tŁuszcz

fajne fajne, tylko jakim cudem gdy w całości białko i tłuszcz są równe to po podzieleniu już nie są? O.o

Witam. Podbijam mięso we wszystkich posiłkach do 150g, dodaję owoce (+ 2) gdyż za szybko głodnieje po posiłkach. I stąd pytanie: czy białko na poziomie 2,9g/kg nie będzie szkodziło? Wychodzi po tej modyfikacji, że białko stanowi 29% ogółu kalorii, węglowodany 31%, tłuszcze 41%, czyli mieszczę się w normach diety paleo (Białko 19-35%, Tłuszcz [...]

Stosunek kwasów o3;o6 wydaje się być odpowiedni patrząc po rodzajach tłuszczy jakie spożywasz, widać że starasz się dostarczyć odpowiedniej ilości kwasów o3 dla zrównoważenia równowagi w stosunku do kwasów o6. Jeśli chcesz wspomóc to jajami kurzymi to staraj się kupować te wzbogacane w o3 bądź z wolnego wybiegu. Smażenie na grillu jest jak [...]

Ale magnez, cynk to nie wszystko, są jeszcze mikroelementy i inne metale na które powinieneś zwrócić uwagę, a których główne źródło to mięso, a najbardziej bogate są organy wewnętrzne. Tym bardziej, że odpowiednio komponując żywność możesz bez problemu je dostarczyć w zadowalających ilościach. Po treningu nie musisz stawiać tak ważnej uwagi na [...]

Zjedz o tej 19:30 białko z jakąś kaszą/ryżem/makaronem, a przed snem białko i tłuszcz jak masz. Tak będzie dobrze. A możesz olać w ogóle węglowodany proste - zjeść po treningu białko i węgle złożone, a potem posiłek nocny.

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

Mega wycisk dla każdego co innego oznacza... Najlepsza dieta to taka, którą długofalowo utrzymasz i która dostarcza Ci energii do aktywności jaką wykonujesz. Generalnie pisze się, ze osoby z otyłością łatwiej wykorzystują tłuszcz niż ww. If - na pewno nie zaszkodzi - jeśli rozsądna długość okna. Dla kobiet nie poleca się ponad 18 godz postu - [...]

Na Twoim miejscu najpierw bym zredukował tłuszcz, dopiero zaczął trening z dodatnim bilansem kalorycznym (+100-200kcal)

Witam to znowu ja z kolejnym problemem :( Przy 3500 jak pisalem wczesniej nic nie szło. Teraz od tygodnia jest 3700,z tego co zauwazylem w lustrze to coś drgnął a wiec i waga pewnie ruszyła. Problem mam taki że jak przegladalem sie w lustrze zauważyłem że pod brodą zgromadził mi się tłuszcz(woda) ? strasznie to wygląda jak pochylam głowę, nie [...]

Tylko czy jak dalej bede masował to to pod brodą mi się powiększy ? bede wyglądał strasznie ! czy na redukcji mi to zejdzie ? Już sam nie wiem czy nie lepiej zacząć redukowac i wtedy robic mase, jesli ten tłuszcz pod brodą bedzie się zwiększał to bedzie masakra

Poniżej fotki: http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrr.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrn.jpg http://s4.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrq.jpg No i ? jeśli mialoby zostac tak jak jest to ok, ale jeśli to sie zacznie powiększać to się boję ! bede wygladal jak świnia. Kolega podpowiedzial [...]

No wlasnie kurcze sam jestem ciekaw jak z tym twarogiem i ta laktoza...czy to zatrzymuje wodę podskorna i czy ta laktoza od razu zamienia sie w tluszcz czy jak bo juz tyle,zdan,slyszalem na ten temat...w sumie jesteśmy teraz na masie wiec powinno być to nam obojetne ale:))ciekaw jestem jak to jest

To Twój temat i nie chcę Ci go zaśmiecać :-) Rzeczywiście, to niesamowity wysiłek. Nigdy nic z życiu nie sprawiło mi większej trudności fizycznej niż ten bieg. Do tego 10 kg plecak z pozoru wydaje się lekki, plecy to ledwo zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) [...]

To Twój temat i nie chcę Ci go zaśmiecać :-) Rzeczywiście, to niesamowity wysiłek. Nigdy nic z życiu nie sprawiło mi większej trudności fizycznej niż ten bieg. Do tego 10 kg plecak z pozoru wydaje się lekki, plecy to ledwo zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) [...]

Adkesn fajnie mass z tymi aerobami:) ja aero lubie nawet bardziej biz trening silowy. Ale xzasami naprawde z nimi przesadzalem. Przy niskiej kcal dirty walilem 60min vodziennie na czczo I zamiast sie ciac nabieralem wody Bo..jak juz teraz wiem przemeczony organism bronil sie I papal wody I tluszcz...powiedz Ike kcal palisz podczas aerobow? [...]

Wow dziwne że aż tak mocno zwolniłby metabolizm, mimo wszystko starałbym się dokładać powolutku, chyba że waga rosłaby za szybko i widziałbyś, że tłuszcz leci.

No dzieki za odpowiedzi. W sumie moj problem z brzuchem moze byc spowodowany przez wiele czynnikow. Moze lekka wada kregoslupa. Co prawda zalany tluszczem nie jestem bo no zawsze bylem chudy , ale tluszcz na brzuchu mialem i mam. Postanowilem ze chce zrobic mase zeby wygladac jakos a nie jak patyk, bo nie dosc ze nie jestem jakos wysoki to [...]

Witam. Dostosuj się do tutejszych wskazówek. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Odżywki wymienione przez Ciebie są zbędne. Gainery to syfiaste produkty, jeśli zamierasz obrastać w tłuszcz - zdadzą egzamin.

Tak jak napisalem wyżej, jeśli chodzi o źródło białka to czasem wpadnie łosoś, dorsz, indyk, makrela zdarza się nawet wieprzowina, węgle to zamiennie kasze, tłuszcz czasem wrzucam orzechy. Co do hormonów to nawet o tym nie pomyslalem, ale wydaje mi się, że może być to dobry trop, bo w rodzinie są przypadki chorób tarczycy. Póki co, dzięki za [...]

jednak jak dzis odstawielm sos z koncentratu to nic sie nie zmienilo. A wiec jutro beda ziemniaki. Jestem ekto, jak myslicie czy ten wysoki ig zieminakow bedzie powodowal tłuszcz? a i dzieki chlopaki, daje sogi komu wejda Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-11-13 22:42:11