tŁuszcz

Co pierwsze,zly dzial,pewnie w ogóle Cie nie interesuje system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale [...]

Nie musisz z biegania rezygnować, możesz go robić w innej formie (uważanej za lepszą przy odchudzani - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html) Nawet jak schudniesz to masz za mało rozwinięte mięśnie, by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. [...]

Nie musisz z biegania rezygnować, możesz go robić w innej formie (uważanej za lepszą przy odchudzani - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html) Nawet jak schudniesz to masz za mało rozwinięte mięśnie, by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]

Ci mędrcy umierali jednak na choroby dość związane z choroba,i, które ich teorie miały zwalczać. Co oczywiście o niczym nie świadczy, ale stawia rzeczone teorie w dziwnym świetle. Z drugiej strony Atkins był chyba jednym z pierwszych, którzy w czasach ogólnej nagonki na tłuszcz i wychwalania wegli szedł pod prąd. Tak czy owak nalezy uzywac przede [...]

Wielkie dzięki lukash_g. Jak mam zmniejszyć tłuszcz skoro nawet oliwy nie pije? Śniadanie już poprawiłem. Do drugiego śniadania może byc zamiast majonezu zwykła margaryna? Dlaczego do okołotreningowego ryż brązowy a nie biały? Kolacja też poprawiona. Pozdrawiam

Jaki rozkład BWT byłby dla mnie najlepszy? Z tego kalkulatora coś takiego wyszło Współczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Zmieniony przez - miciukiewicz w dniu 2014-01-19 15:59:21

Dobre odżywianie, trening i poleci tłuszcz, musisz za redukcję się zabrać.

... jeżeli chodzi o efektywność to w dużym skrócie wygląda to tak: 1 godzina aerobów=15 minut porządny HIIT. Rób go w dni bez treningu i zobaczysz jak tłuszcz będzie się palił. Pozdr

Jeśli komuś nie leci waga w dół po HIIciorze, tzn. że popełnia gdzieś jakiś błąd. Jestem tera na redukcji, w ciągu 3ech tygodni spadło 6kg (biorę ThermLineForte i ProLongatum po treningu i przed snem). HIITa robię na orbitreku 3x w tygodniu przed treningiem. Aerobów nigdy nie robiłem, bo szkoda mi 45 min. mało efektywnej bieganiny. 5min [...]

nic nie zabiezpieczy Cię w 100%,popatrz na kulturystów i ile się słyszy jak opowiadają, że "stracili zbyt dużo masy mięśniowej na redukcji" a na czym Oni jadą, każdy zdaje sobie sprawę. Prawda jest taka, że zdecydowanej większości jest ciężko budować masę, bez grama tłuszczu, jak i tracić tłuszcz bez ani grama masy. Nie ma co dyskutować [...]

białka łącznie czyli zwierzęce i roślinne 254g (ok. 2.7g/kg masy ciała), tłuszcz 122g (1.3g/kg) i węgle ok 413g (ok 4.4g/kg). sumowałem wszystko w dzienniku posiłków i wyszło mi że dziennie zjadam ok 2g cholesterolu. czy to nie za dużo? jak obcinam węgle, to jednocześnie staję się płaski jak decha, tak samo się dzieje jak obcinam kalorie :) może [...]

Lipomastia (tłuszcz zalegający "pod" sutkami) występuje u ludzi, którzy szybko utracili masę tłuszczową, na przykład przy szybkiej redukcji, albo są otyli (u nich też jest to widoczne). Sposobem na pozbycie się jej jest trening klatki piersiowej lub zabieg chirurgiczny, w którym nadmiar tłuszczu z okolic sutków zostaje usunięty.

Witam, jestem autorem tematu, tylko zrobiłem nowe konto. Poruszam ten temat, gdyż zrobiłem nową fote i chciałbym się dowiedzieć, czy efekty są... Słabe światło, ale proszę o ocenę i radę - czy rzeźbić go, czy masować? Ps. Wklejam także drugą fote - czy tłuszcz z klaty schodzi? Pozder.

kulturysta dojechal fightera , burneika robi cardio aby palic tluszcz chociaz a najman wpieprza landrynki

Ta dieta ma mi pomóc w zrobienie brzucha wiec tłuszcz wiadomo wskazany ale raczej nie za dużo skoro się ćwiczy na brzuch prawda? z drugiej strony nie mogę spożywać zbyt dużo tego tłuszczu ( starać się ograniczać) ale zgadzam się jest tu go mało , a co do całej diet powiedzcie co gdzie wywalić co gdzie dołożyć jednak starajmy się trzymać tych 2700 [...]

Wiem ,że istnieje taki tłuszcz mam jednak swoje powody dlaczego nie mogę go zbyt dużo spożywać ale okey nie bierzmy tego pod uwagę więc co proponujesz zmienić w tych posiłkach ?

Zostawmy ten tłuszcz już w spokoju dodacie go do diety git nie tez , proszę tylko o porwanie tej diety coś w stylu kopiuj wklej i poprawienie posiłków jeśli możecie

Przeżuć te 40 min cardio na koniec treningu, na początek możesz się np 5-7 minut rozgrzać na nim. MC i przysiady spróbuj robić ze sztangą. Sądzę że pierwszy posiłek to posiłek potreningowy więc dorzuć tam jakieś konkretne źródło białka a wyeliminuj tłuszcz.

Dieta Masowa :) nikt Ci nie ułoży diety węglowodany: ryż, makaron, chleb razowy białko: kurak, wołowina, ser biały, tuńczyk tłuszcz: oliwa z oliwek Od czego masz wyszukiwarke Poszukaj i poczytaj. Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-02-28 22:21:37