nie po [...]

ja sie z kolei naczytalem ze aeroby sa mocno przereklamowane. i szybko przestaja spalac tluszcz jak sie organizm przyzyczai. ale sprobuje. swego czasu biegalem nawet po 15km dziennie, tylko ze w plenerze i bez silki, diety i regeneracji. czes wrocic do formy w biegach i polaczyc z treningiem silowym. a jeszcze takie pytanie- jak chlopaki myslicie- [...]

Pocąc się wypłukujesz z organizmu sole mineralne (chyba tak, nie uważałem zbytnio na biologii nigdy..). Nic a nie pot nie ma wspólnego z tłuszczem. Może i jak się wypoci to będzie efekt odchudzenia (zmniejszenie ilości wody podskórnej) jednakże już po szklance wody to się zmieni. Organizm składa się gdzieś tak z 70% wody, więc skupiłbym się na tym [...]

węglami złozonymi - kasza, makron, ryz, owsiane itp lub nie podbijaj ww tylko tluszcz

Z tego co mi wiadomo, na dniach rusza test fitmaxa wlasnie w oparciu o FireFit'a. Wtedy wszyscy niedowierzający będą mogli sami sprawdzić, ze działa Owszem, nie ejst to Venom, czy leviathan, ale spójrzmy prawdzie w oczy... Czy wiemy co jest w tamtych spalaczach? Czemu wychodzą coraz nowe wersje? Czemu zakazano sprzedazy Venoma? to chyba [...]

Ja bym celował w "zero", jesteś początkującym, więc będziesz gubił tłuszcz, a jednocześnie masa mięśniowa przybędzie.

Ja bym celował w "zero", jesteś początkującym, więc będziesz gubił tłuszcz, a jednocześnie masa mięśniowa przybędzie. Czyli tzw. rekompozycja, tak? Myślisz, że można uzyskać fajne efekty w ten sposób, bo widziałem różne opinie na ten temat :-)

Nie ma co się tłuszczu bać :-) zdrowy tłuszcz lepszy niż węgle :-))

Zaraz Cię zjadą, że tłuszcz z mięsa nie jest zdrowy, że cholestrol, itp%-) Dobra, nie spamujmy, bo i tak nie przegadasz ;-D