tŁuszcz

http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu

no większość tak myśli: ćwiczę brzuch a mam tłuszcz..jakie robić ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu????

A co Ty czytasz - jakieś archeologiczne wykopaliska z netu :)? Przeczytaj aktualne artykuły o dobrej diecie, masz ich na forum mnóstwo... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/articles Jajka w szczególności [...]

tłuszcz nie zamienia się w mięśnie a mięśnie nie zamieniają się w tłuszcz najpierw redukcja potem budowanie masy

Takie pytanie. bo ja chce zredukowac ten tluszcz na brzuchu a na siłowni ćwicze masowo . a z nabraniem u mnie masy jest ciężko. a napewno przez to bieganie nie chce stracić siły i tej masy miesniowej tylko tluszcz. to jak się przed tym zabezpieczyc?:) biegam około godziny raz albo dwa w tygodniu w dni nie treningowe.

na moim twarogu półtłustym jest tak: białko - 19,1 g tłuszcz - 4 g węgle - 3 g wapń - 93 mg :] ale polecam chudy, o 20groszy droższy (opakowanie 200g): białko - 21,1 g tłuszcz - 2 g węgle - 3 wapń - 93 mg Taki oto twaróg rozmieszać ze śmietaną, troche cukru do smaku i 200 g można spokojnie zjeść na podwieczorek celem uzupełnienia diety :)

no ja zakupiłem wf i storma do tego zaczynam 1 lipca i cykl będzie trwał 60 dni już nie moge sie doczekać;p a mam jedno pytanie podobno wf redukuje tłuszcz to prawda??

Witaj, kreatyna i WF jest dobrym pomysłem o ile chcesz ćwiczyć pod kątem sylwetki oraz jeśli masz już jakiś wypracowany staż (nie 3-4miesiące). Spalacz odpuść, jak sam napisałeś masz dużo tłuszczu, więc spalacz Ci nie potrzebny - dobrym treningiem i aerobami tłuszcz będzie się palił odpowiednio a teraz wydasz niepotrzebnie kasę. Zainwestuj w dietę [...]

Kolego, to jest sprawa naprawdę indywidualna. Mi trzymając węglę na poziomie 3,5g/kg masy ciała odkładała się tłuszcz (fakt, że trochę źle owe węgle dobrałem;) ;), więc teraz trzymałem jakieś 2 i schudłem prawie 7kg ;) Teraz jestem znów na masie i dodałem sobie gdzieś do 3g/kg masy. Podstawa to baczna obserwacja, (możliwe, że po pierwszym tygdoniu [...]

Przychylam sie do powyższej wypowiedzi, lepsze gotowane niż smażone. frytki to najgorsze połąćzenie. WW+Tłuszcz, tłuszcz sie magazynuje a organizm korzysta z węglowodanów.

BTW na czystą masę mięśniową: Białko 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcz 0,5-1g na kg masy ciała Węglowodany 5-6g na kg masy ciała Oczywiście musisz cwiczyc bo obrośniesz w tłuszcz. Co to waszej ortografii to: ad1. Żecz zapisujemy Rzecz ad2. Przeciw skazania zapisujemy przeciwwskazania

no i dodam że jak chcesz mieć tłuszcz to jedz max 3 posiłki dziennie,wtedy wejdziesz w katabolizm i organizm zacznie magazynować tłuszcz ,aha i ruszaj sie jak najmniej,ale tak jak kłart lepiej być wybrał budowanie mięśni Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania [...]

Czytac calosc, nie patrzec tylko na zdjecia, bo duzo pytan i ciekawostek. Wrzucam zdjecia z pompy po dzisejszym treningu. Sami ocencie, wiele poz, dobrym aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i [...]

Nie ma jakiegoś określonego czasu, wszystko zależy od Twojego poziomu tkanki tłuszczowej oraz genetyki. Tłuszcz z tych okolic ciała to tzw. tłuszcz oporny i schodzi on jako ostatni i dzieje się to bardzo wolno dlatego też trzeba dobrze rozplanowanej redukcji oraz przede wszystkim cierpliwości.

Dziękuje za motywacje, doping i dobre słowo :-) DNT Poniedziałek 11.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, szpinak, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka [...]

Dlatego też sugerowalem w pierwszej kolejności - ważenie posiłków i liczenie kalorii. Przy tej wadze ciężko o poprawną kalkulację na bazie wzorów i kalkulatorow. Tłuszcz działa jak insulator przy takiej ilosci, zatem organizm będzie spowalnial metabolizm jak tylko się da, bo wnętrze się grzeje i nie ma jak ciepła oddać... Pakowanie 4000kcal nie [...]

Podczas spalania tkanki tłuszczowej "tłuszcz" a dokładniej trójglicerydy rozkładają się na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe. Nie zanudzając za bardzo biochemią powiem tylko że zarówno glicerol jak i kwasy tłuszczowe ulegają przemianom do innych związków, które mogą być następnie zużyte w procesie oddychania komórkowego. I tam właśnie tak jak to [...]

Ja niedawno zrobiłem klasyczna pompke. Rok kurde na dojście do tego - pompki o ścianę, potem pompki o murek, potem o ławkę, ax się udało. Więc spoko. Sam wiesz, że masz czas, a jednocześnie jakikolwiek trening siłowy (z głową, aby nie doszło do kontuzji) będzie dobrze działał, aby szedł tłuszcz w dół...

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]