tŁuszcz

Profil uzupełniony. Szczerze mówiąc nogi mam najbardziej rozbudowane. Spore łydki i masywne uda. Możliwe, że to od jeżdżenia na rowerze. Aczkolwiek tłuszcz też łapie najszybciej na nogach.

Mopi, bo ty chcesz spaść na wadze... a nie myślałeś żeby np zacząć biegać sobie po 40 minut co jakiś czas ? albo np kupić dance matę i trochę poskakać ? tłuszcz można też spalać aerobami... wszyscy mówią że się na mięchu traci, ale co, ty chcesz być kulturystą? ja np żeby nie spadać na mięsie to termo stima aplikowałem, z tym że on trochę zasilny [...]

sugar666.. jajka jem jednak całe razem z żółtkiem, a ilość tłuszczu policzoną mam za pomocą programu na stronce potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi [...]

to w takim razie niech bedą te 4 jajka na sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi [...]

Nie twierdzę, że powinieneś jeść całe życie wyliczone ilości jedzenia. Nie. nie musisz tego robić nawet na redukcji, ale powinieneś nauczyć się zdrowo odżywiać na stałe, a nie 6dni postować, a 7 nażreć się jak knur w mcd. Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba wiedzieć kiedy i znać granicę :). Pamiętaj, lepiej powoli, ale dobrze, a nie cieszyć się, [...]

Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]

Jakiekolwiek,wychodzące ekonomicznie,bo masz tego sporo zjeść ok.10g przed treningiem.Optymalnie byłoby,żebyś przyjął BCAA przed treningiem i po treningu(taką samą ilość,lub samą leucynę) z glutaminą i vextrago,a po 20-30minutach dopił białko. Joy i tu jesteśmy w dupie,bo tłuszcz nie zawsze widać.Określ z jakiej części krowy jest to mięso to [...]

Micz, jezeli jezdzisz w UK to z tego co pamietam to duzej liczbie stacji benzynowych maja tam mikrofale dla klientow wiec zawsze mozesz podgrzac zarcie. A co do zjadania tyle ile potrzebujemy. Jak sie ma do tego nasz bf? Czy do wyliczania potrzebnego zarcia nie powinnismy brac pod uwage wlasnie wagi ktora jest tluszcz w naszym organizmie? Bo niby [...]

sugeruje zmniejszenie bialka do 2gr(zwierzecego)roslinnego tez troche jest wiec bedzie ok.wieksze dawki bialka nie sa nam amatorom potrzebne.reszta to wegle tluszcz i obserwacja organizmu. problem powinien sie rozwiazac co bedzie potwierdzeniem mojego toku myslenia. duze ilosci bialka sa nieekonoicze i niezdrowe bo organizm porzebuje sporo kalori [...]

Tak wlasnie mysle ze nie dodaje i w dodatku to podkresla Tylko zlozone ww i tluszcze bez bialka. Tak czytalem na forum animala. A rano na 1 posilek same bialka plus tluszcz bez wegli. Znajde link to wkleje.

a po co wegle? ja słyszalem, ze spozyte w poznej porze to wieksze prawdopodobienstwo, ze sie odloza w postaci tluszczu, bo nie wykozysta sie tego jako energii, ale byc moze ta teoria /z weglami pozna pora/ ma sie do niepakujacych osob, nie aktywnych noca. Tu pewnosci mi juz brak ale taka opcje ja znam. Podobno tluszcz dozwolony /zdrowy!/ ale nie [...]

no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]

Owsiane-dla mnie węgle. Orzechy-tłuszcze. Jajka: Białko-białko. Żółtko-tłuszcz+białko

Witam. Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww. Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac [...]

Po treningu,ma być podana prosta forma węglowodanów z małą zawartością błonnika(łapiesz mnie za słowa),bo w tym czasie mamy szybko transportować składniki odżywcze,za pomocą insuliny,ale myślę,że w tym pierwszym "strzale" powinno ich znaleźć się między 30-75g.Kiedy byłem młodszy,potrafiłem na redukcji zjadać po treningu 120g takich węgli [...]

wprowadz jakies urozmaicenia do diety jakas rybke swieza,wedzona, wolowine dobra wieprzowine twarog.daj warzywa do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych, zdrowe tluszcze tak samo.jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa.

jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa mumin po silce bialko/gainer swoja droge ale powiedzmy 30-40min po silce normalny posilek doradzasz z tluszczami? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-11-13 11:26:20

kvrwa nie nawidze jest swini / aczkolwiek schabowego wcisne zawsze /wolowina kura wszystko byle nie swinia . ostatnio mieszkaly u mnie dziewczyny z tajlandi . kvrwa n on stop swinia dzien w dzien . innego miesa nie jedza . troche przyjiebane byly . znaczy jedna . jak zawsze wolowine jadlem to szla do siebie do pokoju , bo im religia zabrania [...]

a ja mam pytanie odnośnie jedzenia węgli złożonych na noc.... spróbowałem tej metody ,i jest dla mnie przekozacka.nie wiem jak to się odbije na sylwetce ,ale samopoczucie wykvrwiste i mam problem śniadania z głowy bo białko mi wchodzi na miękko czyli w wypadku stosowania takiej metody bierzemy same ww złożone + tłuszcz przed snem??? czyli taka [...]

Zastanawiam się tylko,czemu 99% osób stosujacych tą metodę,popełnia ten sam błąd dodając tłuszcz do węgli w ostatnim posiłku...