Mateo, cały problem szybkiego nawodnienia(pisałem o tym kiedys) polega na tym zeby znależć środek, który swoim składem przypomina skłąd płynów ustrojowych. Takie kryteria bardzo często spełniaja produkty o 12% zawartości ww. Przy czym sprawa się komplikuje, bo płyny uznawane za izotoniki bardzo często natychmiast są wydalane przez nasz organizm. [...]
Co do niskich kcal czuję się na nich w miarę dobrze, na treningu może mam mniej energii i mniej ruchliwy jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione [...]
znajomy kulturysta (anglik) chce mi dac na sprobowanie tego.. co to wlasciwie jest? chodze na silownie od miesiaca bylam na 12 treningach i chce spalic tluszcz.. napisalam mu wczoraj co jem i o jakich godzinach i chce mi uloozyc jakas diete na spalanie.. biore therm line II olimpa i nic nie daje.. on mowi ze efedryna jest swietna na redukcje.. [...]
hehe nie chce jazdy ;) nie po to to biore :) chce tylko spalic tluszcz :P) bylam na siloowni (13 trening w tym miesiacu)i o duzo lepiej mi sie cwiczylo.. po pierwsze juz po rozgrzewce samo rozciaganie mi lepiej szlo.. jakos tak bardziej moglam sie skupic na rozciaganiu i mnie nie bolalo.. pozniej po silowych aeroby pol godziny.. super praktycznie [...]
Zacznij od 3000 kcal powinno być ok. Jak waga za szybko będzie spadała to dołożysz kcal, a jak za wolno to odejmiesz. Taka maksymalna "bezpieczna" granica to około 4 kg straty na miesiąc. Co do bilansu dziennego to białko około 250g, węglowodany ze względu, że pracujesz fizycznie podnieś do około, a nawet ponad 200g, tłuszcz około 130g. W [...]
troszkę dzisiaj poczytałem poszperałem Korzystając z tematu: "Dieta - ułóż sam(a)" Według pierwszego schematu moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3000kcal Według drugiego tego prostszego wyliczyłem miedzy 3400-3150kcal (niewiem jaki wspołczynnik aktywności ustalić czy 1,3 czy 1,4 a może jeszcze inny) Wyliczyłem też składniki diety. Według moich [...]
szkoda ze mnie taka pasjonujaca dyskusja ominela... jak ja lubie w takich brac udzial. Zeby zapokoic moje ego napisze dwa zdanka, ok? Czekam z niecierpliwoscia kiedy ten rozporpagowany przez kobiece pisma przesad o magicznych wlasciwosciach plywania w dziedzinie odchudzania wreszcie zostanie wyplewiony. Nie wiem czy takze to co roku zauwazacie ale [...]
dokladnie ja bym tak robil: rozgrzewka dlugie dystanse mniejwiecej 25 min plywania (czyli jak cie oceniam lekko 2km), dzielone ale na odcinki conajmniej 300 - 400 m (np.: 400, 800, 400, 400) z przerwami na ew. kontrole pulsu ale nic dluzszego niz 30s potem to co robisz na technike do konca treningu rozplywanie takie plywanie jest jednak bardzo [...]
Raczej sobie to daruj - to jest psychotrop. Stosuje się u ludzi otyłych - więc BMI powyżej 30. Działa różnie - wypowiedzi w sieci są i na tak i na nie - jeśli chodzi o chudnięcie - ale ich efekt odchudzający nie polega na tym, że cudownie wytopią zbędny tłuszcz, który uleci w powietrze, a na tym, że ogranicza apetyt - momentami nawet skrajnie. Dwa [...]
podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Na pewno nie zaszkodzi. 2. mogą być 3. przed i po treningu normalny posiłek. Białko, złożone węglowoadany i tłuszcz z tym, że z tym ostatnim nie przesadzaj
6. DIETA: brak konkretnej diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - z takim podejściem zmarnujesz towar, czemu myślisz, że saa same Cię wyrzeźbią?deca bez testa=impotencja Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-04 16:43:14
6. DIETA: brak konkretnej diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - z takim podejściem zmarnujesz towar, czemu myślisz, że saa same Cię wyrzeźbią?deca bez testa=impotencja Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-04 16:43:14 Zapoznałeś sie z moim linkiem do poprzedniego tematu? Wiedziałbyś jak podchodzę do sprawy. Zdaje sobie sprawe ze to co [...]
nie wiem po ch** ciągnąć ten temat , niech autor kupi clena i nap*****la aeroby . A jak efekty będą typu : - zeszło mało tłuszczu - wp******iło mi mięśnie - ( opcja extra %-) ) zszedł mi tłuszcz i wj**ało mięśnie to wtedy może się przekona po co ta dieta . niektórzy po prostu muszą nauczyć się na swoich błędach !!
masz problemy z tyciem i zmniejszasz węgle = ?!. Rozumiem że czujesz sie skołowany bo nie bardzo wiesz o co chodzi twojemu organizmowi ale tutaj akurat źle strzeliłeś Skup się i przeczytaj jeszcze raz powoli to co masz wyżej. Zresztą... zacytuje ci "Generalnie myślę, że jest okej bo waga pomału idzie do góry" . Nadwyżka kaloryczna nie musi [...]
"W niektórych sytuacjach". Chlopak ledwo 70kg ma problem z wbiciem wagi na kalorycznosci 3600 a ty mi tu mowisz o cudach w diecie gdzie dominuje tluszcz kosztem WW. Jeśli ma przytyć te 8-10kg czyli być na diecie minimum 3-4 miesiace to jednak na dluzsza mete mozolne wbijanie kalorii latwiejsze jest z węgli. Przy 75kg bedzie mial juz prawie 4000 i [...]
1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Jego dieta jest KOLOSALNIE chyba nie aktualna z tego co widze, post z 2004 roku od tamtej pory troche sie zmienilo ja mam proste ptania bo zdania sa podzielone Bialko 1.5-2 ww ~1-1.5g reszta tluszcz powinno styknac, jakie w koncu tylko sie te proporcje oliwy do smalcu trzyma bo roznie mowia, 1:1 ?
Efedryna w UK
