tŁuszcz

W sumie tak, ale wątpię żeby nie dał rady na zbilansowanej jak wcześniej jechał 1000 kcal na kiepskiej żywności :-) Dużo zależy też jak się wytłumaczy, np. było zdziwienie że tłuszcz do smażenia i cukier do herbaty też się wlicza do bilansu %-) Nie powiesz że jak nie ma żółtego sera to do kanapek może dać jajka to nie zje w ogóle albo jakiś syf z [...]

Dlatego mówię, że waga nie ma znaczenia, ale dodać mogę że normalnie Marcin waży koło 80 kg :) chodzi o to, że poziom nasycenia glikogenem, wody, wzrost, pasaż jelitowy jest tak złudny, że nie ma co na masę patrzeć zbytnio, tylko lustro do tego dodam jeszcze tzw. tłuszcz wisceralny ( otyłość wewnętrzna ) której nie widzimy, a może wyścielać [...]

A nie sobie tylko tłuszcz odessałeś

ja ostatnio nie pieke,ale robilam mufiny,ale bylo spoko,tylko zawsze tluszcz zawyzaly

Ja sie głodna szybko robie jak jest mniej. No i kiedyś tam mi poradzono trzymac węgle do 150 i tłuszcz do 50 o ile dobrze pamietam ale mi wtedy własnie białko kosmicznie wychodziło wiec dodałam tłuszczy trochę.

Oki czyli bedzie 120/150/50-60 i wyjdzie 1600kcal z haczykiem. A ja sobie dobrze chciałam zrobić , wróciłam do liczenia i treningów i mam 2 kg wiecej na wadze w 2 tyg. To pewnie te mińśnie od białka hahaha nooo tłuszcz sięw mięśnie zamienił %-)

no dobra alem ja się nie redukuję i akceptuję tłuszcz :-D

"Nie rozumiem, co masz na myśl?" Może troszke niefortunnie sformułowałem wypowiedź. Jakby nie było, już od kilku dni jem 2000 kcal, a jednak na drugi dzień jak opóźnię posiłek, to robi się zimno. Przed dietą jak nie zjadłem, to w ogóle nie było problemów z takimi rzeczami. Ale to w sumie oczywiste rozregulowanie organizmu, a nie, że na [...]

a na pct coś dorzucasz? nie powinieneś za wiele polecieć jerzyk jeżeli micha jest trzymana i treningi są odpowiednie ( nie przeciążać, nie palić, poćwiczyć) powiem Ci że micha najważniejsza aa i pamiętaj nie rób nigdy redukcji na offie (nawet clen ma działanie antykataboliczne, + szybciej tłuszcz leci) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-05 [...]

tluszcz jest... ale 15cm roznicy jest miedzy 2 a 3 w pasie

Dobry artykuł na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Według mnie za dużo 1000kcal ucinać na start. O trening spytaj w dziale trening, ale jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią to moim zdaniem przeładowany. Jeśli posiłki okołotreningowe to z mniejszą zawartością tłuszczy- lepiej się [...]

Nikt nie zwrócił na to uwagi, ale czy przy takim BF czysta masa mięśniowa ma sens? I tak wizualna poprawa nie będzie zbyt wielka. Po za tym przy wysokim BF odporność na insuline jest podwyższona i ciężko jest łapać suchy miesien. Trudniej będzie Ci również odróżnić czy waga którą łapiesz to tłuszcz czy mięsień. Zrobiłbym 8-12tyg porządnej redukcji [...]

no tak ale musi byc zachowana proporcja w tłuszczach 1/1/1 a WW to dostarczane raczej z kasz/Ryżu/Makaronów/ a nie z CARBO :( Zdrowy tłuszcz: Oliwa z Oliwek, orzechy, olej lniany

ale wy pieprzycie, skad wiesz jaka On ma genetyke i czy szybko lapie tluszcz?

ale w wakacje zapodam mono + masa(czysta) i nie chce sie zalac wiec jak najbardziej teraz chce spalic tluszcz ktorego mam 15% tylko 2kg zeby mi bylo widac kaloryfer :P i zeby z 15% zrobiło się 12%

nie bądź taki pewny ze mięcho nie spadnie a tłuszcz ubędzie...rob masę ciągle bo ty tego mięsa dużo nie masz a jak bedziesz redukował przed wakacjami...nie wiem poco...to z ciebie nic nie zostanie... hehe ja ze stażem taki jak ty masz i doświadczenie bym nie mówił ze wiem co robie... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-21 19:17:50

nie no to juz sam niewiem musze sie z tym przespac wiem ze kazdy ma tluszcz Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-21 19:27:46

heeh a ja czesto na hama czekam aby hociaz godzinke przed spaniem wegli nie szamac bo juz mysle ze bedzie sie odkladal tluszcz;)))))))

zauwazam juz ze tłuszcz słptywa po mnie!! venom tobi fattt!!

panowie jak mam b/t/w - 2,8/1/weglami dobijam kcal. To jak chcę dodawać kalorii dalej, to białko i tłuszcz zostawiam już na tym poziomie co teraz i zwiększam kcal tylko węglami nie ? bo chyba nie ma sensu podbijać białka jeszcze wyżej niż teraz jak bez prosupli nie ;-) ?