tŁuszcz

Moze najpierw spal tłuszcz a potem wejdź na cykl postępy sa najlepiej widoczne przy niskim bf

Sluszna uwaga w sumie. Ogarne jakos ten tluszcz bardziej metodycznie.

WOD 16 Dzisiaj wyruszylem ze szczytnym zamiarem biegania interwalow. Jak sie okazalo pogoda mnie od tego pomyslu lekko odwiodla, jak po kilku przebiegnietych metrach bylem juz prawie mokry (bynajmniej nie od poty), wiec wymyslilem ze wroce na moja silke i zrobie interwaly na skakance. Calkiem fajnie to wyszlo chociaz najbardziej czulem barki [...]

I tak tłuszcz przy takiej intensywności głównie bd spalał się pewien czas po treningu. W przypadku crossfita, pewnie kilkanaście godzin jak nie dłużej. Jak zjesz wcześniej chociaż dobre śniadanie i odczekasz ze 2h, to bd więcej mocy. Z J/NJ, to jest problem w takim przypadku, bo bazuje raczej na treningu robionym w środku dnia. Zmieniony przez - [...]

chudygrubas666- tak tak. Glikogenu nawet niewytrenowany, 70 kg mężczyzna ma zapasu na 2 godziny intensywnego treningu siłowego (ok. 1600 kcal) lub 1,5 h biegu z prędkością 16 km/h. Dodatkowo należy uwzględnić, że praca niskiej intensywności spala tłuszcz i węgle (procesy tlenowe), wysokiej wręcz przeciwnie - głównie ATP, glikogen, fosfokreatyna. [...]

Wirda motywacja najwazniejsza Badr no cos w tym jest. Po prostu podczas moich CF mniejsza intensywnosc pojedynczych sesji, zeby wyrobic z intensywnoscia tygodnia. --- Niestety wcielo mi na potreningu.pl cala dzisiejsza diete. Ogolem bez shitu zadnego dzis liczb kcal ok 3400 w tym bialka jakies 200g, ww ok 340 chyba reszta tluszcz. Ze wzgledu na [...]

Chyba zgodzę się jednak z Badrem, bo znalazłam skład na stronie producenta i utwardzony tłuszcz to z tego co wiem nie jest zdrowy http://sante.pl/p13/maslo_orzechowe_350g No ale jak ktoś strasznie lubi to jako cheat meal są gorsze rzeczy %-)

Witam, Dzisiaj o 6:30 rano rozpoczęła się walka runda 3, ja kontra moje 98kg w tym ze 30% to tłuszcz... 1. Podciaganie podchwytem drazek - ani razu czysto pomoc ławki okazała się niezbędna ilości : 3,5,5,3 2. Przysiad ze sztanga - oszczędzam nogi więc bez rewelki 5 serii z progresem 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, [...]

Wszystko poprawione zgodnie z poradami Rafla. Dodałem warzywa, obciąłem z węgli i zwiększyłem tłuszcze. Bilans na 0 przy zapotrzebowaniu z BMI x aktywność @Wolwo: Z mięśni jestem raczej w miarę zadowolony ale tłuszcz wszystko przykrywa i chce się go pozbyć... Czy ktoś byłby w stanie odpowiedzieć na moje pytania odnośnie porannego HIITa, a [...]

Sory, cały czas mi powiadomki padają, nie wiem czmeu. Aeroby w sensie lekkiego wysiłku- np 20-30 minut rowerka. Rozciąganie to swoją drogą. Lustro jest najlepsze w ocenianiu postępów. Masz relatywnie sporo kcal i może zachodzić u Ciebie recomp- w sensie, że palisz tłuszcz i nabierasz mięśnie w tym samym czasie. Dlatego waga nie leci w dół. Wymiary [...]

Ta moja znalazlas hehe:)? Tak z suszonymi. Porcja moreli czy ogolnie? Jak moreli to 1-2. Chalwa to sam tluszcz, ale tez lubie:D:D Najlepsza gorzka czekolada. Co do tych lososi i pstragow-nie wiem, nie jadam miesa. Z tymi slodyczami to pewnie sie bierze stad ze nie masz czasu na tresciwy posilek a one daja kopa energii. No 20 to luz, ale 22 to juz [...]

to czy się odłoży zależy jaki jest dobowy bilans i to co to będzie zresztą nawet jeśli nawet raz, drugi czy trzeci zdarzy ci się zjeść nawet same węgle zaraz przez snem to od razu się w to tłuszcz nie odłoży organizm tak nie działa

Trening imo przeładowany. Zerknij do mojego profilu - tam mam linki do moich artykułów, które mogą się Tobie przydać (zwłaszcza ten o FBW). Ja nie cwiczyłbym na czczo. Zjedz normalny posiłek i potem ćwicz. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to skup się przede wszystkim na aerobach, ew. włącz do treningu kompleksy sztangowe. Jeśli chcesz zrobić coś w stylu [...]

Czy może być tak? Białko 122 Tłuszcz 64 Węgle 199 Kalori 1830 Inaczej bardziej dokladniej nie dam rady ogarnąć ;-)

Czy może być tak? Białko 122 Tłuszcz 64 Węgle 199 Kalori 1830 Inaczej bardziej dokladniej nie dam rady ogarnąć ;-) Nie musi być tak super skrupulatnie :-) jak raz Ci wyjdzie białka 118 a raz 122 to też jest ok. Wszystkie dostępne tabelki to i tak szcowane wartości. Co do treningu Szumik to rdl będzie w kolejnym planie. A na suwnicy Bibikom mała [...]

Co jest w pojemniku z arbuzem i borówkami? Czy na żółtym talerzu jest tłuszcz? :-> Podglądam!

o muszę se spróbować taki omlet bo mi zalegają białka. Ten drugi żółty :-) wygląda jakby tam NIE było tłuszczu, bo tłuszcz ogólnie nie jest zły o ile nie jest trans :-)

Wiem ze zabrzmi to tak jak by bylo za duzo. Ale od tych paru miesiecy dziala na mnie dobrze. zjadam 2x thermal speed i 3 l karnitynki, siadam na rowerek i cisne od 1.30h maksymalnie do 2g i 15 min. zazwyczaj koncze tak w okolicy 2 godzin. Czasem jak jest lepsza pogoda i najdzie mnie ochota to zamiast rowerka ide pobiegac, biegne 20-30 min wpadam [...]

dla tojego spokoju your boss napisze po dzisiejszych pomiarach rzeczywiscie nie mam juz 50cm. dzis bylo bardziej 48/49. ale w pasie kolejne 2 w dol, a to obecnie jest moj priorytet. jednak na zdjeciach ( a szczegolnie na zdjeciu numer 3) mialem 50+ Jak wyzbyje sie zbednego fatu i zostanie sie tylko 45 to i tak bede w niebo wziety ;] a i lapka [...]

Diametralnie sylwetke w kilka misiecy zmienic.. albo bardzo dobre geny albo... co najczesciej, niedozwolone wspomaganie. Pokaz wypiske z ciezarami to raz ... dwa jak kole,anka wyzej, dieta do poprawki Przestan robic aero i zmniejsz bialko do 120g dodaj tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 25/05/2014 18:23:54