tŁuszcz

musialbys schudnac "ogolnie", ale przy twoim wzroscie i wadze nie wiem po co.. podejrzewam ze ta "pucolowatosc" u ciebie to po prostu taki rozstaw kosci,a nie tluszcz

a może tu odgrywa kluczową rolę nie tłuszcz, jak sądzisz - a retencja wody?

napisałem ze 6x aero na redukcji (od jakiegoś tygodnia ;) , na masie nie robiłem) +20kg mieśni plus tłuszcz..chyba nie chce tak wyglądać ;) co sądzicie o tej rekompozycji wg LG ?

PLan jest taki. DT 2500 + 300 kcal B220g/T80g/WW300g DNT 2500 - 300 kcal B220g/T80g/WW150g (nie za duża rozbieżność w węglach ? może być Tłuszcz na takim stałym poziomie? Okno żywieniowe 17-23. Zrzut z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58f0364c6ec45be80143957b6850793.png Oczywiście plus warzywa ;) Nie wliczam ich do bilansu - to dobrze? Trening [...]

Poczatek redukcji wygladal mniej wiecej bialko 150g , tluszcz 80g , wegle 250g okolo 2350-2450 kcal.

Serek (i inne tłuste potrawy) najlepiej zjeść do południa(lub do czasu treningu)ażeby zawarty w nich tłuszcz został wykożystany do mtabolizmu podczas treningu.

Z tym serkiem to nie jest takie proste jak myślicie Myślisz pewnie że jest tam 5%. tłuszczu. Niby tak, ale my musimy patrzeć nie ile % tłuszczu jest w pożywieniu ale ile % kalorii pochodzi z tłuszczu, a tu już sprawa wygląda gorzej. Cały serek ma ok. 121 kcal w 100g. W tych 100g jest 5g tłuszczu, każdy gram tłuszczu ma 9 kcal (tłuszcz jest [...]

Siemasz, ziomus przybylem by obiektywnie ocenic twoja diete Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. koniecznie kup wage elektroniczna w np. [...]

siema ;d odkopuję swój temat, bo od miesiąca lecę od nowa. Miałem przerwę, ale teraz już systematycznie ćwiczę żeby w końcu coś było. I mam pytanie, bo ostatnio rzucił ktoś pomysł że thermo speed pomaga spalić tłuszcz. Możecie mi coś o nim napisać ? Dużo czytałem, ale wolę tak osobiście się spytać, bo w sumie tyle ile ćwiczę robię to na sucho, [...]

Zrob tak jak Ci radzą, piszesz ze chciales sie porzadnie zmasowac a nie masz zadnych miesni i z takim poziomem bf ktory notabene jest wiekszy niz 22% bedziesz lapal tylko sam tluszcz. Sterydy tutaj nic nie pomoga bo spoteguja tylko dalszy wzrost tkanki tluszczowej i bedziesz jeszcze grubszy niz jestes. Grubszy a nie przypakowany. Zeby nabrac [...]

Hm... poproś kogoś o poprawienie błędów w tytule dziennika, bo aż razi po oczach. Dieta do bani: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu //daj 0,5% Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze [...]

Ale zgadzam sie z adamosem, ze powyzej 20mg/dzien mety = zabojstwo dla estetyki, szczegolnie dla kogos kto nie ma do tego glowy i CZASU! Czytalem, ze wraz ze wzrostem powyzej 20, tj. 25/30/35 itd sajdy rosna proporcjonalnie 2x bardziej. I to wcale nie wprostproporcjonalnie do wzrostu miesni Bardzo latwo tez zlapac tluszcz biorac crazy dawki mety [...]

no mozna sobie tak zrobic...szczegolnie dobrze jest 2razy na tydzien jakiegos hamburgera 2 godz przed treningiem...ale nalezy jesc wtedy tak samo duzo ww i bialka co w powszednie dni robienia masy...zwieksza sie tylko tluszcz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

nie wykluczaj na poczatek bedziemy je obcinac jakby co mimo wszytsko trzeba sprawdzic, moze nei bedzie zle, generalnie wiele osob wcale nie musi wyklucac ww , sprobujemy rotacji pozniej Wiesz nasze organizmy roznei reaguja wykluczeni www jest niby ok, ale co dalej, jak sie dalej odzywiac, poziej wychodzi na to ze jemy mieso i tluszcz co po jakims [...]

no dobra ale ja wole tak, to co do brzucha jak spalic ten tluszcz żeby bylo widac mięśnie

. Żeby spalić tłuszcz = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + możesz do tego dodać jakieś aeroby, interwały PROSTE Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-11-06 21:25:17

Bialko okolo 2g ww kolo 4 g tluszcz z 1,5 g . Aeroby bylo 4 x 1 h dziennie rowerek.

Jak koledzy słusznie zauważyli, chaos panuje w Twojej misce. Cały tłuszcz praktycznie w pierwszym i ostatnim posiłku, a ostatnia porcja jest w ogóle na miarę tucznika. Makaronu unikaj w ogóle, a jeżeli już to pełnoziarnisty i na pewno nie do ostatniego posiłku. Nadal mało porządnych źródeł białka, no i co to za porcja 40 g mięsa??? Urozmaicaj [...]

- 40 gram wynika z tego że na praktyce/w szkole mam pierś z kurczaka ogułem 200 g a biore tam 150 bo tyle starcza mi no i nie zmieści mi się więcej. jabłko w 3 posiłku też dlatego że mam jedną przerwę na praktyce o 10 a mam ją do 15 i musiałem zjeść coś szybko. - będe dawal mniej w ostatnim posilku ale nie wiem czy w tedy przekrocze 2200 kacl - [...]

tez nie chce wydziwiac. dzisiaj mniej kcal bo dzień nie treningowy tak jak hubert tlumaczył komuś w swoim dzienniku. mój wygląd już mi się podoba tylko brzch jest taki jakby nnapompowany nie osadzony w tluszcz tylko napompowany czemu tak jest? a dieta w przeciwieństwie do tego co miałem kiedyś to jest cud malina