tŁuszcz

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat nie bede klamal ze nie bylo troche przerw od 2014 prawie regularnie 6. DIETA: dobre odzywianie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

nie mam ulozonej diety bo sam wiesz jak jest trudno.Ale w 3000kcl staram sie wyrabiac co dziennie rano owce z platkami plus orzechy slonecznik lub dynia w pracy salatki z ryb jajek piersi z kurczaka warzywa po robocie mocny objad ryz kasza mieso robione na grilu domowym co tluszcz zabiera kolacja przewaznie serki wiejskie.Pieczywa bialego unikam

endo latwo obrastasz w tluszcz, ekto odwrotnie ale imo 3800 to bardzo duzo jak na Twoja wage

MOże hmb zapodaj,pomoże w masie,ograniczy tłuszcz,pozdr

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły 13. [...]

michalek to schiza twoja albo tluszcz z reki zrzuciles i dlatego mozesz miec takie wrazenie ;) nie boj zaby pozdrawiam

Ciesz sie i wlacz troszke aerobow wiecej, po kazdym treningu 30 min, a bedziesz pewny ze to nie tluszcz. Jedz wiecej ale nie smazonego i slodkiego. Dorzuc porcje gotowanego miesa i ryzu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia:89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , deca i omnadren 1 cykl 12 szczalow deca i 10 omnadren . 2 cykl 15 deca i 15 [...]

mam masę tłuszcz; 17 lat; 83kg wzrost 1m75cm ćwiczę miesiąc nie stosowałem wcześniej żadnych odżywek i suplementów nie stosowałem żadnej diety mój cel to przede wszystkim rzeźba i zrzucenie tkanki tłuszczowej zamierzam stosować kreatyne+hmb bez żadnej diety proszę o podpowiedzi sugestie czy to się powiedzie; osiągnę swój cel?

Tak, powoli powinieneś z tego wychodzić. Właśnie stąd bierze się efekt jo-jo. Powinieneś znowu "rozkręcić" metabolizm i dodawać po 100-150- góra 200 kcal tygodniowo i patrzeć jak na reaguje organizm. Jeśli dostarczasz mniej kcal niż wynosi BMR, to spowalniasz metabolizm i przestajesz chudnąć: dlatego właśnie wolniej leci, mimo, że teoretycznie [...]

A czy koleżanka nie może zajrzeć do Ciebie, żeby samodzielnie opowiedzieć o swoim problemie? Napisz, ile ma lat, ile waży, jaki ma wzrost, co je itd. To są absolutnie podstawowe dane. Rzeczywiście żadne linki nic nie dadzą, bo odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną, na każdego działa coś innego. Od tego trzeba zacząć - od tej świadomości. A [...]

A czy koleżanka nie może zajrzeć do Ciebie, żeby samodzielnie opowiedzieć o swoim problemie? Napisz, ile ma lat, ile waży, jaki ma wzrost, co je itd. To są absolutnie podstawowe dane. Rzeczywiście żadne linki nic nie dadzą, bo odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną, na każdego działa coś innego. Od tego trzeba zacząć - od tej świadomości. A [...]

imho najpierw spalić tłuszcz a potem masę robić,przy masie ci i tak troszke tłuszczu narośnie,więc lepiej się pozbyc najpierw tego co masz.

Absolutnie nie odchudzaj się teraz - ćwicz i utrzymuj dietę minimalnie powyżej lub na poziomie zapotrzebowania, będziesz powoli nabierał mięśni i tracił tłuszcz, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami

No właśnie otyłości nie ma. Trochę gruby brzuch jest i widać na udach tłuszcz, ale mam szybki metabolizm i przez rok nic nie przytyłem, a jem bardzo dużo.

jeśli zmieścisz wszystko to co masz zjeść w 3 posiłkach to też będzie dobrze i być może wygodniej dla Ciebie(nie musi być 5). A 5kg w 3tyg to dużo i większość prawie na pewno to woda+tłuszcz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-13 16:03:53

TY chyba lubisz zakładać tematy na które sa odpowiedzi już http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=cope Użyj wyszukiwarki w niektórych sprawach http://www.sfd.pl/search.asp Co ma spalacz tłuszczu do gainera ? gainer - jedzenie w proszku jesli wliczysz to jakos w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz jakąś diete żeby sie [...]

tak, ja brałem jedna porcję dziennie w nietr. a półtorej w treningowe i cykl wyszedł b. dobry- dodam,ze raczej mam skłonności do przesad jeżeli chodzi o wysokości dawe- np. mono nie biore nigdy mniej niz 10-15g. a dzialanie bez wątpienia gorsze... a węgl. własciwie nie przeszkadzają, z dwoch powodów pierwszym jest b. latwe dostosowanie tego do [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g-260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]