tŁuszcz

wieprzowine można stosować wymiennie z innymi mięsami: drób, wołowina, cielęcina. nikt nie mowi, ze ma zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz [...]

Trening siłowy jak najbardziej pomaga spalać tłuszcz i rozbujać metabolizm Na początek nalepszy trening całego ciała na jednej sesji czyli FBW

no taki sporawy brzuszek jest patrząc z profilu ale kratke mam na nim dlatego w****ia mnie to bo tluszcz jakby to byl to by sie zrzucilo a tak to lipa co do tego snu to nie wiem co doradzic...

Mały widziałeś co napisałem powyżej? Ze przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch NADAL BYŁ OGROMNY! Musiałbym chyba do 40 kg zejść przy moim obecnym wzroście 178 cm. Jakiś czas temu zrobiłem sobie redukcję i jak sie to skończyło? A no tak, że straciłem 5 kg, łapy mi schudły(o ponad cm każda i to poszedł dobry mięsień), klata zmalała, ogólnie [...]

1) W ostatnim posiłku brakuje pełnowartościowego białka. 2) Dodałbym jakąś rybkę wieczorem. 3) Strasznie dużo jajek... 200g jajek dziennie to ~ 6 sztuk? 4) 15 gram rodzynek? Nawet jak na przekąskę to słabo. Rodzinki to nadal produkt przetworzony. 5) Brak źródeł kwasów tłuszczowych omega 3 (chia, siemie lniane, olej lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka [...]

1) W ostatnim posiłku brakuje pełnowartościowego białka. 2) Dodałbym jakąś rybkę wieczorem. 3) Strasznie dużo jajek... 200g jajek dziennie to ~ 6 sztuk? 4) 15 gram rodzynek? Nawet jak na przekąskę to słabo. Rodzinki to nadal produkt przetworzony. 5) Brak źródeł kwasów tłuszczowych omega 3 (chia, siemie lniane, olej lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka [...]

75g kurczaka i 75g ryżu to zdecydowanie za mało jak przed i po treningu. Tego kurczaka robisz na parze? Brak tłusczu w posiłku 3, jeżeli smażysz to wlicz tłuszcz, np. olej rzepakowy.

75g kurczaka i 75g ryżu to zdecydowanie za mało jak przed i po treningu. Tego kurczaka robisz na parze? Brak tłusczu w posiłku 3, jeżeli smażysz to wlicz tłuszcz, np. olej rzepakowy. A teraz? #edit Ale teraz muszę coś zmniejszyć bo mam za dużo makro. Może mięso lepiej gotować lub piec? Ogółem skład posiłków jest ok? #UPDATED [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta malay 400 kaps winstrol Depot,meta 200 enan Prolka,winstrol tabsy 8. TRENING: co drugi dzien Siłowo wytrzymalosciowy (ta ktos [...]

a co bys polecil -niesterydowego- ale zajexxxxscie mocnego.zeby na masie miesniowej zyskac..zapasow energetycznych-tluszcz- troche mam.i mam co spalac.na razie jade na karnitynce i carnitargin- nutrenda. ale musze cos na jakis mega przyrost. DureX123

nie spojrzałem w profil..ale jeśli już trochę ćwiczysz to weź kreatynę w połączeniu z HMB. Pomoże Ci to uzyskać trochę masy mięśniowej i spalić nie potrzebny tłuszcz. Kreatynę wybierz mikronizowaną...natomiast HMB polecam z Ultimate Nutrition. W sklepie Cyberpakera było w świetnej cenie. Teraz kupisz w necie troche drożej ale też dosyć korzystnie [...]

to masz nadwyżkę 750kcal, szybko możesz w tłuszcz obrastać jeżeli dobrze pliczone

Pytanka: 2) To zalezy ile masz w zalozeniach diety ale tak ok 40-50 spokojnie mozesz 3) Najlepiej to wylicz wszystko jeszcze raz. waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie + ok 500 kalorii na mase. bialko 2g, tluszcz 1,5g, reszta zapotrzebowania to ww.

ja robię 3 razy w tygodniu 12km w czasie 55-65 minut i mój tłuszcz nie narzeka :PP. a chłopak 4 lata na siłowni, wytrenowany, więc bez przesady!

@esquiss-mam plan zbic do 75,zminimalizować tluszcz,a potem robic mase,ale juz mięśniową,tłuszczowej mi juz starczy na zycie ;) @PK_Kaczor-moze i wymaga poprawy,ale skoro waga spada,to mi to wystarczy :),co do efektu jojo raczej nie bedzie ; > Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-27 19:06:09

@Bartosz93m-chce miec tą definicje,chce zrzucić jeszcze tłuszcz,aby zmiejszyć go do minimum,bo chce uzyskać definicje ;)

wiem, że to przeszkadza, ale czy przekreśla jakiekolwiek starania? Odkąd biorę tabsy anty przybrałam tylko 2kg, a biorę nieprzerwanie prawie od 2007 roku. W udzie urosłam od tego o około 4cm i pupa mi się lekko powiększyła. Pokazał się cellulit ale nie aż taki straszny. Tabletki zadziałały na mnie ale nie tak drastycznie. Dzięki diecie [...]

No ale chyba jest różnica czy będę wcinać ciastka, chipsy czy warzywa i tuńczyka? No jakoś z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość [...]

Cześć Vonk ;-) Przyjmuje się, że za przyrost masy ciała w czasie stosowania antykoncepcji hormonalnej odpowiedzialne są estrogeny. IUD Mirena nie zawiera ich, ale wydziela levonorgestrel (progesteron). Mimo to, szacuje się, że ok. 5% kobiet stosujących ją odnotowuje przyrost masy ciala, jednak naukowcy nie potrafią wytłumaczyć dlaczego. Być może [...]