tŁuszcz

Każdy inaczej reaguje na zmiany w makro, ja sam lubię węgle i mimo podejścia kilka razy do keto czy nawet low carb nie dla mnie, ale tłuszcze muszę trzymać co najmniej na 1g/kmc. Po węglach w dużej ilości też mam ssanie więc tłuszcz fajnie łagodzi ten efekt i zmniejsza łaknienie.

Tak tak oczywiście, tłuszcz odgrywa tutaj sporą rolę ale w moim przypadku dużo fatu na codzień w diecie źle wpłynie na moją formę.

#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]

Ja wrzucam wszystko do fitatu, łącznie wychodzi 2335 kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze ;-) wgl to [...]

Omlet Racuch Placuch czy gruby naleśnik jak zwał tak zwał ważne żeby było smacznie i syto! Przygotowanie jest dziecinnie proste. Wbijamy jaja do miski, sypiemy mąkę, posiekaną cebulkę, dodajemy krojonej w kostkę szynkę, łyżeczka proszku do pieczenia, sól, pieprz, czosnek granulowany i kilka listków świeżej bazylii i tymianku. Wszystko mieszamy [...]

A to nie wiesz że keto nie tuczy? Że można jeść bez limitu, nie trzeba liczyć, jest zdrowo i jeszcze się chudnie %-) Bo jak węgli nie ma to już jest fit i się nie tyje ;-) Ja szukałam przepisów na fit ciasta i okazało się, że wszystko bez cukru i mąki jest fit. Nawet jak się tłuszcz z ciasta wylewa i ma więcej kcal niż normalne to i tak jest [...]

Karmić mam zamiar jeszcze ok roku (pierwsze karmiłam rok i 8 miesięcy). Syf wyrzucony, właśnie wyszli od nas znajomi, na stole mnóstwo słodyczy, ciasteczka itp, a ja delektowałam się zielona herbatą. Co do siłowni to mnie przekonałyście, muszę tylko zrobić rozeznanie-obok mojego miejsca zamieszkania są dwie. Tylko nie znam się na tych sprzętach i [...]

Z tym 10kg tłuszczu w tydzien to przesada, ale przecież biegając 1h spalamy więcej kalorii = więcej tłuszczu, moje życie opiera się na pracy siedzącej, ruszam się tylko żeby pójść do sklepu raz dziennie a takto ciągle siedze, i niby robiąc 3 x w tyg tabate spale tłuszcz? Nie chce mi sie wierzyc ale ok. WIem ze ujemny bilans to najwazniejsza rzecz [...]

Jedząc mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie spalasz tłuszcz. Nie spalasz tłuszczu gdy ćwiczysz.

Dokładnie dieta jest bardzo kiepska i zdecydowanie za mało kcal. Jeżeli chcesz zgubić ten tłuszcz to zacznij od diety i wprowadzenia treningu siłowego min. 3x w tygodniu .

Wnioskuje, iż wydaje Ci się, że tym sposobem zrzucisz tłuszcz zalegający na Twoim ciele tak? Co Ci nasuwa tę myśl?

mniej kalorii - spowolnienie metabolizmu, bardziej negatywna reakcja na zwiększenie kcal, zmiana nastawienia enzymów, zmiana stężenia hormonów itp. mniej tłuszczy - brak bardzo ważnego składnika odżywczego więcej ruchu - jedyne mądre co robisz Na tłuszczu się redukuje, najbardziej idą w tłuszcz węglowodany, to tak poza tym. Zmieniony przez - [...]

Witam panow. Siedzac na silownie wpadlem na genialny pomysl, ze wzgledu na to ze zblizaja sie wakacje(czas sezonowcow)i nasze silownie zaczynaja sie przepelniac to w celu zmniejeszenia zbednego tloku proponuje bardziej rozbudowac nasza ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aea2fca3f94642b7b7e321df57f7a6dd.png DT /SFD/Images/2015/12/31/4a92bdf441394b2abf39b941e123afda.png Posilek 1 Whey + węgle Posiłek 2 Kura + pieczone ziemniaczki + oliwa Posiłek 3 Wół + oliwa Posiłek 4 Odrodbina kury + dużo pieczonych ziemniaczków + tłuszcz Suple: Rano po przebudzeniu: B52 Tribulus Stack + Żeń Szeń Olimp + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

lepiej zakladaj sie w o ile mniejsze ciuchy masz sie zmiescic bo dobre miesnie miesnie waza wiecej niz byle jaki tluszcz ;-D

Zrobiłam dzisiaj pomiary - po wyjazdowym weekendzie, gdzie udało mi się miskę utrzymać przez pierwsze 5 godzin po wejściu do pociągu :-/, i - ładnie to ujmując - jest dramatycznie. Jak już obcykam wszystkie najbliższe wyjazdy i pożegnam wszystkich gości - obiecuję sobie miesiąc bez okazjonalnego winka, bez niewliczanego mleka do kawy (najlepiej w [...]

Ten tłuszcz 28g to jakieś nieporozumienie. Z 50-60g powinno go być.

Ten tłuszcz 28g to jakieś nieporozumienie. Z 50-60g powinno go być. no właśnie w fitatu wychodzi mi 40-48 i chciałam spytać czy tak nie powinno być. Teraz już wiem w takim razie dorzucę coś jeszcze żeby było 50-60g. Dzięki! ps. ten trening z hantlami chcę wprowadzić po zakupie tych regulowanych 10kg które radziliście. Zmieniony przez - p.olkaa w [...]

Na dietę nie patrzę, bo do poprawy :P Jak zmienisz ten tłuszcz to wrzuć jeszcze raz. Możesz rozpisać jakoś "ręcznie" może jak się nie uda pomniejszyć tych zdjęć, bo ja z tego fitatu to nic nie widzę. Albo proponuję na potreningu wrzucić to będzie bardziej czytelnie. Trening generalnie wygląda ciekawie, ale ilość powtórzeń myślę że będzie można [...]