Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
60
Witajcie! Zasięgnąłem porady na forum i doradzono mi aby moja dieta na początek wynosiła 2700 kcal wiec mam prośbę czy ktoś może ocenić ewentualnie poprawić ,doradzić co i jak .
Mój cel : kaloryfer :P
Wzrost 183 cm 70 kg
Trening :Trening Arnolda na partie brzucha (oprócz 2 ćw. problemy z kręgosłupem )
No i ta Dieta :D
I Śniadanie 6.30
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
w posilku po treningu wywal tego banana. lepiej go daj zaraz po treningu. orzechy tez mi tam nie bardzo pasuja. w sniadaniu marne te zrodlo bialka. ogolnie w miare dobrze. napisz jeszcze rozklad btw w calej diecie. malo a w sasadzie wogole nie ma w niej tluszczy. warzywaj daj do kazdego posilku
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
60
Ta dieta ma mi pomóc w zrobienie brzucha wiec tłuszcz wiadomo wskazany ale raczej nie za dużo skoro się ćwiczy na brzuch prawda? z drugiej strony nie mogę spożywać zbyt dużo tego tłuszczu ( starać się ograniczać) ale zgadzam się jest tu go mało , a co do całej diet powiedzcie co gdzie wywalić co gdzie dołożyć jednak starajmy się trzymać tych 2700 kcal wiec czekam na wasze propozycje dzięki !!!
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
co ma tluszcz w diecie do brzucha? czlowieku, tyje sie w glownej mierze od nadmiaru ww i dodatniego bilansu. zapewne nie wiesz, ze zdrowe tluszcze mają niebagatelny wplyw na hormony, rowniez te odpowiedzialne za przemiany metaboliczne, jak i na zdrowie organizmu. gdyby tluszcz byl takim złem, z jakim sie kojarzy, to ludzie nie wycinaliby sie do niskiego poziomu fatu na dietach wysokotłuszczowych (np. ckd)
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
60
Wiem ,że istnieje taki tłuszcz mam jednak swoje powody dlaczego nie mogę go zbyt dużo spożywać ale okey nie bierzmy tego pod uwagę więc co proponujesz zmienić w tych posiłkach ?
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
60
Zostawmy ten tłuszcz już w spokoju dodacie go do diety git nie tez , proszę tylko o porwanie tej diety coś w stylu kopiuj wklej i poprawienie posiłków jeśli możecie