tak to na parze też niezbyt mi podchodzi ostatnio mam jazdę na smazone pstrągi ,pyszne są w porównaniu z kostkami mrozonymi ,ktore stosowałem. chyba nie ma takiej tragedii w tych smażonych pstrągach ,bo tluszcz zostaje w skórze i skory nie jadam juz ????????//
2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]
Tanita pokazuję, że przybyło mi w okolicach 2kg tłuszcz - co widać na fotkach mięśni też niby przybyło w okolicach 2kg, trochę za dużo, ale może być to efektem tego że w końcówce redukcji, jadłem mało węgli i dość mocno byłem odwodniony
Kuba - dzięki za odpowiedź w moim temacie. Czytałem sporą część Twojego dziennika, od maja lub wcześniej byłem z nim na bieżąco. Jak podsumowałbyś to, co w końcu przyniosło skutek i przełamało stagnację? Pamiętam że przez dobre dwa miesiące waga nie spadała Ci prawie wcale. Jakie zmiany wpłynęły na to? Widzę, że obniżyłeś kalorie a przede [...]
Kuba - dzięki za odpowiedź w moim temacie. Czytałem sporą część Twojego dziennika, od maja lub wcześniej byłem z nim na bieżąco. Jak podsumowałbyś to, co w końcu przyniosło skutek i przełamało stagnację? Pamiętam że przez dobre dwa miesiące waga nie spadała Ci prawie wcale. Jakie zmiany wpłynęły na to? Widzę, że obniżyłeś kalorie a przede [...]
waga mięśni w górę. Wiesz może (albo ktokolwiek kto tu zagląda) jak te przyrosty tłuszcz/mięśnie powinny się kształtować w wersji optymalnej? Wrzucaj zdjęcia :)
kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]
kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba [...]
Amidoman trening metodą FBW 15-10-5 jest trochę podobny do Waszego HST http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html jeśli chodzi o postęp to uważam że najlepiej zareagowały mi na trening barki, z których kiedyś byłem mega niezadowolony, a teraz jest na odwrót najwięcej złapałem masy chyba na nogach niestety jest to i [...]
Czyli masa jest blisko redukcji nie ma miejsca na czity-niedobrze. gdy jesteśmy na masie to jesteśmy na dodatnim bilansie i zmniejszamy ilość aerobów więc teoretycznie każdy nadmiarowy czit jest zamieniany w tłuszcz dodając jeszcze do tego fakt że mam mocną tendencję do nabierania tłuszczu oraz dopiero co wylazłem z mocnej redu to wychodzi tak jak [...]
no nic... przytrzymam jeszcze tydzień, dwa i zobaczymy. Jak nie pójdzie to skontaktuje się z faftaq. Teraz mam już 3 treningi siłowe (po których zawsze interwały) i kolejne 3 aerobowe. Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. No cóż. Jeśli miska jest taka jak myślisz (pod względem [...]
widziałem te fotki z porównań z zawodnikami debiutow i dobrze to wyglada ,tylko nogi jakoś odtłuścić trzeba hm...to trudna sprawa ,bo widze ,ze z gornej polowy ciala ładnie tluszcz spada, co do górnej częsci wydaje mi sie jakby najszerszy słabiej od zawodnikow ,no albo żle przypiełeś ale ogolnie juz możesz startowac moim zdaniem
widziałem te fotki z porównań z zawodnikami debiutow i dobrze to wyglada ,tylko nogi jakoś odtłuścić trzeba hm...to trudna sprawa ,bo widze ,ze z gornej polowy ciala ładnie tluszcz spada, co do górnej częsci wydaje mi sie jakby najszerszy słabiej od zawodnikow ,no albo żle przypiełeś ale ogolnie juz możesz startowac moim zdaniem Chunga to są [...]
widziałem te fotki z porównań z zawodnikami debiutow i dobrze to wyglada ,tylko nogi jakoś odtłuścić trzeba hm...to trudna sprawa ,bo widze ,ze z gornej polowy ciala ładnie tluszcz spada, co do górnej częsci wydaje mi sie jakby najszerszy słabiej od zawodnikow ,no albo żle przypiełeś ale ogolnie juz możesz startowac moim zdaniem Chunga to są [...]
no właśnie nie wiem o co biega z tą wagą tłuszczu/%BF bo dziś rano waga pokazała jeszcze więcej Nie mam takiej wagi lecz byłem zaskakiwany przez nagły wzrost tkanki tłuszczowej jakby z dnia na dzień! Było to zawsze po zawodach - jadłem i wydawało się, że nie przybieram w tłuszcz. Potem w ciągu kilku dni byłem nagle tłusty!
Po co ci 2 banany na śniadanie ? Jak musisz jeść banany to po treningu, w ich miejsce lepiej by było jajko wstawić, a nawet dwa. Wydaje mi się, że oliwa wystarczy w drugim posiłku, jako zdrowy tłuszcz - wcześniej miałeś orzechy, nasiona zostaw na później. Ryż paraboliczny zamień na brązowy, jak nie lubisz to mieszaj. Jaki masz spalacz ?W dnie [...]
trening, sam nie wiem.. dużo to sprzętu nie masz ale coś tam się da robić, ale to ktoś dośw. będzie musiał wejść i powiedzieć jak trening od czasu do czasu to niestety za mało.. pizza czy coś to też nie to.. przecież chcesz "masę mięśniową" a od pizzy do tylko tłuszcz możesz zdobyć.. jak dla mnie szanse są znikome albo wogóle ich nie ma [...]
Witam ponownie. Teraz mam nietypowy problem xd , ale dzisiaj na wf , chłopacy( dwóch) powiedzieli mi , że mam grubą dupę , dużą ;]. I nie wiem z czego to wynika , czy z tłuszczu czy po prostu mam taką umięśnioną, bo kiedyś miałem na niej zakwasy , że nie mogłem siąść.Jak myślicie , czym to jest spowodowane ? I czy podczas biegania i skakania na [...]
zaintersowanie kumpli twoja d**a moze swiadczyc tylko o tym ,ze maja sklonnosci pedofilskie. Nie przejmowal bym sie opinia tych kumpli.Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu(w tym przypadku na dupie)tluszcz spala sie z calego ciala,ale oczywiscie podcza aktywnosci fizycznej np (skakanka bieganie,rowerek jak i zarowno trening silowy) [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
