tŁuszcz

dodaj zdrowy tluszcz oliwke z oliwek,orzechy i nasiona,ryby(najlepszy wybor) .Dodaj zen-szen bardzo fajnie energetyzuje,moze sproboj 2g bialka,3g wegli i 1g tluszczu,ile spozywasz kofeine i jak wyglada dieta(bo masz spadki cukru)?

dodaj oliwe aby bylo 1g tluszcz na kg wagi i dodaj np.platki owsiane aby bulo 3g wegli na kg wagi

Dobrze powiedziane - do tego zmierzałem a tłuszcz zółtka nie musi być taki fe tłuszcze zwierzęce też są potrzebne organizmowi

Po prostu jest tak, że dorobienie np. 10 kg mięśni, po pierwsze zajmuje więcej czasu, a po drugie, mięśnie podczas walki potrzebują tlenu, a tłuszcz nie. Zresztą niedawno był podobny temat.

Tłuszcz to zbędny balast, jedyną jego zaletą może być "umocnienie" środka ciężkości i ochrona korpusu, ale z kolei większa ilość mięśni zaowocuje większą siłą ciosu, a dobrze obudowany tors mięśniami chyba lepiej ochroni przed ciosami? Rozumiem po drodze na szczyt łatwiej jest manewrować wagą bf`em ale jeśli i tak już są w wadze ciężkiej to czy [...]

co wy w ogóle gadacie... pipel po co zakładasz temat i się pytasz skoro masz swoje teorie? tłuszcz= energia. więc zawodnik z 5% bfem byłby hmm słaby? bo nie miałby siły na nic? mięśnie to jest dodatkowy balast. siła jako taka siła nie przekłada sie na siłe ciosu. dlaczego pakerzy mają słabe ciosy? bo są napompowani a dlaczego chudy chłopak ma [...]

Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta. Nie popadajcie w skrajności od Oveerema do bf na poziomie 5%, przy 193cm Szpilki osiągnięcie 100kg na poziomie 10-12% nie powinno być żadnym problemem ponieważ sam mając 187cm ważyłem 95kg, więc wiem o czym mówię ale to chyba non sens porównywać mnie amatora do trenującego w stanach, dobrze zarabiającego [...]

...tłuszcz= energia. więc zawodnik z 5% bfem byłby hmm słaby? bo nie miałby siły na nic?...Bez przesady. Zamiana tłuszczu na energię nie jest taka prosta. Jak pisał kiedyś Knife, gdyby tak było, to mając spory fat moglibyśmy przebiec ponad tysiąc kilometrów czerpiąc z niego energię.

pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]

Tłuszcz nie równa się energii to po pierwsze, choć i owszem 1 g daje coś koło 9 kcal, ale to podczas odpowiednich przemian. Po drugie w boksie raczej nie ma na tyle długiej fazy beztlenowej aby ten wysiłek można było nazwać interwałami. Po trzecie, aby zbudować ładną sylwetkę buduję się siłę statyczną, która w boksie, ogólnie w SW nie jest na nic [...]

Mięśnie podczas wysiłku potrzebują natlenienia, tłuszcz nie. W boksie liczy się siła, szybkość , wytrzymałość, Wygląd mięśni raczej nie gra roli.

pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]

Żeby zamieszać to zaproponuję autorowi posta walki Roy Nelson - Cheick Kongo. A czego to dowodzi? Że może jednak tłuszcz... A może jednak nie...? Ja myślę tak - nie ma co patrzeć na czołówkę. To mutanci. Nadludzie. Nie przystający do naszych ziemskich reguł. A Szpilka, Zimnoch? Lenie. Zalane grubasy.

Nie bierz tak wszystkiego do siebie. Nie o to chodzi. Raz. Sprawdź pierwszy post. Autor pisze o Szpilce. I o nim tu właśnie dyskutujemy. Dwa. To nie jest kwestia szacunku do wylewających pot na treningach. Czy też braku szacunku. To jest raczej - "po owocach ich poznacie". A jakie są ostatnio osiągnięcia polskiego boksu? Trzy. Kolejna sprawa to [...]

równiez się z tym zgadzam bo można mieć bilans na = a 0 regeneracji i nic z tego najwyżej tłuszcz

A zdrowy tluszcz? Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz tym wzorem waga ciała * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie, od tego odejmujesz lub dodajesz kalorie w zaleznosci do celu.

Przynajmniej polowa zapotrzebaowania na tluszcz powinna pochodzic ze zdrowych zrodel, i nie smazonych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 17:13:34

Tłuszcz schodzi teoretycznie równomiernie ale istnieją miejsca oporne z których bardzo ciężko pozbyć się tłuszczu i tak może być w Twoim przypadku. Najlepiej pozbyć się tego na odpowiedniej ciecie i treningu siłowym. Aeroby mogą być jedynie dodatkiem do treningu siłowego lub uzupełnieniem w DNT. Wszystkie wynalazki antycellulitowe to tylko pic [...]

Chodzi mi o to by spalić tłuszcz który mam a jednocześnie zamienić ta wagę w mięśnie

Co do ryżu i bananów. Mój organizm bardzo lubi chłonąć węglowodany i przerabiać je na tłuszcz w okolicy brzucha i klatki piersiowej. Odnośnie słabych kolan i rwącego łokcia - bez obciążenia przy robieniu przysiadów cały czas mi coś głośno strzyka poza tym genetycznie nogi mam jak kobitka (łydki). Odnośnie łokcia to nie jestem wstanie wykonywać [...]