SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tŁuszcz

  • Dziękuję za opinie. Kalorie Współczynnik BMR 1985.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3772.64 Węglowodany 55% 2074.95kcal = 518.74gram Białko 15%% 565.9kcal = 141.48gram Tluszcz 30% 1131.79kcal = 125.75gram + aktualnie nadmiar robi 60g białka, czyli 240kcal. Nie szaleje z nadmiarem kcal, zeby się nie zalewać.

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 2014-01-29 16:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2015-10-14 18:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może troche za mało własnej woli... Spróbuje policzyć moje zpaotrzebowanie z linkó z forum i przedstawie przykładową dietę. Tylko mam pytanie, czy zmneijszenie o 500 kcal nie spowoduje osłabienia umysłowego? Bardzo mi zalezy na kondycji umysłowej. A co do ćwiczeń, planuje stworzyć sobie plan treningowy ćwiczeń mięśniowych+aeroby. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2006-12-28 22:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta, pomożcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bianca mamy problem, to jest forum sportowe, trudno nam doradzac komus jak ma przerobic swoje cialo tak by wygladal na wyglodzonego. Niestety zycie modelek to glodowka non stop i ze wzgledu na bardzo niska przemiane materii, ktora powoduje latwe tycie i ze wzgledu na niekonczace sie odchudzanie. Dieta ktora my proponujemy zachowuje miesnie i spala [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-05-26 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz natychmiastowo podbij, poczytaj trochę o odżywianiu bo łatwo idzie wywnioskować że wiedza nie jest taka jaka powinna.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9045 Data: 2015-10-06 21:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czasem tak jest, że na początku waga będzie stała, ale skład ciała się zmienia. Spala się tłuszcz, a przybywa mięśni, jest retencja wody i takie tam. Wstaw swoją dietę może coś uda się z niej wywnioskowac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2014-02-28 16:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja mała historia i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc, Na poczatku gratulacje bo jednak sporo osiagnales juz zbijajac wage no i jednak wytrwales jakis czas w cwiczeniach. No ale jest nad czym pracowac jeszcze: zreszta zawsze jest u kazdego cos do poprawy :) Treningu ani diety nikt Ci ot tak nie ulozy. Musisz sam sie podszkolic w tych tematach i podac swoja propozycje do oceny. To jest jendak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2010-10-26 17:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jogurt,kefir,maślanka,mleko..??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niekoniecznie 0% jest do dupy. Jak z czyms to zajadasz co ma tluszcz to jest ok. Tak samo jesli w czasie pauzy wypijesz 0% ale przed i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Co do nabialu to faktycznie jest coraz wiekszy syf, ale trzeba go pic chocby ze wzgledy na zapobieganie osteporozy, i wogole - pij mleko bedziesz wielki Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17681 Data: 2008-08-21 14:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jogurt,kefir,maślanka,mleko..??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niekoniecznie 0% jest do dupy. Jak z czyms to zajadasz co ma tluszcz to jest ok. Tak samo jesli w czasie pauzy wypijesz 0% ale przed i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Jeżeli nie ma tłuszczu - nie ma też witamin, które normalnie by tam były... Proste, nie? Poza tym nie wiadomo, czy czegoś innego się też przy okazji nie pozbywamy. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17681 Data: 2008-08-21 14:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja low carb kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O co dokładnie pytasz, bo w sumie nie do końca wynika to z tego postu. Po treningu warto zjeść posiłek w miarę szybko. Rozłożenie 100-150g węglowodanów na wszystkie posiłki nie ma większego sensu. W jakim celu? Wszystkie moje węglowodany spożywam w okresie po treningowym. Poradzono mi to jakiś czas temu na forum, ale nie zapytałem wtedy dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2018-02-18 13:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    he he nie zajarzylem! myslalem ze goscu pyta o diete.. bialko/wegl/tluszcz i troszke mnie to rozbawilo, bo chyba widac po mnie ze nie wnikam w to tak bardzo

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 17:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    "Żyjmy chwilą" nie jest najlepszą maksymą przy staraniach o wymarzoną sylwetkę. ;-) Chodzi o to, że te kilogramy które złapiesz do marca to będzie głównie tłuszcz. Czy nie lepiej już teraz zacząć powoli redukować, żeby do wakacji tę sylwetkę ogarnąć? I nie mówię, że bazujesz na dobijaniu kebabami, bo jak napisałem, ten wpis z 2 stycznia choćby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2014-01-13 18:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naleśniki - przepis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podciagam temat. CHciałam sie spytac co myslicie o mące Kukurydzianej, na etykietce jest napisane "Maka Kukurydziana polecana szczegolnie w diecie bezglutenowej Bogata w witaminy z grupy B E A oraz błonnik,jej dodatek wpływa na powstawanie drobnych porów w strukturze ciasta a tym samym na jego lekkosc i ładny złoty kolor" 100g produtu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17769 Data: 2005-12-03 09:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drożdże - jak spożywać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zwykle najpierw sie pytam zamiast porzadnie poszukac Dla ciekawych co znalazlem: Drożdże – Saccharomycetes (Saccharomycetaceae) seu Faex medicinalis (sive potius Saccharomyces sp.) Wiadomości ogólne Przedstawicielem drożdży jest Saccharomycetes (Saccharomyces) cerevisiae, czyli drożdże piwne. Wykorzystuje się również drożdże winne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 12:14:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj zrobiłem taki trening- chyba na redukcję,rzeźbę każde ćwiczenie to 50% max i kazde po 15 powtórzeń oprucz podciągania 1 podciaganie max 2 wyciskanie na ławce prostej 50kg 15 powt 3 przysiady ze sztangą 30 kg 15powt 4 podnoszenie hantelek siedząc 10kg 15 powt kazda ręka 5 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 10kg kazda reka 6 [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8153 Data: 2012-12-26 20:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ujemny bilans kaloryczny to ja wiem co to jest, stosowałem ją miesiąc i rzeczywiście tłuszcz leciał szybko,tyle ze mało tam białka

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8153 Data: 2012-12-26 22:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aha rozumiem, przy treningu 3-5 razy w tyg Aby utrzymać wagę Kalorie 3394.89 Węglowodany 55% 1867.19kcal = 466.8gram Białko 15%% 509.23kcal = 127.31gram Tluszcz 30% 1018.47kcal = 113.16gram czyli dieta jest

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8153 Data: 2012-12-27 17:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1968.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3739.29 Węglowodany 55% 2056.61kcal = 514.15gram Białko 15%% 560.89kcal = 140.22gram Tluszcz 30% 1121.79kcal = 124.64gra to przy inensywnosci najwiekszej 7 dni w tyg

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8153 Data: 2012-12-27 17:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można jeśc słodycze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze mozna zjesc eko-chrupki :) pszenno-otrebowe, smaczne i zdrowe. 100g = bialko: 11.2 g, wegiel: 77.1g, blonnik: 10.4, tluszcz: 2.4g :(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19453 Data: 2001-11-15 00:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy problemach z tarczyca, musisz jesc tak, zeby podkrecic metabolizm, poniewaz to sie wiaze i bedzie cie hamowalo. to oznacza, ze musisz "dorzucic do pieca", nie boj sie jesc wiecej. czy masz sprawdzone, czy niedoczynnosc jest spowodowana choroba hashimoto? od stanu Twojego organizmu bedzie zalezalo bardzo duzo, hormony to podstawa, jesli chce [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2013-07-15 13:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)